這9種食物千萬要少吃椭蹄，每吃一口都在催你變老

　　都說歲月是把“殺豬刀”

　　可這把刀好像對有些人比較殘忍

　　對某些人卻顯偏愛

　　同齡的兩個(gè)人，可能看上去

　　相差十幾歲甚至更多

　　食物是把雙刃劍净赴，錯(cuò)誤的食物加快各個(gè)細(xì)胞以及皮膚的衰老绳矩，只有選擇高營養(yǎng)的食物才能夠?yàn)樯眢w提供營養(yǎng)元素，具有延年益壽的功效玖翅。

　　如果不小心被“殺豬刀”傷到翼馆，這時(shí)不要急著感慨時(shí)光的殘忍，還是先檢討一下金度，下面這些“催老”食物应媚，自己是不是吃多了呢?

　　哪些食物是人體的催老劑?

　　1. 太甜的食物

　　糖分會與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復(fù)和再生功能猜极，導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛中姜。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高跟伏，會讓他們看上去老了5~7個(gè)月丢胚。

　　不要以為不直接吃糖就沒事兒了，比如一份紅燒肉含糖40~50克受扳，魚香肉絲含糖25~30克携龟。所以日常飲食中要遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品勘高，如用水果代替甜食峡蟋。

　　2. 太咸的食物

　　吃鹽太多，體內(nèi)鈉離子增加华望，細(xì)胞內(nèi)外的水交換過程會出現(xiàn)問題蕊蝗，從而出現(xiàn)顏色附著，造成肌膚粗糙發(fā)黑赖舟。鈉離子的增加還會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水蓬戚，從而造成皮膚老化，時(shí)間久了皺紋就會越來越多建蹄。

　　吃鹽過多還會妨礙鉀的吸收碌更，造成血液循環(huán)變慢裕偿，脂肪和體內(nèi)廢物囤積洞慎，水分滯留在體內(nèi)，使腰變得臃腫肥胖嘿棘。

　　3. 油炸食品

　　油炸過程會使食品中產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)和致衰老物質(zhì)劲腿，其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”，還有促進(jìn)衰老的“晚期糖基化末端產(chǎn)物”(AGEs)鸟妙。新鮮食物中焦人，這些物質(zhì)的含量是微乎其微的挥吵，油炸后就會迅猛上升。

　　4. 方便面

　　很多年輕人喜歡吃方便面花椭，方便面屬于高熱量忽匈、高油分、高鹽分以及低維生素的食物矿辽，長時(shí)間吃會引起身體肥胖丹允，減慢了基礎(chǔ)代謝率。長時(shí)間高鹽飲食會升高血壓袋倔，對胃黏膜和皮膚帶來刺激雕蔽，導(dǎo)致身體缺乏維生素，加快皮膚以及細(xì)胞的衰老宾娜。在方便面里面含有的防腐劑會降低新陳代謝速度批狐。

　　5. 煙草

　　煙草燃燒的時(shí)候會含有100多種對身體有害的致癌物質(zhì)，里面會含有大量的自由基前塔、重金屬以及一氧化碳嚣艇，同時(shí)也含有放射性物質(zhì)，會導(dǎo)致基因發(fā)生突變嘱根，加快身體的衰老髓废。

　　6. 酒精

　　大量酗酒的話會直接傷害到肝細(xì)胞，讓大量的脂肪在肝臟或者皮下堆積该抒。對消化系統(tǒng)帶來傷害慌洪，讓胃腸道黏膜處于充血狀態(tài)。另外也會對大腦神經(jīng)帶來損害凑保，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)發(fā)生萎縮冈爹，降低了其智力，增加患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)欧引。www.chinamaofa.com

　　7. 烘焙食品

　　烘焙食品包裝上往往寫著含有氫化植物油频伤，而植物油在氫化過程中會產(chǎn)生反式脂肪酸。大量試驗(yàn)及證據(jù)表明芝此，反式脂肪酸可能誘發(fā)心血管疾病憋肖、糖尿病等老年常見慢性病，全球每年有超過50萬人因此死亡婚苹。另外岸更，反式脂肪酸對心理健康也有影響，經(jīng)常攝入的人更具攻擊性膊升。油炸食物怎炊、咖啡伴侶和爆米花等都含反式脂肪酸。

　　8. 培根和香腸

　　亞硝酸鹽是制作此類食品時(shí)經(jīng)常使用的添加劑，不僅防腐還能讓食物好看评肆。然而债查，亞硝酸鹽在體內(nèi)酶的作用下會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，且容易造成炎癥瓜挽，形成皮膚早衰盹廷。

　　9. 甜飲料

　　甜飲料含有大量色素、添加劑等成分久橙，其在體內(nèi)代謝需要大量水分速和。隨著水分排出，身體“保鮮”就會更難剥汤。過多的糖分也會和體內(nèi)的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)颠放，形成褐色蛋白質(zhì)，使皮膚暗沉無光吭敢、松弛起皺碰凶。此外，甜飲料也會導(dǎo)致齲齒鹿驼，結(jié)果是人還沒老欲低，牙齒先壞了。

　　哪些食物可以抗衰老?

　　1. 酸奶

　　酸奶富含鈣質(zhì)畜晰、多種維生素砾莱、蛋白質(zhì)和鉀元素。此外凄鼻，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡腊瑟。酸奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡块蚌。

　　2. 高纖維食物

　　高纖維食物有益心臟健康闰非，而且具有且抗老化功能，高纖維食物中杏仁峭范、花生财松，還是核桃、榛子是最佳選擇纱控，但是每天不超過半兩最佳辆毡。

　　3. 獼猴桃

　　一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A甜害，以及植物纖維和鉀舶掖。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半唾那，拿勺子像舀冰淇淋一樣访锻，就能盡情享用了。

　　4. 豆類

　　豆類對心臟有好處闹获，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇期犬，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外避诽，豆類食物還含有蛋白質(zhì)龟虎、碳水化合物、鎂和鉀沙庐。專家建議鲤妥，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

　　5. 菠蘿干和杏干等

　　很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已拱雏，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來棉安。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵铸抑、鉀等礦物質(zhì)贡耽，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖鹊汛，是一種很好的零食蒲赂。

　　想要遠(yuǎn)離衰老日常應(yīng)該注意什么?

　　1. 來不及吃早餐別空手上班

　　如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包刁憋、一點(diǎn)水果滥嘴，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室榜晦。一樣敛纲，餓的時(shí)候早歇，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐雹嗦，為工作及時(shí)“加油”缩宜。

　　2. 和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人报强，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪瞒御。是什么讓酸奶變得如此之神奇钾腺，答案是酸奶里豐富的鈣離子泥耀。它充當(dāng)著催化劑饺汹，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐痰催，蔬菜兜辞，谷類食品食用夸溶，會更好地發(fā)揮效果逸吵。

　　3. 睡不好會發(fā)胖

　　每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅扫皱。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素韩脑，以減緩新陳代謝的速度氢妈，同時(shí)第二天的食欲也會增強(qiáng)。

　　如果早晨必須7點(diǎn)起床段多，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢首量。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡进苍，或者讀本不錯(cuò)的小說加缘。