三年前從健身論壇看到這個食譜便斥，食譜里有主食還有牛羊雞魚，所以最初抱著能吃還能瘦暖侨，也抱著懷疑的態(tài)度椭住，試了第一次崇渗，果真像描述的那樣字逗，身高162體重從58+降到了53+，去年也吃了第二次宅广，近期打算開始第三次葫掉。
明星模特都在使用的減重食譜，哥本哈根食譜是基于一個嚴格的規(guī)則和束縛的跟狱，所以它不僅能幫助你減重俭厚，擺脫脂肪團并且能增進你的新陳代謝。
以減重為目的驶臊，這個食譜尋找到一個減重與健康的平衡點挪挤。執(zhí)行食譜對人體器官的負荷會比平時稍微加重（燃燒脂肪叼丑，大大提高新陳代謝會讓你有時覺得累），這種傷害遠遠小于吸煙對人體所產(chǎn)生的影響扛门。
必須嚴格堅持13天鸠信。嚴格的執(zhí)行是食譜效果的關(guān)鍵，請勿隨意替換或者跳過食譜某項论寨，這都將對食譜效果產(chǎn)生很大的影響（比如跳過某一餐不吃）星立。這就是其難以堅持，卻非常有效的原因葬凳。
規(guī)則：
①請在沒有出行和聚餐計劃的時間進行绰垂，以免被外界打斷。
②執(zhí)行食譜期間如果感覺餓火焰，請大量喝水劲装。每天至少喝2L水，可以加入檸檬片或者茶葉昌简。
③不能喝酒酱畅，不能吃口香糖（包括糖都會改變食譜對新陳代謝的作用）。
④你可以用鹽江场、胡椒粉以及其他調(diào)味料纺酸。
⑤魚不能被取代。
這份食譜可以改善新陳代謝址否，這就意味著你一旦完成食譜餐蔬，回復(fù)合理飲食也并不會使你復(fù)胖（食譜結(jié)束后，你應(yīng)該緩慢增加熱量攝入）佑附，食譜能幫助燃燒更多的熱量樊诺，并在食譜結(jié)束后仍然有效，如果你嚴格按照食譜規(guī)則音同，你可以減去5~20kg词爬。
還不心動么？
或許你會說权均，我拖家?guī)Э跊]辦法自己吃這個食譜顿膨；或許你會說，我上班中午那一頓沒辦法完成叽赊；或許你會說恋沃，我住的地方不讓開火做飯；或許你還會說必指，有些東西我買不來囊咏。。。
如果你想的話梅割，這些小事都不是問題霜第。
我的目的很單純，就是想找人一起户辞，起到個監(jiān)督作用庶诡。
來來來，想一起的快來留個言舉個手~
稍后我來公布一下食譜咆课。
