思考：想法、感受杏节、行為的模式是破壞性的模式唬渗，還是建設性的？
我們相互的關系發(fā)生了很大的變化奋渔。
如果選擇一個詞镊逝，關于自己的人生，接下來的生活嫉鲸，親子關系撑蒜，內(nèi)在小孩的關系。
我選擇的是：理解玄渗，理解家人座菠，能更好的同理他們，理解背后的感受是：慚愧藤树，內(nèi)疚浴滴。慚愧的是，一旦遇到跟家人之間的沖突時候岁钓，我就容易打開大腦蓋子升略，想要控制他們必須按照我們方式來微王。我想要改變這個模式，在有沖突的時候品嚣，能感受他們的感受炕倘，做一點和以往不同的事。
琳說：心跳腰根、餓激才、感受是自動自發(fā)在進行的，同時额嘿，我們每個人還在做另外三件事瘸恼，會有想法、感受册养、行為东帅；
想一件不滿意的事，想改變的事球拦，想一個不滿意的情景靠闭，觸發(fā)產(chǎn)生想法、感受坎炼。
一個常常困擾我的事情是愧膀，我的觸發(fā)點是孩子有情緒大吵大鬧時，我總是覺得這么大的孩子不應該以這種方式表達自己的不滿和需求谣光。
我想要目標是無論孩子怎么樣檩淋，我都接納，理解他萄金，關注解決問題蟀悦，而不是內(nèi)耗在情緒上。
我的想法是氧敢，理解孩子日戈，接納孩子，這是為人父母必須要做到的啊孙乖，我怎么就做不到呢浙炼？
每當我遇到這樣的情形，我的感受是憤怒的圆，不理解鼓拧，自責，甚至有些無能為力越妈。
這是我的模式季俩，多年的模式，我想要改變梅掠。我接納目前的狀況酌住，我知道有些被動的應急機制店归，是我從原生家庭習得的，仿佛深入骨髓酪我，不過我們永遠都是有選擇的消痛，我既然創(chuàng)造了第一種模式，就能有第二種模式都哭，我是我模式的主人呀秩伞，可以改變想法、可以改變感受欺矫、可以改變行為纱新，改變舊有的模式！
如果有魔法棒穆趴，我還可以怎么做脸爱？我先使用積極暫停，憤怒不理解時候未妹，不作為簿废！
我最信任的人，她會怎么想络它？你已經(jīng)在努力了族檬，我相信你會改變的。
