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持續(xù)自律，讓身材越來越能打
前段時間渤涌，我去了朋友給我介紹的一家健身工作室码俩。站在一個儀器上測完身體指標(biāo)后，在打印分析報告的間隙歼捏，我四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)稿存，看見一面貼著學(xué)員健身前后的對比照片笨篷。這面墻壁充分印證了健身房是大變活人的魔術(shù)場地。
我的目光停留在其中一個學(xué)員的背面照和側(cè)面照上瓣履。背面before照率翅，她雙手叉腰，肩胛骨往后用力夾袖迎，背部一股一股的肥肉朝外凸顯出來冕臭，拜拜袖有垂墜感；背面after照燕锥，她雙臂在身體兩側(cè)向上舉起辜贵，握拳彎曲肘部，她后背的肥肉變得平整归形，手臂肌肉線條緊實托慨。
側(cè)面before照，她穿著露著肚子的健身衣暇榴，明顯看到露出的肚子比健身褲突出一截厚棵，臉上的肉超載到有點往下掉的感覺；
側(cè)面after照蔼紧，她馬甲線的線條很明顯婆硬，單看側(cè)臉我都能感覺她的臉小了一大圈，臉部發(fā)緊奸例，之前深刻的法令紋不太明顯彬犯。
這兩組照片把我看燃了，我指著這位學(xué)員的照片問教練查吊，她練了多久谐区。教練說這是他2年前來這家工作室之前的學(xué)員照片，再加上也不是那位學(xué)員的私教菩貌，具體情況不太了解。
后來教練拿著我的身體指標(biāo)重荠，結(jié)合我的健身需求箭阶，帶著我開始訓(xùn)練。過了一會戈鲁，另一組教練和學(xué)員入場鍛煉仇参，我的教練給我使了個眼色，我剛剛打聽的那位勵志學(xué)員也來訓(xùn)練婆殿。
我趁甩戰(zhàn)繩的間隙诈乒，忍不住偷看鏡子里的她，感覺她比墻上那組after照更健美婆芦，更青春怕磨。我訓(xùn)練完離開時喂饥，近距離地看著她，把我虐死的徒手甩戰(zhàn)繩肠鲫，她躺在墊子上员帮，頭腳離地，呼吸有律地垂直甩导饲、水平甩捞高。
她滿臉大汗，皮膚透出細膩微紅的神采渣锦，全身呈現(xiàn)出有力量美感的線條硝岗。那天我看到她墻上的對比照片已經(jīng)讓我很觸動了，當(dāng)我看到真人時袋毙，內(nèi)心既感動又佩服型檀。
雖然我不知道她在健身這條路上自律了多少年，但她讓我相信：持續(xù)自律的姑娘娄猫，身材會越來越能打贱除。
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持續(xù)自律，讓膚質(zhì)越來越能打
我有個女友媳溺，戒糖戒了好多年了月幌。記得很早以前，我和她一起逛商場逛渴了悬蔽，我指著路過的甜品店問她要不要進去坐坐扯躺，她問我要不去剛剛路過的鮮榨果汁店。
我說都行蝎困，她挽著我的胳膊去點單录语，路上她告訴我她在戒糖。我們看著店員打果汁禾乘，把新鮮的幾樣水果放在榨汁機里澎埠，當(dāng)?shù)陠T拿出一個小量杯，往里量不知道是蜂蜜還是糖漿的濃稠液體時始藕，女友急忙告知店員不用加了蒲稳，她只要水果和水就行。
我倆邊走邊喝伍派，我好奇地問她為什么戒糖江耀。她跟我說她以前皮膚很好，在重慶讀本科和研究生那幾年诉植，天天涮火鍋吃辣椒祥国，對護膚很少上心，但皮膚白嫩晾腔，還有滿滿膠原蛋白感舌稀。畢業(yè)后到沿海城市上班后啊犬，不知道是水土不服，還是飲食或壓力扩借，臉上開始陸陸續(xù)續(xù)地長痘椒惨，痘痘慢慢停了以后，毛孔比以前粗大潮罪。
每個人對自己的外貌都有執(zhí)念吧康谆，在我眼里，女友一直躋身于美女的行列嫉到，偶爾長痘也瑕不掩瑜沃暗。可她為了改善膚質(zhì)何恶，決定改掉毛病孽锥。
不熬夜，多運動细层，勤防曬惜辑，簡約護膚，吃的方面疫赎，她像是拿自己做人體實驗一樣盛撑，先戒除一段時間的海鮮，對比皮膚狀況捧搞；再戒除一段時間的辣椒抵卫，對比皮膚狀況。
她像神農(nóng)嘗百草一樣胎撇，后來發(fā)現(xiàn)讓她長痘的最明顯要素是甜食介粘，吃個奶油蛋糕第二天口周長痘的機率直線上升。于是開始戒糖晚树，戒的不是像水果米飯這些正常糖姻采，戒的是像糖果甜品奶茶這些人工糖。
