為什么晚上我們會變得難以拒絕誘惑，開始刷視頻帘靡，看手機(jī)知给，甚至2-3個小時都不離手，都已忘記了第二天還有重要的事情要計劃描姚。
我們經(jīng)常覺得涩赢，晚上的時間就這么白花花地逝去或浪費(fèi)掉了，想珍惜屢屢不得轩勘。
這是因?yàn)楫?dāng)我們勞累了一天也沒有休息的時候筒扒，我們的自控力基本上已經(jīng)被消耗殆盡，這個時候我們很難抵抗任何誘惑绊寻。
這樣不妨嘗試五分鐘起步法花墩，來直接改變每天頹廢的狀態(tài)悬秉，并且還會收獲輕松，絲毫不會感到辛苦和勞累冰蘑。
??五分鐘起步法
五分鐘起步法是哈佛幸福公開課中Tal教授對克服拖延癥技巧的表述和泌。
這個方法真的極其有用。
Tal教授本人堅持的理念是：必須先開始行動祠肥，行動會慢慢影響我們的態(tài)度武氓。而一旦行動開始，我們便會產(chǎn)生慣性仇箱。
所以有時候县恕，Tal教授早上起床寫作或閱讀積極心理學(xué)文章，也會不在狀態(tài)剂桥。但他還是會坐書桌前弱睦，這雖然會讓他的妻子感到不解。
但是他知道渊额，只要堅持5分鐘坐在書桌前况木，完成一個5分鐘起步，之后便會產(chǎn)生一個向上的螺旋旬迹，讓自己繼續(xù)下去火惊。
即便在一開始，他會感到精力不支奔垦，需要花時間休整屹耐，或者有拖延情緒產(chǎn)生，他都會立刻先行動再調(diào)整椿猎。
在這里要強(qiáng)調(diào)的是惶岭，我們要克服那種必須有所靈感或者必須受到正向激勵才能行動的行為模式。
因?yàn)榈却`感或者激勵才行動犯眠，會提高我們啟動的困難值按灶，而事實(shí)并不需要如此。
簡單而言筐咧，就是先做再調(diào)整鸯旁，只需放手去做，讓精力和意念在這五分鐘內(nèi)變得逐漸專注起來量蕊。
就如同開啟飛輪效應(yīng)一樣铺罢，必須先有行動，往往才會有持續(xù)轉(zhuǎn)動的動力残炮。
雖然一開始很難韭赘，但是一旦開始凉泄，單憑慣性圾另，也能讓自己堅持下去。讓自己想完成某件事情，一個簡單的動作去堅持五分鐘就夠了肄满。
所以羡宙，不要因?yàn)榈《杌蚪箲]而逃避烁登。
僅僅只是簡單坐在書桌前打開電腦贫导，或打開書本，或冥想一個毫無頭緒的項目贼陶，僅僅此刻五分鐘的一個簡單動作或是意念的專注刃泡，就會帶給我們開啟持續(xù)行動的能量。
“你的職責(zé)就是行動 /永遠(yuǎn)不必考慮結(jié)果 /不要為結(jié)果而行動 /也不固執(zhí)地不行動碉怔『嫣”? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《薄伽梵歌》
