自适导：不向外求原因捺氢，而是自我更新，不把自己的幸福建立在別人的意志和能力之上剪撬，不僅需要成長自我摄乒，還需要兼顧他人的能力和情況，當他人能力不足時，我們改變不了馍佑，卻可以從自己能做哪些調(diào)整出發(fā)斋否。
真誠：只有對自己真誠的人，才能對別人真誠拭荤。
善良:善良的人茵臭，容易多愁善感。向善舅世，獲取幸福的成本會低旦委，雖然會傷心、受傷雏亚，比起神經(jīng)一直繃著的人缨硝，代價要小很多。眼淚是心靈的聲音罢低，是發(fā)自心底的善良的表達查辩，不要輕易否定流眼淚，不愛流眼淚的人网持，心靈容易沙漠化宜岛；向惡，獲取幸福的成本會高翎碑。防人之心不可無谬返，防御機制會隨時啟動，神經(jīng)繃得緊日杈，形成內(nèi)耗遣铝。選擇善良，心理相對是輕松的莉擒，自由的酿炸。
外部行為會影響情緒，美國的心理學(xué)家威廉.詹姆斯提出行為與情緒是相互影響的涨冀，平時我們在生活中填硕，只關(guān)注到情緒影響行為，比如開心就會微笑鹿鳖，害怕就會逃離扁眯；卻會忽略行為對情緒的影響，當我們彎著身子窩在沙發(fā)上的時候翅帜，覺得疲勞心情低落姻檀，我們會認為這是精神狀態(tài)不好的正常表現(xiàn)，但如果我們坐直身體涝滴，或站直身體绣版，微微抬頭胶台，表現(xiàn)出胸有成竹的樣子，然后我們的精神狀態(tài)就會好起來杂抽。詹姆斯說：如果你想擁有一種品質(zhì)诈唬，那就表現(xiàn)的像是你已經(jīng)擁有了這個品質(zhì)一樣。
包容缩麸，是接受他對你的不接受铸磅，接受他的狀態(tài)，并不是接受他對自己的評價杭朱，不是逆來順受愚屁，不受他人不良影響的獨立狀態(tài)。
