源：
首先感謝我的網(wǎng)友水伴月鄉(xiāng)一直分享武志紅的心理學課給我去枷，讓我可以學到一些心理學知識怖辆，并且提供了一個共讀的環(huán)境是复，鼓勵我們一起前行。
每天上下班開車時竖螃，打開武志紅的心理學課音頻淑廊，享受這段開心的時光。即使路上再堵心也不堵了斑鼻。初聽課程時蒋纬，對課程里的內(nèi)容有很多的誤解，比如說坚弱，認為全能自戀是不好的蜀备，黑色的生命能量是恐怖的，但是隨著時間的增加荒叶，發(fā)現(xiàn)黑色的能量是可以轉(zhuǎn)換成白色正能量碾阁，全能自戀也有著相對積極的意義，同時也讓我想通了長期困擾我的一個問題些楣，為什么會從積極走向消極的一面脂凶。
問題：
去年是我開始學習和不斷精進的一年，加入了橙子學院愁茁，在不同的平臺學習了思維導圖蚕钦、斷舍離、POA等課程鹅很，感覺自己快速地進步嘶居，懂了挺多原來不知道的東西，對未來充滿著希望促煮。在工作和生活中邮屁，不斷地練習，覺得學習真有用菠齿！
今年參加了新精英的生涯規(guī)劃師培訓課程后佑吝，我發(fā)現(xiàn)自己知道的真的很少，而同學中有培訓師绳匀，有學校老師芋忿，有企業(yè)的老總，溝通能力遠勝于我疾棵。不知道為什么盗飒，在寫完學習心得體會后，卻不愿意再去打開那本生涯規(guī)劃的書陋桂，或者面對自己職場上遇到的問題。
緊接著我遇到了一些挫折蝶溶，工作需要經(jīng)常出差嗜历，每周需要到外地的分公司上班宣渗，工作內(nèi)容是能力的盲區(qū)，無法每天回家照顧孩子梨州『鄞眩可能這些對大多人而言，不算什么暴匠，而對我而言鞍恢，卻發(fā)現(xiàn)自己停留在原地了，不想動每窖，一點行動力都沒有帮掉。在與老公商量工作對我的影響時，發(fā)現(xiàn)他無法給我我想要的答案窒典，或者給予我合適得方向蟆炊，他給予我權力讓我自己去做選擇。我以為他在發(fā)泄對我學習的不滿瀑志，也一直對學習思維導圖很反感涩搓，經(jīng)常稱我在畫破圖，浪費時間劈猪。為了調(diào)整夫妻關系之間的不融洽昧甘，我主動放棄思維導圖一段時間，期望他可以幫助我做出選擇Ｕ降谩（現(xiàn)在想想當時的邏輯充边，真的是很有意思，不過也許是某些有依賴心理的女人常有的心理吧贡避，一點都沒有覺察到自己應該擁有的選擇權）
但我發(fā)現(xiàn)在這個過程中自己是極端痛苦的痛黎，退縮的，無論自己干什么刮吧，都是無助的湖饱。
漸漸地，我從一個積極狀態(tài)變成了負能量的狀態(tài)杀捻，而且無論怎么努力井厌，好像都沒有一點效果，仿佛心里有一個聲音在說致讥，你不行仅仆，你無法兼顧工作和生活，孩子長大了會抱怨你垢袱，你得不到老公的支持墓拜，真失敗请契！人變得很焦慮咳榜，而且不是太愿意找人傾述心中的不開心夏醉。因為心底上覺得，自己不能向別人倒情緒的垃圾涌韩，會讓別人不開心的畔柔。
當我向最親的人老公求助時，但是他和我不一樣的性格臣樱，也有著不一樣的價值觀靶擦，所以每次他無心的話，卻像刀子一樣割我的心雇毫。所以我變得有些不想說話玄捕，不想溝通了。
? 我心理清楚嘴拢，自己被挫折打垮了桩盲，卻缺乏勇氣和能力走出來。
改變從學習開車開始
? 在現(xiàn)實生活中席吴，很難找到可以說知心話的朋友赌结，并非我沒有朋友，只是因為我感覺向朋友傾倒情緒的垃圾是不合適的孝冒。在網(wǎng)絡上柬姚，我也只能默默地看著正能量伙伴的奮進。我慢慢地陷入了巨大的黑色能量中庄涡，充滿著無力感量承。
? 老公認為我可能在擔心去外地工作，影響孩子學習穴店，接過了孩子教育的重擔撕捍，鼓勵我學習開車技能，確實如果會開車泣洞，能夠隨時回上海忧风，也能有效緩解焦慮。初始球凰，當他接過教育孩子的接力棒時狮腿，我發(fā)現(xiàn)他很嚴厲，會罵也會打呕诉，但是簡單有效缘厢，讓孩子聽話。孩子雖然哭泣甩挫，但是作業(yè)可以按時完成贴硫。而我在陪伴孩子時，雖然初始很有耐心伊者，但是經(jīng)不住熊孩子的一再挑戰(zhàn)夜畴，情緒會有些失控拖刃。教育孩子的問題仿佛被老公輕易解決了，我更無力了贪绘，發(fā)現(xiàn)自己好沒用呀。
其實當時的心理狀態(tài)央碟，自己感覺税灌，快到奔潰的邊緣了。無論做啥亿虽，都想著自己不行菱涤。怎么解脫呢？老公說洛勉，來粘秆，學開車吧，你學會了這個收毫，也許會覺得舒服一點攻走，至少不會因為半夜加班，擔心自己不能回酒店了此再。
