心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)
第八章? 人際之樂
寂寞之苦
>> 十來歲的孩子若不能忍受孤單山析，成年后就沒有資格擔(dān)負(fù)需要鄭重其事準(zhǔn)備的工作。
>> 快樂的意念并不是呼之即來的掏父；相反笋轨，我們的心靈更容易被陰森的夢魘所侵占
>> 青少年開始煩惱自己的外表、受人歡迎的程度及前程。為了免于遭受打擾爵政，他們就必須把心靈填滿鸟款。讀書并不能發(fā)揮這種功能，因?yàn)樗y了茂卦。青少年為了逃避混沌的黑暗何什，幾乎什么事都愿意做——只要無須消耗太多精神能量即可。聽音樂等龙、看電視或找朋友打發(fā)時間处渣，都是最常見的解決辦法。
>> 未曾學(xué)習(xí)過控制意識的青少年蛛砰，很可能會長成不學(xué)無術(shù)的成年人罐栈，他們?nèi)狈υ谫Y訊充斥的競爭環(huán)境里求生所必需的復(fù)雜技巧。更糟糕的是泥畅，他們不知道如何享受生活的樂趣荠诬；他們更沒有養(yǎng)成尋求挑戰(zhàn)、激發(fā)成長潛能的習(xí)慣位仁。
>> 在成長的同時享受人生柑贞，就是從人生必然會出現(xiàn)的精神熵現(xiàn)象中，創(chuàng)造更高的秩序形式聂抢。換言之钧嘶，不要把新挑戰(zhàn)看成需要壓抑或逃避的東西，而是一個學(xué)習(xí)和改善技巧的機(jī)會琳疏。
馴服孤獨(dú)
>> 兩種情形都是把不愉快的思想和感覺排除在心靈之外有决，不給精神熵可乘之機(jī)，但真正的區(qū)別在于你如何面對孤獨(dú)空盼。一方面书幕，如果把孤獨(dú)當(dāng)作實(shí)現(xiàn)在人群中不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)的機(jī)會，那么你不但不會覺得寂寞揽趾，反而會喜歡獨(dú)處台汇，而且從中學(xué)到新的技巧。另一方面但骨，如果在一個人心目中励七，孤獨(dú)根本不是什么挑戰(zhàn)，而是必須不計(jì)代價避免的不幸下場奔缠，那么孤獨(dú)當(dāng)前掠抬，他就會慌亂失措，用不能助長自我復(fù)雜性的手段轉(zhuǎn)移注意力校哎。
天倫之樂
>> 弗萊徹說：“我們愛的人最有能力傷害我們两波⊥剑”毫無疑問，家庭能帶給人極大的快樂腰奋，但也可能成為一個無法承受的重?fù)?dān)单起。這完全得看家人在相互關(guān)系和彼此追求的目標(biāo)上投注多少精神能量，而后者更為重要劣坊。
>> 因?yàn)橥庠诹α窟€是比內(nèi)在力量強(qiáng)大嘀倒，兩者消長的結(jié)果會使家庭瓦解的趨勢再持續(xù)一段時間；但能支持下去的家庭局冰，將會比那些違背個人意志测蘑、勉強(qiáng)守在一起的家庭，更能幫助成員培養(yǎng)充實(shí)的自我康二。
>> 家庭要能提供心流碳胳，必須先有存在的目標(biāo)
>> 要先有積極的目標(biāo)，才能使父母子女集中精神能量沫勿，攜手努力挨约。
>> 家庭若要使這些目標(biāo)變成助長家族成員復(fù)雜性的互動關(guān)系，必須通過獨(dú)特化與整合的過程产雹。所謂獨(dú)特化诫惭，就是鼓勵家庭中每個人發(fā)展自己的特質(zhì)，發(fā)揮最高的技巧洽故，并建立個人的目標(biāo)贝攒。整合則正好相反，它確保一個人身上發(fā)生的變化也能影響到其他人时甚。
>> 在一個整合良好的家庭里，每個人都把彼此的目標(biāo)放在心上哈踱。
>> 獨(dú)特性和多樣性的整合在此還是很重要：共同的目標(biāo)必須盡可能反映各個成員的目標(biāo)荒适。
>> 家庭活動正如其他心流活動一樣，也要提供清楚的回饋开镣。在此指的是保持溝通渠道暢通刀诬，就這么簡單。
>> 從社交關(guān)系（尤其是家庭生活）中得到樂趣邪财，心流活動中挑戰(zhàn)與技巧平衡的因素極為重要陕壹。
>> 使感情重回心流唯一的方法就是從中找到新挑戰(zhàn)。
>> 树埠。最重要的是糠馆，他們必須多注意伴侶本身的復(fù)雜性，從更深的層次了解對方怎憋，對歲月造成的無情改變表示同情與寬容又碌，并給予支持
>> 光是對迷失的青少年耳提面命九昧，灌輸他們該做何事，并沒有用毕匀；只有活生生的范例及具體的機(jī)會才能奏效铸鹰。倘若沒有這些條件，一味怪罪青少年是不對的皂岔。
>> 一家人擁有共同的目標(biāo)和開放的溝通渠道蹋笼，就能在信任的氛圍中，逐漸擴(kuò)充行動的機(jī)會躁垛，使家庭生活成為樂趣洋溢的心流活動姓建。家人自然而然地把注意力投注在團(tuán)體關(guān)系中，并且在某種程度上把個人的自我與目標(biāo)置之度外缤苫，以便在一個結(jié)合不同意識速兔、追求統(tǒng)一目標(biāo)的復(fù)雜體系中，享受心流的樂趣活玲。
>> 原來家庭跟“合資企業(yè)”一樣涣狗，必須不斷投注精神能量，才能保障它的生存舒憾《频觯“業(yè)精于勤，荒于嬉镀迂《〗Γ”小喇叭手要吹奏得好，絕不能荒廢時日不練習(xí)探遵；運(yùn)動員若不定期鍛煉窟赏，體能就會退步，再也不能享受跑步的樂趣箱季；所有經(jīng)理人都知道涯穷，只要他一分心，公司就會出問題藏雏。這些例子都說明拷况，不集中注意力，復(fù)雜的活動就會陷入混沌掘殴。家庭又怎么可能幸免赚瘦？家庭成員之間的完全信賴、無條件接納奏寨，只有在毫不吝惜投入注意力時才有意義起意，否則它不過是空洞的姿態(tài)與做作罷了。
胸懷大我
>> 個人意識必須先改變服爷，社會改革才會產(chǎn)生
>> 企
>> 圖改善所有人的生活杜恰，卻不先學(xué)習(xí)控制自己生活的人获诈，到頭來往往把世界搞得更糟。
