暑期悅讀
讀《受益一生的自控心理學(xué)》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —有感? ? ? ? ? ?
? ? ? ? 以前喜歡看情感故事氢惋，情緒常常會(huì)跟著劇中主人公的共其悲喜。隨著年齡的遞增稽犁，閱歷增厚焰望，喜歡看富有哲理性的故事，這樣的故事引人深思已亥、給人啟示熊赖，給生活中隨時(shí)出現(xiàn)的突發(fā)事件，找到直接的虑椎，有效的震鹉，解決辦法。2020年發(fā)生的一件事捆姜，當(dāng)時(shí)的我茫然無措传趾、焦躁不安、難以安眠泥技。深夜發(fā)微信給友人浆兰，尋求解決辦法，友人回復(fù)：“稍安勿躁珊豹，先休息簸呈。”透過店茶，寥寥數(shù)字蝶棋，看到的是，冷靜忽妒，沉著段直、淡定、從容鸯檬！我知道，這是修煉的結(jié)果螺垢，是一種生命歷程的水到渠成赖歌，我傾心于友人的修行卻無法做到庐冯。直到拜讀了著名心理咨詢師——李敬老師撰寫的《受益一生的自控心理學(xué)》坎穿，仿佛一個(gè)學(xué)禪的人，頓時(shí)了悟栖茉！
? ? ? ? 這本書從個(gè)人情緒掌控孵延、思維培養(yǎng)、行為習(xí)慣惶凝、心智開啟四大方面菩收，教會(huì)忙碌的現(xiàn)代人，如何提高自控力坡贺，積極樂觀的箱舞，投入工作，學(xué)習(xí)愿伴，生活中隔节，傳遞著滿滿的正能量寂呛。書中引用的哲人睿語(yǔ)讀后讓人如飲甘冽之泉水，身心通泰幻妓。文中所涉及的情景劫拢，我也身在其中過……
? ? ? 根治拖延—讓自我控制成為一種習(xí)慣? ?
? ? ? ? 貝多芬說：“自控力本身就是一種力量”强胰。在漫長(zhǎng)的人生道路上偶洋，外力施加給一個(gè)人的影響是非常有限的初烘，唯有“自控”的精神之力，才是引導(dǎo)我們哆料，走向人生巔峰的不滅之明燈吗铐。
? ? ? ? 研究表明，普通人之間的智商差異并不大典阵，而決定人成功與否的主要因素是自控力镊逝。自控一旦形成習(xí)慣，就會(huì)像設(shè)定好的“電腦程序”一樣歹啼，對(duì)一個(gè)人的生活態(tài)度座菠、思維方式和行為模式產(chǎn)生巨大的影響，從而使其形成一種非常高效的心智模式⊥孛龋現(xiàn)代人的拖延癥就是自控力嚴(yán)重缺乏所致微王。強(qiáng)化“自我控制”意識(shí)品嚣，讓“自我控制”成為一種“事事踐行，時(shí)時(shí)堅(jiān)持”的習(xí)慣。
情緒釋放—給負(fù)面情緒一個(gè)合理的出口
? ? ? ? 我們經(jīng)常有這樣的體驗(yàn)：心情好時(shí)拓型，看什么東西都順眼瘸恼，順心东帅，而心情不好時(shí)球拦，看到什么都想發(fā)脾氣。這就是情緒愧膀。情緒就像我們的朋友谣光，與我們形影不離。情緒是可以傳染的蟀悦，好情緒讓人快樂氧敢，負(fù)面情緒讓人消沉。但是我們可以成為情緒的主人浙炼，掌控自己的情緒的圆，并合理轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，讓它為我們服務(wù)季俩。在實(shí)際中梅掠，掌控自己的情緒是有難度的.阎抒！我們要給負(fù)面情緒找一個(gè)合理的出口，也要逐漸培養(yǎng)自我修復(fù)情緒的能力都哭！
? ? ? 運(yùn)動(dòng)，是治愈一切的良藥纱新。當(dāng)負(fù)面情緒襲來時(shí)穆趴，去戶外運(yùn)動(dòng)，揮灑汗水簿废，不良的情緒络它，會(huì)隨著汗液被帶走，取而代之的是運(yùn)動(dòng)帶來的喜悅导梆！
? ? ? ? 忙碌迂烁，是驅(qū)趕煩惱的神器。居家時(shí)藏斩，人很容易懶散却盘、拖拉，心靈的雜草就會(huì)瘋長(zhǎng)兆览。此時(shí)塞关，打掃衛(wèi)生，清理廚房小压，可以排解心里的不悅怠益，忙碌之后瘾婿，身處干凈整潔的環(huán)境之中烤咧，更能讓人髓削，神清氣爽镀娶，心曠神怡梯码，剛才的不快好啰，都煙消云散了。
? ? ? ? 人間煙火鳄抒，是心靈最好的慰藉椰弊，也是最接地氣的。去菜市場(chǎng)贤重，聽賣菜人的吆喝聲清焕，聽買菜人的討價(jià)還價(jià)聲，在一買一遞中滚停，體會(huì)生活的溫度粥惧。挑揀出自己家人喜歡的食材，回家好好做飯镰吵！好好吃飯疤祭！特別是看到廚房里，冒出的熱氣騰騰的煙霧時(shí)勺馆。一種真實(shí)的草穆，淳樸的，生活氣息直面而來锋喜，心不由得靜下來豌鸡！
? ? 學(xué)會(huì)斷舍離—讓工作生輕松起航
? ? ? ? ? 斷舍離是一種行為法則，它在示范一種做減法的生活方式和人生態(tài)度炉奴，即面對(duì)人生的各種念要舍得斷蛇更。當(dāng)一個(gè)人能夠面對(duì)，自我內(nèi)心的念砸逊，能清晰地“舍”吨瞎！“果斷地“”斷”颤诀！就會(huì)擺脫煩憂，輕松起航遗淳。
? ? ? 與優(yōu)柔念舊的的“我”斷心傀。我是一個(gè)特別重感情的人。有時(shí)一個(gè)場(chǎng)景脂男，就會(huì)將我拉回往昔；或有人說到一句于我經(jīng)歷相似的細(xì)節(jié)弃甥；或有人不經(jīng)意間問到一句汁讼，就會(huì)戳到痛點(diǎn)阔墩，被疼痛牢牢抓住瓶珊，瞬間胸口賭的慌伞芹，以致洪水掘了堤口，失聲痛哭唱较，甚至號(hào)啕大哭。如今，學(xué)習(xí)斷了扮宠，從有形到無形的斷！
? ? ? ? 與焦慮急躁的“我”斷获雕。普通的我届案，平凡的我，每天過著守恒定律般楣颠，固化的生活咐蚯，上班、下班矫膨，煮飯期奔，散步。教師更是在疊加和瑣碎中生活馁痴，難免焦慮搁胆，急躁邮绿。今后船逮，要學(xué)會(huì)跳出忙碌的圈子粤铭，學(xué)會(huì)放松自己、逐漸將自己的日子過得酱鸭，有序垛吗，有趣，豐滿蔚舀，充實(shí)锨络！
? ? ? ? 心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為，人的一生都是在與本能做斗爭(zhēng)礼患。學(xué)會(huì)自律缅叠，在摸爬滾打的塵事中拂到，在時(shí)間的更替延伸中，相信自己兄旬，穿過風(fēng)雨领铐，會(huì)長(zhǎng)出堅(jiān)韌的羽翼，會(huì)逐漸擁有冷靜绪撵、從容，面對(duì)風(fēng)浪的能力幻碱！
