抑郁者往往容易陷入回憶悲傷的體驗中蒙袍，難以自拔其兴，而且控制不住自己一個接一個的抑郁的想法骚烧。
一 浸赫、是什么原因導致人們抑郁呢闰围？
美國心理學家Jerry.M.Burger在《人格心理學》一書中指出，當一個人抑郁的時候既峡，他的心里將充斥著抑郁的思維羡榴，抑郁思維與抑郁情感密不可分。
心理學家還把抑郁者的思維說成是一個抑郁認知三和弦运敢。意思是說抑郁者一般都有對自己的消極思維校仑、對未來的悲觀態(tài)度、以消極方式解釋當前經歷這三者的結合传惠。
心理學家還認為迄沫，人們是由于信息加工方式而更容易抑郁。他們提出兩個研究中使用的概念：抑郁圖式和消極認知風格涉枫。
1.抑郁圖式
抑郁圖式是含有對抑郁事件和思維的記憶與聯(lián)結的認知結構邢滑。
抑郁者容易回想起抑郁的記憶腐螟，常常把當前的傷心體驗和過去的事扯在一起愿汰，簡單說抑郁者的信息加工是一種保留消極思維排斥積極思維的方式。因此乐纸，這些人總是感到抑郁衬廷。
當一個人抑郁的時候，不用許久就能回憶起傷心汽绢、孤獨吗跋、尷尬的日子。因為使用抑郁圖式使這些記憶觸手可及宁昭。
2.消極認知風格
研究者發(fā)現(xiàn)消極認知風格與抑郁的聯(lián)系跌宛。長期廣泛地把消極事件看做人個人缺點的結果的人，只要有一件難以避免的不幸經歷發(fā)生就會陷入抑郁积仗。
他們對遭受虐待的婦女以及經歷了強烈地震之后的人疆拘，進行了研究考察。發(fā)現(xiàn)具有消極認知風格的人比不具有這種認知風格的人寂曹，更可能發(fā)生抑郁哎迄。
二、那么我們應該如何走出抑郁呢隆圆？
1. 嘗試用積極的心態(tài)對待過去發(fā)生的事情漱挚，多角度分析問題，而不是歸因為自己的缺點渺氧。
2. 把自己的優(yōu)點羅列出來旨涝，揚長避短。試著接納自己侣背，不要太苛責自己白华。接受不完美的自己哩治，努力去做自己能夠做到的事情。
3. 加強鍛煉身體衬鱼，生理上的健康业筏，會讓你整個人的感覺到更有力量，同時也會更自信鸟赫，會用積極向上的心態(tài)面對問題蒜胖。
4. 懷著感恩的心，每天做一件幫助別人的事情抛蚤。
5. 難過的事情台谢，與身邊信賴朋友說一說，不要悶在心里岁经。
6. 如果自己嘗試過了朋沮，還是不行，及時向心理專業(yè)人員尋求幫助缀壤。
曾經我也經歷過深度抑郁樊拓。所以，對于抑郁圖式和消極認知風格我深有體會塘慕，也非常認可這兩個理念筋夏，分析的比較合理。
現(xiàn)在的我很慶幸图呢，選擇了好好活著条篷。
也許因為度過了艱難的時光，現(xiàn)在才會更加感恩現(xiàn)在的每一寸陽光蛤织，每一滴雨露赴叹。
選擇分享，是希望每個正處于抑郁的你指蚜，好好活著乞巧，人生其實很美好!
加油！