買零食必看后面的成分表爵憎，帶類似「白砂糖」之類的根本上不了她的購物車慨亲，甜甜圈巧克力蛋糕這種甜食她幾乎不碰。她說的甜食我自己本來也不愛吃纲堵，低估了她戒糖的難度系數(shù)巡雨。
但她說這些都是她以前的最愛闰渔，戀情甜蜜要吃甜食慶祝席函，學(xué)業(yè)壓力要吃甜食解壓。我將心比心地拿我愛吃的食物做類比冈涧，突然覺得她對自己真狠茂附。我問她戒糖后膚質(zhì)有什么變化正蛙，她說閉口粉刺少了很多，皮膚油光減少营曼，順便養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)乒验。
她倒不覺得吃了點甜食像吃了毒藥一樣惴惴不安，做到能不吃就不吃就是賺了蒂阱。我認識她五年了锻全，看過她以前長痘的樣子，也看過現(xiàn)在皮膚好好的樣子录煤。
她對飲食的自律讓我覺得，可能每個人的情況不一樣妈踊，但找到自己適合的方式了嚎，長期的堅持，膚質(zhì)和膚況會有改善廊营。
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持續(xù)自律歪泳，讓體態(tài)越來越能打
國慶期間，哥哥嫂嫂從深圳過來露筒，嫂嫂無意間夸了我一句呐伞，走路蠻有氣質(zhì)的。蒼天啊邀窃，大地啊荸哟，我的自律總算是沒白費。
我這個人從小體態(tài)不太好瞬捕，小時候長得高帅戒，為了遷就同學(xué)經(jīng)常駝背，我爸媽每次看到我都從背后給我一記玄冥神掌矢赁，他們越說我哮幢，我越叛逆，更是對體態(tài)嗤之以鼻扇救。
長大后我嘗到惡果刑枝，看到抓拍想打人，看到錄像想走開迅腔。我的頸椎常年不舒服装畅，每次丟舊鞋，發(fā)現(xiàn)鞋底會傾斜沧烈，去做個按摩更是被技師說兩邊肩膀不一樣高掠兄，不一樣寬。
有次我去找了位矯正體態(tài)的老師，他讓我站在一個定點上閉上眼睛蚂夕，原地踏步迅诬，盡量把腿抬高一點。我閉眼走了半分鐘婿牍，睜眼一看侈贷，我嚴重偏離了起始點，離開原地一米多等脂，而且轉(zhuǎn)了個身俏蛮。老師說我盆骨前傾+側(cè)傾，有點圓肩上遥，幫我分析了下原因嫁蛇，教了我?guī)讉€發(fā)力動作。
我覺得自己沉積多年的不良儀態(tài)未必能在老師的幾個動作下矯正露该，需要在日常生活里多多注意睬棚。再加上我的一個美女朋友告訴我貼墻站對體態(tài)很有幫助。我就堅持每天貼墻站個十來分鐘解幼，讓后腦勺抑党，兩邊肩膀盡量去貼墻壁，經(jīng)常把手在背后緊握上拉撵摆。
不是自夸底靠，我覺得自己體態(tài)上的進步，跟自己比特铝，進步很大暑中，最近幾次回家，我爸媽再也沒給過我玄冥神掌鲫剿。寫到此處鳄逾，我看看此時在碼字的我，肩胛骨是打開的灵莲，脊背是挺直的雕凹，真想給這樣的自己頒個獎。
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顏值能打的人政冻，能打的又何止顏值
我曾看過這樣的數(shù)據(jù)：長相一般的比長相漂亮的枚抵，工資要低15%；缺乏吸引力的男性明场，比有吸引力的男性汽摹，收入要低15%；長得胖的人苦锨，工資比身材好的人逼泣，要低17%嫌套；身材高挑的人，工資高16%……
我沒去查具體的出處圾旨，但我的自身經(jīng)驗告訴我，顏值高的人魏蔗，身材保持得好的人砍的，膚質(zhì)維護得好的人，體態(tài)儀態(tài)不錯的人莺治，妝容打扮得體的人廓鞠，不僅薪水更高，而且會獲得更好的升遷機會谣旁。
不是看身材看皮膚看體態(tài)有多膚淺床佳，而是時間很短，透過第一印象榄审，對自己的身材砌们、皮膚和體態(tài)的管控能力強的人，很可能和對自己的工作搁进、人際和修為的管控能力強的人浪感，更大概率上是同一個。
減過肥饼问，護過膚影兽，塑過形的過來人都知道，一點肉眼可見的進步莱革，背后包含著多少判斷力峻堰、執(zhí)行力和死磕力。曾經(jīng)有位讀者問我盅视，怎么看「顏值就是正義」這句話捐名。
我想說，顏值不單單指臉闹击，而是包括身材桐筏、皮膚、體態(tài)拇砰，甚至妝容和打扮梅忌，是給人第一印象的總和。在我看來除破，跟別人攀比意義不大牧氮，自己顏值的進步值，才是正義瑰枫。
顏值越來越能打的姑娘踱葛，都有持續(xù)性的自律丹莲，而這樣的姑娘，能打的又何止顏值尸诽。
