以前采呐，人們認(rèn)為若锁，人出生時的大腦和死亡時的大腦是一樣的，而且出生時大腦的細(xì)胞數(shù)量是人一生中大腦細(xì)胞數(shù)量最多的時候斧吐，大腦被認(rèn)為是按照預(yù)定的方式和功能被硬性連接在一起的又固。
人們普遍認(rèn)為，基因決定了我們的思想煤率、情感和行為仰冠。
在20世紀(jì)八九十年代，報紙上滿是遺傳學(xué)是如何決定我們的一生的報道蝶糯，那時候的文化流行著把這些故事看作是“基因硬連接的力量”的證據(jù)洋只。
隨著神經(jīng)科學(xué)研究的不斷發(fā)展，現(xiàn)在我們可以知道昼捍，大腦其實具有相當(dāng)大的可塑性识虚，大腦在人的成長過程中一直在發(fā)生變化，事實上妒茬，新的大腦細(xì)胞是能夠生成的担锤。基因可以決定人的潛力和弱點乍钻，但基因不能支配你的思想肛循、情感或行為蛛株。
重塑你的大腦
人的大腦總是在神經(jīng)之間生成新的連接，并且切斷那些當(dāng)時不使用的連接育拨。
了解這點，你就了解了習(xí)慣是如何養(yǎng)成的欢摄，然后熬丧，你就知道了如何養(yǎng)成更多好的習(xí)慣，并杜絕壞的習(xí)慣怀挠。
重塑大腦的方法包含以下4個步驟：
1 聚精會神
2 努力練習(xí)
3 輕松自如
4 堅持不懈
聚精會神
你需要對自己想重復(fù)或記住的情景析蝴、行為以及記憶加以關(guān)注。
“關(guān)注”就像打開大腦的“大門”并作出改變绿淋，“聚精會神”使得重塑大腦的整個步驟得以啟動闷畸。
比如，當(dāng)你開車行駛在郊外并與朋友進行交談時吞滞，如果你的注意力是放在和朋友的談話上佑菩，你記住的會是談話內(nèi)容，而不是沿途的風(fēng)光裁赠。然而殿漠，如果你談?wù)摰膬?nèi)容是你留心的郊區(qū)的風(fēng)景，你的注意力就轉(zhuǎn)移了佩捞，你將記住旅途的所見绞幌。如果你以后繼續(xù)談?wù)撈鹇猛镜倪@些細(xì)節(jié)，你就是強化這些記憶一忱。如果你以后不談?wù)摿肆簿褪钦f，不把注意力放在它們身上帘营，這些記憶將淡化票渠。
只有聚精會神使得你關(guān)注正在發(fā)生的事情，才啟動了大腦可塑性的流程仪吧。
努力練習(xí)
努力練習(xí)將你的注意力從感知轉(zhuǎn)移到行動上來庄新。
盡最大努力使你的大腦活躍起來，從而產(chǎn)生新的突觸連接薯鼠。
當(dāng)你付出努力行動時择诈，為了學(xué)習(xí)新東西，你的大腦需要消耗大量的葡萄糖出皇。神經(jīng)科學(xué)家們已經(jīng)掌握了大量的資料羞芍，當(dāng)某人在思考或者感覺到某些事情的時候，由于葡萄糖的新陳代謝會導(dǎo)致大腦的某個部位發(fā)亮郊艘，這表示當(dāng)你首次嘗試要做什么事情的時候荷科，會顯示你的大腦中與任務(wù)相關(guān)聯(lián)的部位正在發(fā)揮作用唯咬。
輕松自如
在一個新行為、新想法或者新感覺出現(xiàn)之后畏浆，剛開始時需要消耗大量的精力胆胰，但熟練以后，保持它的運轉(zhuǎn)只需要投入較少的精力刻获。
譬如學(xué)習(xí)一個新的網(wǎng)球揮拍動作蜀涨，開始時它需要你的大腦集中精力、多多練習(xí)蝎毡，會消耗更多的能量厚柳。
當(dāng)你多次練習(xí)之后，它就變得省勁多了沐兵。一個技能越熟練别垮，大腦中與此技能相連的區(qū)域付出的勞動就會越少。
因此扎谎，為達到重塑大腦的目的碳想，你必須使新的行為保持足夠長的時間，直到新的行為變得不假思索毁靶。
堅持不懈
“重塑大腦”的最后一步是繼續(xù)實踐移袍，反復(fù)練習(xí)。
如果你在走這一步之前已經(jīng)實踐了“重塑大腦”的其他三個步驟老充，那么最后一步就容易多了葡盗，因為前面一步是“輕松自如”。
因此啡浊，堅持不懈僅僅意味著你要持續(xù)練習(xí)觅够。
通過下定決心，開始實踐巷嚣，你將完成“重塑大腦”的整個流程喘先。
