[愛(ài)心]空雨傘練習(xí) 模板
? ? 1未斑、外界事件:看到/聽到/吃到/聞到/觸碰到… 空
孩子爸爸打電話要給孩子送來(lái)，我下樓去接迎他們币绩，在一樓的另一個(gè)電梯口遇到了兒子颂碧，我失落的走向兒子，兒子開心的抱著我类浪，說(shuō)我們心有靈犀啊载城。我無(wú)奈的俺這兒子，勉強(qiáng)的擠出了一絲僵尸笑
? ? 2费就、中界反應(yīng)〔想到〕:解讀/評(píng)判/分析/演繹…? 雨
我很緊诉瓦，想到孩子爸爸應(yīng)該把孩子放下就走了。他著急去哪里了力细。應(yīng)該去哪個(gè)家了呀
2.5睬澡、核對(duì):和自己/對(duì)方核對(duì)
自我核對(duì)：我很失落，內(nèi)心起了漣漪眠蚂，我想打去電話問(wèn)他為什么不上樓
和對(duì)方核對(duì)：他打來(lái)電話只說(shuō)了孩子作業(yè)情況煞聪，讓我給孩子檢查
3、內(nèi)界（感受逝慧、情緒）
心慌昔脯，心急火燎，生起了很多無(wú)名
3.5笛臣、自我負(fù)責(zé)/一致性表達(dá)/察覺(jué)限制性信念
自我負(fù)責(zé)：我干嘛生氣云稚，他是他，我是我沈堡。不甘心静陈，又能怎樣
一致性表達(dá)：孩子爸爸陪孩子寫完作業(yè)，帶孩子吃了麻辣燙，還是挺感謝他的鲸拥，我很不開心拐格，想哭，需要人哄刑赶。誰(shuí)能來(lái)陪陪我
（觀察事實(shí)+說(shuō)出感受+表達(dá)需要+請(qǐng)求幫助）
限制性信念：兒子陪在身邊已經(jīng)夠好啦禁荒，還想啥呢
4、整合/自主性行動(dòng)/感悟/反應(yīng)? ? ? ? ? 傘
是啊角撞，感受來(lái)了呛伴，就靜靜的體驗(yàn)?zāi)膫€(gè)感受，定在哪里谒所，看著他热康，問(wèn)問(wèn)他，問(wèn)問(wèn)他想干嘛劣领，和他對(duì)話
5姐军、應(yīng)用/轉(zhuǎn)化
這不挺好的么，有感受啦尖淘，體驗(yàn)就是啦奕锌，好好愛(ài)自己，一定要多愛(ài)自己呀村生。我會(huì)一直陪著你
