?自去年11月首次半馬未能成功破2之后希坚，便走上了自我放棄之路边苹，加之去年夏天訓(xùn)練加量過快導(dǎo)致的髂脛束問題，也正好給了自己停跑的理由裁僧，因而錯(cuò)過了整個(gè)冬天的訓(xùn)練个束，春節(jié)來臨，疫情爆發(fā)聊疲，又正好讓自己徹底對(duì)這個(gè)目標(biāo)失去了動(dòng)力茬底。
去年首次半馬的記錄，前跑完10k時(shí)感覺破2穩(wěn)了获洲，奈何10k之后髂脛束緊張導(dǎo)致疼痛后配速持續(xù)下降阱表，到最后基本上只能靠走到了終點(diǎn)。
3月來臨贡珊，疫情好轉(zhuǎn)最爬，復(fù)工復(fù)產(chǎn)有序推進(jìn)中，看了一眼被遺忘在角落的跑鞋门岔，本著不浪費(fèi)跑鞋的原則爱致，決定重新開始半馬破2之旅。3月底最后一周寒随，隨著天氣也還是回暖糠悯，清晨的被窩已經(jīng)不再那么具有誘惑力，終于下定決心重新復(fù)跑妻往，正式開啟了上半年半馬跑進(jìn)2小時(shí)計(jì)劃互艾。
重新復(fù)跑的第一周，本著循序漸進(jìn)的原則讯泣，開始了以30分鐘慢跑的形式來進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練纫普，但是這每次的30分鐘簡直可以用絕望來形容。
配速已經(jīng)慘不忍睹
看著自己的有氧配速經(jīng)過一個(gè)冬天已經(jīng)掉到了7分開外好渠，當(dāng)時(shí)所有的自信和復(fù)跑的動(dòng)力都淹沒殆盡局嘁，剩下的只有四個(gè)字：無法接受溉箕。在這種煎熬和煎熬下，在2月完成了5次復(fù)跑訓(xùn)練悦昵，不敢也不想跑多肴茄，不敢是想要給身體一個(gè)緩沖時(shí)間，不想自然是因?yàn)閮?nèi)心受挫但指。
4月伊始寡痰，情況終于出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，配速從剛復(fù)跑時(shí)的730已經(jīng)提升到640棋凳，恢復(fù)狀況算是比較不錯(cuò)了拦坠，隨著配速恢復(fù)的還有自己的信心，自此算是走上了恢復(fù)的正軌剩岳。
有所恢復(fù)
原本計(jì)劃是慢慢增加距離直至恢復(fù)到10k的日常贞滨，但是由于清明期間回了一趟老家，一時(shí)沒忍住嘗試了一次12k拍棕，平均心率147以626的配速完成訓(xùn)練晓铆，這次嘗試算是給了自己一針強(qiáng)心劑。復(fù)跑第二周配速已經(jīng)整整提升了1分鐘绰播，讓我對(duì)上半年破2目標(biāo)信心大增骄噪。
4月訓(xùn)練按部就班，在本月最后一次訓(xùn)練中基本上摸到了6分配速內(nèi)蠢箩，只差臨門一腳链蕊。基于想早一點(diǎn)突破6分配速谬泌，在本月最后一次訓(xùn)練中進(jìn)行了一次法特萊克跑滔韵，之所以沒有直接練間歇，主要還是沒有做好心理準(zhǔn)備掌实，所以就通過法特萊克跑來練習(xí)一下速度陪蜻。
第一次嘗試法特萊克跑
至此復(fù)跑后總計(jì)訓(xùn)練17次，120km潮峦，配速已經(jīng)從730穩(wěn)定提升到600，目前來看6月破2應(yīng)該沒有問題勇婴。
其實(shí)原本去年就該破2成功忱嘹，由于自己的訓(xùn)練量沒能夠循序漸進(jìn)，突然加大了跑量耕渴，導(dǎo)致在夏天出現(xiàn)傷病問題拘悦，雖然這個(gè)目標(biāo)延緩了半年完成，但是相信這次必定能夠完成突破橱脸。
