晚安抛猖，
我的朋友格侯，
請輕輕閉上眼睛，
把一天所有的不快财著、壓力放下联四，
不管生活給了你多大的考驗，
請你輕輕地閉上眼睛，
手心輕輕地放在肚子上。
把注意力放在鼻子上墅诡，
肚皮跟著呼吸一起一伏氓仲。
如果念頭還是四處亂竄惕耕，
抓住他們的空檔舵揭，
又回到呼吸上药磺。
相信自己辅柴，
多次的訓(xùn)練之后倒戏，
你會越來越自如地回到呼吸上怠噪。
輕輕地放松你的頭皮，
讓血液中的營養(yǎng)滋養(yǎng)你的頭發(fā)杜跷，
輕輕地放松你的眼睛傍念，
讓你的黑眼圈休息一下，
輕輕地放松你的雙手葛闷、雙腿憋槐，
它們其實無時不刻在支撐著你。
晚安淑趾，
我的朋友阳仔。
你可能想不通為什么那么多事情都發(fā)生在自己身上，
之后扣泊，
你可能理不出個頭緒到底要先做哪件事情近范。
你很想找人幫你解決所面臨的問題，
可是延蟹，可是评矩，可是……
你很擔(dān)心別人來了，
只會讓事情更加糟糕阱飘。
晚安斥杜，
我的朋友。
好好的睡睡上一覺沥匈，
第二天起來好好的洗把臉蔗喂，
對著鏡子先對自己笑一笑，
然后找一張紙高帖，
把你所有糾結(jié)的事情寫在上面缰儿，
然后做自己認(rèn)為最重要的事情。
不管這件事多么艱難棋恼，
請對自己有信心返弹。
不要覺得你沒人疼，
很多人都默默關(guān)注著你爪飘。
請給自己力量义起，
黑夜遮擋了你的視線，
卻為你的心打開了新的通道师崎。
我的朋友默终，
晚安，
在意你擁有的，
而不是已經(jīng)失去的齐蔽。
只要還有健康的身體两疚，
一個美好的心靈，
一切都可以重新再來含滴！
晚安诱渤，
我的朋友，
世間其實已經(jīng)給了我們巨大的滋養(yǎng)谈况，
只是營養(yǎng)過剩了可也不是件好事勺美。
試著給自己減減負(fù)，
試著讓自己放放空碑韵，
試著微笑睡去……
