邊界感是個人的指導方針公壤，它定義了在你們的關系中什么是好的，什么是不好的椎椰。他們幫助區(qū)分你的結束和別人的開始厦幅，可以說，讓你更容易保持價值觀慨飘，信仰和個人空間确憨。有明確的界限對你的整體健康至關重要。它們幫助你保持真實的自我瓤的，保護你的時間休弃、精力、情緒和物理空間圈膏。它們還能讓你與他人建立健康的關系塔猾。雖然界限不時受到考驗是正常的，但往往邊界感不好的人往往在與他人的關系中掙扎稽坤。如果想知道自己是否有不好的邊界感丈甸，這里有9個需要注意的紅色信號。
1. 感覺自己無法掌控自己的生活
許多因素導致你缺乏控制力尿褪，你可能很難知道從哪里開始解決事情睦擂。有可能是你生活中的人沒有尊重你的需要，也可能是你不知道如何為自己出頭杖玲。甚至可能已經習慣了別人干涉你的生活顿仇，以至于覺得這很正常，你沒有意識到還有別的辦法。在這些情況下臼闻，缺乏邊界感的問題在起作用鸿吆。除非你設定一些限制并堅持自己的立場，否則情況不會好轉述呐。
2 .你傾向于過度分享
如果你覺得有必要讓每個人都知道昨晚喝了多少酒惩淳，或者你在銀行有多少存款，如果你對那些不應該接觸到這些信息的人毫不掩飾地展示自己的個人生活市埋，你的邊界感很可能需要調整一下黎泣。這一點尤其準確恕刘。其他人需要了解你與他們分享什么是舒服的缤谎，什么是禁忌的，而當你不習慣為自己設定這些限制時褐着，這可能會很困難坷澡。
3．你對小事感到內疚
界限不清的最明顯的跡象之一就是對小事感到內疚。如果你因為拒絕了幫鄰居照看小貓的請求而感到內疚含蓉，或者當別人某天請你去喝咖啡而你卻不去時频敛，你感到內疚，這是缺乏邊界感的另一個跡象馅扣。也有可能是你讓別人凌駕于你之上斟赚，利用了你的時間和精力。但它也可以指一些更簡單的東西差油。你可能很難說“不”拗军。
4.你的一天完全取決于別人的突發(fā)奇想
如果你經常讓別人支配你的時間，你可能沒有強大的邊界感蓄喇。對別人說“不”可能很難发侵，特別是當我們害怕讓他們失望。因此妆偏，我們經常在工作中承擔額外的任務和項目刃鳄，而我們承諾了太多。不幸的是钱骂，這往往是以我們自己的健康和幸福為代價的叔锐。如果你總是把別人的需求放在自己的需求之前，它會很快讓你感到不知所措和疲憊见秽，從長遠來看掌腰，這對任何人都沒有任何好處。
5.你很難做出決定
當你的邊界感不足以抵擋別人的意見和建議時张吉，就很難堅持做任何決定齿梁。你很容易被拉向許多不同的方向，最終因為猶豫不決而感到癱瘓。你需要培養(yǎng)一種更強的自我價值感勺择，并學會設置嚴格的界限创南，以保護自己不被別人不好的對待。一旦你這樣做了省核，你在做選擇時就不再需要別人的認可或允許稿辙，因為他們怎么想并不重要。不管別人的意見如何气忠，你都會對自己感到自在邻储。
6.你害怕被拒絕或被拋棄
即使你知道自己需要別人，也很難與他們劃定界限旧噪。如果你害怕對方的反應吨娜，這一點特別真實。也許你不想傷害別人淘钟，也許你害怕他們會拒絕或拋棄你宦赠，因為他們覺得你不站在他們一邊。你也可能害怕別人不喜歡你米母，或者因為給自己設限而被評判勾扭。記住，你不必為別人的感受負責铁瞒。你不必為自己辯解妙色。當你覺得有些事情不對時，你可以拒絕慧耍。
7．你發(fā)現(xiàn)自己為別人的行為找借口
你是否經常為別人的行為找借口身辨，比如告訴自己他們不是有意侮辱你，或者他們只是在開玩笑蜂绎，而不是正面解決問題?這是一個跡象栅表，表明你的邊界感很差，因為這表明你愿意把自己的舒適和幸福置于他人之下师枣。界限不清往往會讓我們?yōu)樗说男袨檎医杩诠制浚@些行為實際上對我們產生了負面影響，應該加以解決践美。
8. 你有消極的攻擊傾向
消極的攻擊行為是缺乏界限的另一個標志洗贰。如果你為了避免沖突而不直接表達你的憤怒或感受，或者你試圖報復別人卻不告訴他們原因陨倡，那么你可能是被動攻擊型的敛滋。這種方式的問題是，它實際上沒有解決任何問題兴革，因為它沒有解決真正的問題绎晃。而且蜜唾，它也會讓其他人感到困惑和怨恨。
9. 你的人際關系困難或戲劇化
如果你的人際關系困難或戲劇性庶艾，充滿了情緒起伏袁余、相互依賴，或身體或情感上的虐待咱揍，這可能是一個跡象颖榜，表明你邊界感不好。原因很簡單煤裙。如果你允許人們因為害怕沖突而越過你的界限掩完，他們很可能會繼續(xù)這樣做。如果他們在小事上侵犯了你的界限硼砰，他們最終會在更重要的事情上變得肆意妄為且蓬。如果你不知道自己的極限和需求，或者不知道如何表達它們夺刑，你更有可能被別人利用或濫用缅疟。
邊界不清是一個常見的問題分别，可能會導致關系中的怨恨和普遍的焦慮或壓力感遍愿。建立和保持健康的界限是情感健康的成年人的最重要特征之一。也就是說耘斩，發(fā)展和維持健康的關系是一個不斷變化的過程沼填，這意味著你必須不斷地設定和重新設定界限。好消息是括授，只要稍加努力坞笙，就能做到這一點。
翻譯來源：Brainy Dose
翻譯人：不喜歡珍珠奶茶的逍遙客
