元認知能力
是什么利凑？
所謂元認知，是指認知的認知嫌术。也就是當你在思考的時候哀澈，你能意識到自己在思考，進一步能意識到自己在思考什么度气，再進一步能判斷自己的思考方式和思考結(jié)果是否正確割按，更進一步能糾正自己錯誤的思考方式或結(jié)果，這就是元認知能力磷籍。
這是個非常重要的概念适荣，因為它幾乎決定了一個人是否有機會成長。
能夠自主升級的前提是知道自己落后了——才要想辦法升級到不落后的地步院领。
擁有元認知能力的我們弛矛，思考可以非常復(fù)雜——復(fù)雜到我們甚至可以思考我們的思考方式和思考結(jié)果是否確實是合理的思考方式和思考結(jié)果的地步。
元認知能力幾乎是一切學(xué)習(xí)與進步的最底層和最根本的能力比然。一個人的潛力有多大丈氓，幾乎完全取決于他的元認知能力有多強。
你的大腦并不是你i强法，你的大腦是屬于你的一個器官扒寄。而不是——你竟然屬于你的大腦。
一個人元認知能力的強弱拟烫，與其大腦皮層表面積和大腦灰質(zhì)厚度有正相關(guān)的聯(lián)系该编。（練習(xí)坐享的必要性）因為決定一個人聰明與否的是大腦皮層表面積的大小。
實際上硕淑，一個人的聰明程度與其大腦皮層表面積之間并不是一方?jīng)Q定另一方的關(guān)系课竣，而是相輔相成的關(guān)系嘉赎。通過不斷有效地學(xué)習(xí)，大腦可以獲得更多的鍛煉于樟，結(jié)果是大腦皮層表面積增大公条，大腦會址變厚；而反過來迂曲，大腦皮層表面積增大靶橱，大腦灰質(zhì)變厚，也會使學(xué)習(xí)能力有更大的擴展空間路捧。（互為因果的關(guān)系关霸？）
元認知能力的獲得：
1、與知識的習(xí)得有關(guān)杰扫，因為任何學(xué)習(xí)過程從本質(zhì)上看都是”制造更多的溝回“队寇；另一方面，我們也可以像鍛煉肱二頭肌一樣章姓，通過一定的方式來鍛煉大腦佳遣，坐享就是其中之一。
（學(xué)習(xí)攝影凡伊，學(xué)習(xí)演講零渐，學(xué)習(xí)寫作，學(xué)習(xí)設(shè)計系忙，學(xué)習(xí)色彩搭配相恃，學(xué)習(xí)亨飪，學(xué)習(xí)新媒體）
為什么笨觅？
通過坐享放松大腦，長時間只專注于身體的某個部分耕腾，可以讓一個人通過運用元認知能力來不斷提高自己的注意力见剩。注意力是最重要的認知方式之一。而在不斷把分散的注意力重新集中起來的過程中扫俺，練習(xí)者可以漸漸感受到并越來越熟練地應(yīng)用自己的元認知能力——當他認知到自己的認知并沒有按照應(yīng)有的方式操作時苍苞，他會運用自己的元認知能力糾正自己的認知及其操作方式。
每天坐享15分鐘-1小時狼纬，已經(jīng)是足夠的大腦鍛煉強度了羹呵。
1、除了大腦皮層表面積增大疗琉，大腦灰質(zhì)變厚之外冈欢，還能增強人體的免疫系統(tǒng)。更為重要的是盈简，當一個人的元認知能力增強的時候凑耻，他更容易轉(zhuǎn)變?yōu)檫M去型人格太示，更難被情緒左右，相對更容易冷靜香浩，也更容易清楚地思考类缤。
云認知幾乎主導(dǎo)了一切，是它去審視在整個操作系統(tǒng)中每個最底層的概念是否情緒邻吭，準確餐弱，必要，每個清晰囱晴，準確膏蚓，必要的概念之間的關(guān)聯(lián)是否清晰，準確速缆，必要降允；是它去審視價值觀是否正確，究竟什么更重要艺糜，什么最重要剧董。有了它，我們才可以反復(fù)審視自己的方法論破停，不斷糾正翅楼，不管改進。沒有它真慢，我們就很難產(chǎn)生主動行動毅臊。
時刻用”我所篤信的未來“ 反省自己的決策與行動，實際上就是在不斷強化為了達成自己所篤信的未來所需要的最基本的能力：元認知能力黑界。
