最近的三篇文章谋竖，我都是在思考“知行合一”的問題，第一篇文章我提出了一個(gè)初步的概念遭庶，把方法和大道理轉(zhuǎn)化為趁手的工具宁仔；第二篇，我試圖從底層邏輯上來思考為什么習(xí)慣難以養(yǎng)成峦睡；第三篇翎苫，我換了一個(gè)角度去深度思考習(xí)慣養(yǎng)成過程中的困難根源以及應(yīng)對思路权埠；今天，我打算從宏觀上總結(jié)一下我思考出來的結(jié)論煎谍，在刻意練習(xí)模板之外弊知，設(shè)計(jì)后面階段的模板來跟蹤指引我培養(yǎng)習(xí)慣的過程。
最近看到一個(gè)理論粱快，原話怎么講忘記了秩彤，說的是決定人一天中行為的因素有95%是源于習(xí)慣，只有5%是源于邏輯思考事哭。所以漫雷，是習(xí)慣決定了我們的人生，而不是思考決定了我們的人生鳍咱。
我不去研究這個(gè)95%和5%的比例是怎么得來的降盹，但是我大致認(rèn)可這個(gè)說法。因?yàn)閺那皫滋斓陌咐邪迹疑羁陶J(rèn)識(shí)到蓄坏，哪怕是自己思考得再全面深刻，事到臨頭還是習(xí)慣更快地掌握了行為的控制權(quán)丑念，我甚至忘記了自己還有另一套更加符合邏輯涡戳，更有利的方法。
從此可以看到脯倚，如果我們能夠把一些自己認(rèn)可的行為方式“寫入”我們的潛意識(shí)反應(yīng)渔彰，那我們該多優(yōu)秀啊。
那么推正，究竟什么是習(xí)慣呢恍涂？
習(xí)慣本質(zhì)上就是別人做起來就那么別扭的事情，你可以做得那么自然植榕。
從這個(gè)本質(zhì)概念中再沧，我提取出了習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)里程碑：
里程碑一：列舉出你認(rèn)為符合邏輯，但又感覺別扭的事情尊残。
這些行為方式往往在開始的時(shí)候感覺很別扭炒瘸，因?yàn)樗鼈兒芸赡苁欠粗庇X的。比如“非暴力溝通”夜郁，“卡耐基溝通的藝術(shù)”和“高效能人士的七個(gè)習(xí)慣”里面介紹的一些原則和方法什燕。
里程碑二：慢慢適應(yīng)這些行為方式粘勒，讓身體和大腦接受并認(rèn)可竞端，從而感到不再別扭。
讓大腦接受很容易庙睡，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)事富，只要用基本歸因和逆向思維分析一遍技俐，很快就可以接受，做這一步的目的是為了不欺心统台。讓身體適應(yīng)就主要靠踐行了雕擂，朗讀和心智模擬練習(xí)也是不錯(cuò)的輔助手段，做這一步的目的是不欺騙自己的身體贱勃。
里程碑三：身體和精神對這些行為方式完全適應(yīng)井赌，感覺很舒適，慢慢體會(huì)到這些行為方式帶來的美妙感覺
重復(fù)實(shí)踐過一定次數(shù)以后贵扰，我們應(yīng)該就能夠看到新的習(xí)慣所帶來的好處了仇穗，這種正面刺激自然會(huì)讓我們身心愉悅。
里程碑四：缺它不可戚绕，不按照新的行為方式做事反而感覺不適應(yīng)纹坐，非常別扭了，這時(shí)候習(xí)慣就養(yǎng)成了舞丛。
這四個(gè)里程碑走下來耘子，具體要多少天，我不知道球切。有人說21天谷誓，有人說30天，還有人說3個(gè)月吨凑。我想片林，不同的習(xí)慣養(yǎng)成需要的重復(fù)次數(shù)不一樣，但是套路應(yīng)該都差不多怀骤。
有了這四個(gè)里程碑费封，我手里就有了地圖，接下來就可以設(shè)計(jì)一個(gè)模板蒋伦，來記錄和反思我的習(xí)慣養(yǎng)成過程了弓摘。大概格式可以參考整讀法，結(jié)合一些項(xiàng)目管理的思想痕届。
期待自己的進(jìn)步韧献。
