每一段 情緒日記 應(yīng)該包含三個(gè)部分：
A 這是什么情緒枉圃？外界的導(dǎo)火索是什么乾闰？
(我很生氣绣的；客服人員沒有耐心有禮貌的回答我的問題速客，沒有讓我感受到尊重)
B 我的思維故事是什么戚篙？
(我付了錢，卻沒有得到很好的溺职，應(yīng)該有的服務(wù))
C 可以有更好的思維故事嗎岔擂？
(再遇到這樣的事位喂，我都把它當(dāng)作鍛煉有效溝通的一個(gè)機(jī)會(huì))
情緒日記的模板
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