1.每天拍幾張照片
心理學(xué)家建議，每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事检激，如窗外的樹木肴捉、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮叔收。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來每庆，當(dāng)你不定期整理照片時(shí)，你會(huì)覺得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶今穿，沒什么可抱怨的缤灵，于是人會(huì)很容易變得快樂起來。
2.看悲傷的電影
看一部令人傷感的電影蓝晒，情難自禁時(shí)腮出，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說芝薇，還好這只是電影情節(jié)胚嘲，并不是真實(shí)的生活，心情便會(huì)大有改觀洛二。
這是一種反向思考的方法馋劈，常運(yùn)用在心理學(xué)中攻锰，幫助人們換角度思考問題。
3.在周末的清晨做白日夢(mèng)
不少能干的主婦妓雾，會(huì)從星期六一大早起床開始娶吞，馬不停蹄地做家務(wù)活，如收拾屋子械姻，清洗馬桶等妒蛇。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人在星期六晚上疲憊不堪，并影響到星期日的睡眠楷拳。不妨?xí)簳r(shí)拋開那些瑣碎的家務(wù)活绣夺，在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢(mèng)。不要自責(zé)欢揖，而應(yīng)鼓勵(lì)自己說：“我工作那么辛苦陶耍，揮霍一下自己的休息時(shí)間，無可厚非她混∥锉郏”
4.定期寫郵件
和相識(shí)多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫日記習(xí)慣的人产上，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句棵磷，便能反映出潛意識(shí)中的心理狀態(tài)，寫郵件也是如此晋涣。而定期與朋友通郵件仪媒，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情谢鹊，還能幫助你拾起被淡漠的友情算吩。
5.在水邊散步
有研究指出，因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水佃扼，因此人與生俱來就是親水的偎巢。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心兼耀，即使煩惱再多压昼，在有綠樹有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開一切瘤运，為自己“偷”得片刻悠閑窍霞。
6.偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物拯坟，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇但金。人在受到與別人不同的照顧時(shí)，心情會(huì)不知不覺地變好郁季。我們?cè)谛r(shí)侯都可能有類似這樣的經(jīng)歷：當(dāng)父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的冷溃、漂亮的碗钱磅，你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來似枕。
7.參加集體活動(dòng)
雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一盖淡，但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間，分出一部分給集體活動(dòng)菠净。登山禁舷、郊游彪杉、野餐毅往、party、歌友會(huì)……鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng)派近，你會(huì)在共同的玩樂中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)攀唯、平和的力量。
8.定期游泳
游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一渴丸，但這種讓人精疲力竭的活動(dòng)侯嘀，能讓人擺脫煩惱，身心舒展谱轨。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò)戒幔，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化土童。
9.一邊開車诗茎，一邊大聲歌唱
心情不好時(shí)，打開車上的收音機(jī)献汗，調(diào)到較大音量敢订，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神罢吃。也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的楚午，但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法。
10.一邊喝咖啡尿招，一邊讀小說
挑一家出名的咖啡館矾柜，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個(gè)靠窗邊的位置就谜，坐下來點(diǎn)一杯咖啡把沼，邊喝邊讀……是的，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭吁伺。但那又有什么關(guān)系饮睬，讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會(huì)受到氣氛的影響篮奄，得到真實(shí)的放松和享受捆愁。
11.給朋友寄卡片
挑選10~15張別致的卡片割去，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車昼丑、排隊(duì)結(jié)帳呻逆、等人時(shí)，隨手拿出一張寫上只字片語菩帝，如“想念你”咖城、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”呼奢、“想起我們上大學(xué)的日子”等等宜雀，然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后握础，一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情辐董，你會(huì)露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容。
另外7個(gè)生活習(xí)慣禀综，不妨從現(xiàn)在開始嘗試——
12.在每個(gè)星期一的早晨简烘，穿一身色彩亮麗定枷、明快的衣服孤澎。
13.一邊打電話，一邊信手涂鴉欠窒。
14.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力覆旭，并保存價(jià)簽和包裝盒。
15.一邊洗澡贱迟，一邊唱歌姐扮。
16.穿讓你感覺最舒服的衣服。
17.有規(guī)律地生活衣吠。