于是昔搂，我開始跟著老公學習開車。駕照已經(jīng)考過10年了输拇，當時老師教的內(nèi)容已經(jīng)全部忘記了摘符，在嚴苛的“老師”的教導下，我用思維導圖做記錄策吠，一點一點的學習逛裤。我對開車一點感覺都沒有，只能一步步地記下需要的步驟猴抹，一遍遍地練習带族，先是沒有人的地方，后來是人少的地方，最后上大路直接開。里面發(fā)生了許多糗事被啼，挨過挺多呵斥止毕，但不管怎樣，可以慢慢地開車去公司上班了蹄殃。開在路上時，我發(fā)現(xiàn)自己會不由自主的讓別的車，慢慢地發(fā)現(xiàn)自己有自己的道路祠饺，無需讓別人先走。在十字路口時汁政，怎么走道偷，怎么拐缀旁，需要自己去做決定，并且為這個決定承擔后果勺鸦。慢慢地我發(fā)現(xiàn)并巍，自己可以開車了，心里有一種說不出的開心换途。
我又重新?lián)炱鹆怂季S導圖懊渡，發(fā)現(xiàn)思維導圖對我而言是一種情緒的釋放，當我無法去向別人述說心中的苦悶時军拟，可以通過畫畫剃执，寫字，讓我獲得一種輕松愉悅的感覺懈息。當我和先生再一次交流為什么討厭我學思維導圖時肾档，發(fā)現(xiàn)他只是在氣憤我忽略他而已，其實學習什么辫继，他大多都是支持的怒见，只要不過分迷戀就好。
在思維導圖的陪伴下骇两，我不斷地聽各種類型的微課速种，梳理自己的情緒，慢慢地我發(fā)現(xiàn)我可以接納不完美的自我了低千，可以帶著顫抖的心面對問題配阵，慢慢地發(fā)現(xiàn)負能量地減弱了，情緒慢慢地好起來了示血。
那60多張思維導圖棋傍，伴我慢慢接納自己，擁抱自己的黑色能量难审，讓我接納瘫拣，自己不完美！讓我開始有力量慢慢地改變告喊！相信自己可以行麸拄！
非常感謝去年我遇到郭立中老師，讓我有機會接觸這樣一個好的工具黔姜！
自省背后的原因
? ? ? 走過情緒的沼澤拢切，結(jié)合最近武志紅的課程，我發(fā)現(xiàn)秆吵，其實是當我遇到挫折時淮椰，這個挫折大于了我能承受的范圍，而我沒有能夠用自己的支持系統(tǒng)去幫助自己走出困境，而是陷入了巨大的黑色能量中主穗，陷入了無助和無力地狀態(tài)泻拦。
? ? ?去外地工作、工作上的盲區(qū)對我而言忽媒，有一些價值觀沖突争拐，在我內(nèi)心有著巨大的內(nèi)耗，而當時的我卻無力釋放猾浦。我被壓垮了陆错。當我重新?lián)炱痖_車技能時，并且通過自己努力金赦，克服自己的車禍恐懼，將車開到公司時对嚼，此時夹抗，有一種，我能行的感覺纵竖。其實這就是自我效能感漠烧。
? ? ? ?另外我發(fā)現(xiàn)一個人的支持系統(tǒng)非常重要，如果有一些正能量的朋友可以激勵你靡砌，可以容納你的黑色能量已脓，是否就可以早一點走出來呢？
? ? ? 在親密關系這塊通殃，當把注意力放到改變自己身上時度液，讓自己的心境平和，會發(fā)現(xiàn)老公身上有很多優(yōu)點（家庭為先画舌，責任感堕担，愛干凈，專注工作）曲聂，值得我去學習霹购！自己這么想后，對老公的態(tài)度自然不一樣了朋腋，漸漸的發(fā)現(xiàn)齐疙，他的態(tài)度也改變了。
? ? ? 同樣的旭咽，我們在親子教育方面贞奋，在增強孩子自我效能時，給孩子夠得著的目標轻专，引導他通過自己的努力忆矛，讓他覺得自己行，而非直接幫他做了。如果直接越俎代庖催训，他只會覺得父母你真厲害洽议，而孩子的能力一點沒有進步！平時總是看不慣棍棒下出孝子的理念漫拭，心疼孩子亚兄，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其實對孩子的嚴厲態(tài)度，也是對孩子的一種錘煉采驻，也許初始有挫敗感审胚，孩子承受住了，則是自我效能感的提升礼旅！相信自己膳叨，相信老公，也相信娃可以健康快樂成長痘系！
心得體會
1-當學習菲嘴，工作，生活中碰到困難和挫折時汰翠，心理也許會害怕龄坪，但是需要接納遇到問題的現(xiàn)狀，人生不如意十之八九复唤，人生也是由一個問題解決了健田，后面一個問題可能又會出來。但是相信通過自己的努力佛纫，可以行妓局。即使目前不行，放寬時間雳旅，在未來也可以跟磨。
2-當發(fā)現(xiàn)困難大于自己的能力時，需要及時向外界求助攒盈。真正的朋友不會因為你的困境而不幫助你的抵拘，或者可以尋求網(wǎng)絡正能量朋友（老師，伙伴）的幫助型豁！
3-不管處于何時僵蛛，哪種階段，都要相信自己有選擇權迎变，可以選擇自己的生活充尉！即使是常人眼里覺得不好時，需要自己勇敢地承擔衣形，接受自己選擇的后果驼侠，不逃避姿鸿，好好承受在當下。有一項自己的興趣愛好倒源，去排解自己的憂愁苛预！
經(jīng)過挫折后，愿你我都可以成長為那個最好的自己笋熬！
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