吃什么減肥？在所有的減肥食品中抄沮，蔬菜是我們每天都需要補充跋核，又最為綠色健康的減肥食物。那么叛买，吃什么蔬菜可以減肥呢砂代？下面，小編為你推薦國內外公認的9種減肥蔬菜聪全，讓你輕輕松松吃出窈窕身姿泊藕。
1、魔芋
魔芋是一種低熱量难礼、高膳食纖維的食品娃圆。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人們稱為“東方魔粉”，是魔芋有效營養(yǎng)成分的濃縮品蛾茉，其主要的成分是葡萄甘露聚糖讼呢。
由于葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大谦炬、膨脹率高的特點悦屏，進入胃中，吸收胃液后可膨脹20-100倍键思，故使人產生飽腹感础爬。因此，魔芋是一種很好的減肥食品吼鳞。
魔芋精粉制品不需多吃看蚜，即給人以飽腹感，自然就會抑制人們對其它食品的攝取赔桌，從而達到減肥的目的供炎。
2渴逻、冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質音诫，卻不含脂肪惨奕。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸竭钝，前者可促進人體新陳代謝梨撞，后者能抑制體內糖類物質轉變?yōu)橹荆蚨泻芎玫臏p肥作用蜓氨。
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3聋袋、白蘿卜
白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油队伟，能幫助消化及促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝穴吹，從而減少脂肪在體內的積聚。
4嗜侮、黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸港令，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積锈颗，起到減肥作用顷霹。
5、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維击吱，能促進腸蠕動淋淀，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物覆醇，從而有利于減肥和清潔腸道朵纷。
6、椰菜
椰菜是一種含熱量較低的蔬菜永脓，其所含的丙醇二酸袍辞，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且常摧，椰菜中還含有豐富的膽堿搅吁，膽堿可以調節(jié)脂肪的代謝。因此落午，椰菜比較適合減肥人士食用谎懦。
7、蘆筍
蘆筍能促進人體內熱量的消耗溃斋，并有很強的脫水能力界拦，因此，多吃新鮮蘆筍能使身體變得苗條盐类。
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8寞奸、茄子
科學研究發(fā)現(xiàn)呛谜，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外枪萄，茄子含有維生素E隐岛，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子瓷翻，可使血液中膽固醇水平不致增高聚凹，對延緩人體衰老具有積極的意義。
9齐帚、芥菜
芥菜有助于清除人體內多余的脂肪妒牙，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬对妄、含有大量的B族維生素湘今，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用剪菱，可以用來防治便秘
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