你有沒(méi)有過(guò)這樣的尷尬，同樣年紀(jì)的人乙濒，你看起來(lái)卻比對(duì)方顯老……其實(shí)普监，衰老與基因、飲食和環(huán)境密切相關(guān)琉兜，飲食不當(dāng)也會(huì)加速衰老。
油炸食物
油炸食物在高溫下會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)毙玻，這些物質(zhì)不僅致癌豌蟋，還會(huì)引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多桑滩，造成氧化損害梧疲，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老允睹。油炸食物容易引起超重和肥胖。身體過(guò)多的脂肪組織會(huì)影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌幌氮，使組織和功能受損缭受，加速機(jī)體衰老。
腌制和煙熏食品
含鹽很高该互，高鹽分會(huì)損害胃黏膜米者，加重腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)升高血壓宇智，使身體各方面受損蔓搞，加快衰老。
罐頭類(lèi)食品
罐頭類(lèi)食品在加工過(guò)程中随橘，大都添加過(guò)多添加劑喂分、鹽分或糖分，比起那些新鮮食物机蔗，營(yíng)養(yǎng)素也較少蒲祈。長(zhǎng)期食用罐頭會(huì)加速身體組織的退化和衰老。
加工肉制品
火腿萝嘁、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類(lèi)的新鮮梆掸，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑酿愧。高鹽是“健康殺手”沥潭，會(huì)降低細(xì)胞活力，加快機(jī)體衰老嬉挡。
高脂食物
高脂食物容易氧化酸敗钝鸽，同時(shí)產(chǎn)生大量脂質(zhì)過(guò)氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)庞钢，導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷拔恰，進(jìn)而催人衰老。
霉變食物
食物發(fā)霉后會(huì)產(chǎn)生大量的霉菌基括、毒素颜懊，這些毒素會(huì)損害肝臟、腎臟风皿、神經(jīng)系統(tǒng)等河爹，甚至?xí)掳?/p>
含過(guò)量鉛的食物
過(guò)量的鉛進(jìn)入人體會(huì)對(duì)造血、肝臟以及神經(jīng)組織造成損害桐款，并引起神經(jīng)障礙咸这、記憶力衰退，還會(huì)使人面色灰暗魔眨，過(guò)早衰老媳维。
含過(guò)量鋁的食物
鋁在人體內(nèi)會(huì)逐漸累積酿雪，與多種蛋白質(zhì)、酶結(jié)合侄刽，影響體內(nèi)多種生化反應(yīng)指黎。過(guò)量鋁侵入人體后，會(huì)損傷大腦州丹，導(dǎo)致記憶減退醋安，甚至癡呆，還可能出現(xiàn)貧血当叭、骨質(zhì)疏松等病茬故，加速衰老。
身體最?lèi)?ài)的抗衰老食物
大腦最?lèi)?ài)藍(lán)莓
對(duì)于50歲以上的中老年人蚁鳖，大腦的衰退比外貌衰老更可怕磺芭。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降醉箕。常吃藍(lán)莓的中老年女性的腦功能衰退速度更慢钾腺，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。
骨骼最?lèi)?ài)奶酪
乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴讥裤，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶放棒，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量己英。
心臟最?lèi)?ài)黑巧克力
黑巧克力富含的黃烷醇间螟，能增加血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況损肛。每天吃100克黑巧克力厢破，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可降低11%。
眼睛最?lèi)?ài)玉米和綠葉菜
步入中老年后治拿，容易出現(xiàn)老花眼摩泪、白內(nèi)障等問(wèn)題。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對(duì)眼睛特別有益的劫谅，代表食物便是玉米见坑。
臉頰最?lèi)?ài)鱷梨
鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維捏检、健康脂肪和維生素荞驴，含有大約20種不同的維生素和礦物質(zhì)，尤其富含鉀贯城，維生素C熊楼、E、K冤狡，葉黃素和β-胡蘿卜素孙蒙，鱷梨是能吃的“面膜”。
皮膚最?lèi)?ài)南瓜籽
南瓜籽富含鋅悲雳，有助皮膚細(xì)胞新陳代謝挎峦，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量合瓢，維持皮膚的彈性坦胶，減少皺紋。
頭發(fā)最?lèi)?ài)核桃
維持頭發(fā)健康需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)晴楔，如維生素A顿苇、C，蛋白質(zhì)税弃、歐米伽3脂肪酸以及鋅纪岁。核桃富含以上營(yíng)養(yǎng)素，每天吃兩三個(gè)核桃则果，對(duì)維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用幔翰。
指甲最?lèi)?ài)菠菜
指甲由皮膚衍生而來(lái)，對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)素同樣有益于指甲西壮。菠菜等綠葉菜富含鐵遗增、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C款青，有助指甲健康做修、堅(jiān)韌。
