2017年4月14日星期五21:00-22:00
本期議題：踐行分享，教練答疑
主持人：教練楊繼東蝶念，組長王晶
記錄大臣：潘曉容
參會人員：曹桂蕓抛腕、楊繼東、李娟媒殉、王勇担敌、王晶、肖紅英廷蓉、潘曉容全封、孫玉華、劉明慧桃犬、申相迎刹悴、
地點：云之家
議程一：分享踐行收獲
一、王晶：
1.時間管理的軟件一直在堅持用攒暇，但是沒有精進土匀；90天目標(biāo)一直在踐行，但是有一個目標(biāo)和預(yù)期的有差距扯饶，在考慮要不要斷舍離恒削；
2.希望自己能夠更好的踐行，并帶動到整個小組尾序，通過請外援钓丰、補充跟組教練，雖然緩慢每币，但是携丁，組內(nèi)融洽度已明顯提高。
二、 潘曉容：
1.90天的踐行第一個月圍繞著減重的目標(biāo)堅持的比較好梦鉴，每天跑步5KM加上控制飲食李茫，瘦了3斤，但是執(zhí)行過程中發(fā)現(xiàn)腿變粗肥橙，堅持的熱情受到影響魄宏，最近一周停了下來，結(jié)果滿是焦慮（努力的方向和方法同樣很重要）存筏；
——肖紅英很熱情的說第二天就分享給大家小腿拉伸的方法宠互！
2.早睡早起打卡一直在堅持，但是執(zhí)行過程中有些懈怠椭坚，時常出現(xiàn)早上打完卡后繼續(xù)睡回去和晚上打完卡后繼續(xù)忙事情的情況予跌；（感覺動機不夠，沒有被夢想叫醒）善茎；
——儀式感很重要券册，建議給自己建立一個早起儀式，譬如早起后喝水垂涯、洗澡烁焙、做晨間操等。
3.時間管理軟件沒怎么用
三集币、肖紅英：
1.90天目標(biāo)減重35斤考阱，每天花3個小時左右健身，一開始執(zhí)行的很好鞠苟，但是后來發(fā)現(xiàn)精力不夠乞榨、堅持起來有困難，馬上對目標(biāo)進行了調(diào)整当娱，90天減20斤吃既，目標(biāo)變得容易實現(xiàn)、也堅持去做了跨细，目前減重10斤左右鹦倚，感覺非常愉快；并帶動了自己的孩子也開始跑步冀惭；
2.omnifocus用的不好震叙，每天能堅持吃青蛙，工作排程上比以前做的好了
四散休、劉明慧
1.堅持每天聽葉老師的時間管理100講媒楼，反復(fù)聽，每聽一遍都有不同的收獲戚丸，進步比較大
2.時間管理軟件用的不好划址，也沒怎么用
五、曹桂蕓
1.90天踐行地圖分享
2.大家一定要參加每周的小組會，雖然小組會的內(nèi)容不確定夺颤、更多的是講踐行收獲痢缎，但是，就是這點滴分享中的一個觸動了你的心靈世澜，產(chǎn)生巨大的收獲独旷！所以，小組會是踐行中非常重要的一部分宜狐，大家一定要參加势告。
六、李玉娟
1.總是會在班級里失蹤脫離組織抚恒，不能早睡，晚上回復(fù)大量信息络拌，熬夜俭驮，不能早起；事情多且忙亂
2.精力太分散春贸，反而每件事都做不好混萝，待在線下課的氛圍里可以執(zhí)行的很好，離開了就做不好
3.嚴(yán)格斷舍離萍恕，卻下不了決心
七逸嘀、王勇
1.踐行的時間長，熱情容易慢慢退去允粤，要一直泡在易效能的氛圍里崭倘，和大家一起改變，一個人走的快类垫，一群人走得遠司光；
2.執(zhí)行過程中遇到困難要及時調(diào)整自己的目標(biāo)，確毕せ迹可執(zhí)行残家；
3.參加復(fù)訓(xùn)，軟件的運用不斷精進售躁，學(xué)會收集坞淮，不斷總結(jié)，形成習(xí)慣陪捷；
4.不斷分享回窘，促進自己，影響身邊的人揩局，讓身邊的人有好的習(xí)慣毫玖，一起踐行
議程二：教練總結(jié)解答
繼東教練總結(jié)：
1.90天目標(biāo)一開始定的或許并不實際，要在執(zhí)行的過程中對目標(biāo)進行調(diào)整，確备斗悖可執(zhí)行可落地烹玉；
2.90天目標(biāo)可以少，不一定是要三個阐滩，不要貪多二打，一次養(yǎng)成一個習(xí)慣就好；
3. omnifocus90天omnifocus的使用只需要達到每天能清空收件箱進入跑道就好掂榔，用到一定程度继效，再去精進，重要的是對事件的管理装获；
4.學(xué)習(xí)吳棟老師的跑步方法瑞信，跑3天休4天，不要每天去跑穴豫；
5.學(xué)會斷舍離凡简，工作、生活精肃、夢想秤涩，要找到你真正想要達成的目標(biāo)，每個目標(biāo)都要有用司抱、實際筐眷，真正能落地執(zhí)行，才是真正的目標(biāo)习柠；
6.用心的去做一件事情匀谣，90天的踐行會告訴我們怎么去做，堅持在云之家津畸，進入班級會振定，把自己和易效能大家人連接起來；
7.帶動肉拓，通過分享自己的踐行后频、收獲，帶動其他人暖途，讓大家有收獲卑惜；
8.活躍，要在班級群驻售、小組群里活躍起來露久，多分享。
