從小養(yǎng)成好習(xí)慣的道理大家都懂，但真正能培養(yǎng)起好習(xí)慣恨憎，并從中受益蕊退，從中長期受益，是需要一個長期的觀察的憔恳。
前段時間一家人都染上了流惑瓤荔，發(fā)燒、頭痛钥组、咳嗽输硝、流鼻涕此起彼伏，讓人想到了健康的重要程梦。
健康就像新鮮空氣点把。
有，就像不存在一樣自然屿附；
沒有郎逃，那就非常不自然，甚至于致病拿撩，要命衣厘。
流感是通過口腔、鼻腔压恒、眼睛粘膜接觸傳播的影暴，所以戴口罩隔離飛沫，及時洗手清潔探赫，室內(nèi)通風(fēng)透氣保持空氣新鮮濕潤型宙，是務(wù)實有效的預(yù)防方式。
但疾病不只是流感伦吠，有沒有簡單務(wù)實的方法讓人長期保持健康不生病或少生病呢妆兑？
《鄭淵潔家庭教育課》里就提倡從學(xué)齡前開始給孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣，終身健康毛仪。
這不只是說說搁嗓。
鄭淵潔本人從1978年開始寫童話，從1985年開始箱靴，一個人寫作一本刊物《童話大王》腺逛，每天4點半起床，幾十年筆耕不綴衡怀。為了保持創(chuàng)作狀態(tài)棍矛，已經(jīng)做到在寫作《童話大王》月刊的33年中沒有生過病。
同樣的生活習(xí)慣和方法抛杨，鄭淵潔教授給女兒鄭亞飛够委，結(jié)果女兒從小學(xué)到高中畢業(yè)的十二年中，也沒生過病怖现。
有什么家學(xué)秘方嗎茁帽？
還真有。鄭淵潔的祖父和外祖父是中醫(yī)屈嗤，外祖父還是名醫(yī)潘拨。他們在鄭淵潔父母小時候，就培養(yǎng)了有利于身體健康的好習(xí)慣恢共，能夠預(yù)防疾病战秋。
很難嗎？
上醫(yī)治未病讨韭。就是防病脂信，就是從小有預(yù)防的意識和行動。
說難透硝，是因為普通人在生病之前并沒有意識到健康也是要維護(hù)的狰闪，不能長期主動去堅持。
說不難濒生，是相對于已經(jīng)生病再去診斷治療埋泵，付出的金錢、時間和身體痛苦的成本，方便的成本真是太低了丽声。
從這個角度看礁蔗，如果從小能孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，孩子將受益終身雁社。
盡管在風(fēng)險預(yù)防浴井，最難的是向別人說清楚沒有發(fā)生危險的價值，但作為孩子的父母霉撵，或看過周圍親友罹患疾病的痛苦磺浙，是能理解預(yù)防的重要性的。
具體怎么做呢徒坡？
1.每天固定時間大便一次撕氧。
2.多喝白開水，不憋尿喇完。
鄭淵潔在父母的身教下伦泥，養(yǎng)成不停小口喝白開水的習(xí)慣，而且只喝白開水何暮，任何飲料都不喝奄喂。鄭淵潔的祖父告訴他，不停小口喝水海洼，就不會感冒跨新；同時不能憋尿。如果喝了水不憋尿坏逢，隨時去小便域帐，喝的就是靈丹妙藥。如果喝了水憋尿是整，喝的就是毒藥肖揣。
3.早睡早起。
鄭淵潔寫作《童話大王》三十多年浮入，每天晚上9:00睡覺龙优，清晨4:30起床，寫作到6:30事秀。
4.選擇健腦的食物彤断。
白肉，比如海魚易迹，堅果宰衙、蔬菜、只吃橄欖油和亞麻籽油睹欲，不吃花生油供炼。大腦最害怕的食物是糖一屋，不吃甜食，不吃冷飲袋哼，從來不碰碳酸飲料冀墨。吃白水煮雞蛋，吃牛油果先嬉。吃過加工食品轧苫，比如香腸楚堤。
鄭淵潔認(rèn)為爸爸媽媽應(yīng)該讓孩子從小養(yǎng)成對甜食敬而遠(yuǎn)之的習(xí)慣疫蔓！
5.一定要吃早餐。
6.勤洗手身冬。飯前便后衅胀，以至于便前都要洗手。
……
看酥筝，都是一些上幼兒園小朋友都能養(yǎng)成的習(xí)慣滚躯。
是的，三歲前養(yǎng)成這些好習(xí)慣嘿歌，孩子將受益終生掸掏。
鄭淵潔在孫女四歲生日時寫了一封信，再次強(qiáng)調(diào)這些習(xí)慣:
都很簡單宙帝，養(yǎng)成未必容易丧凤！
優(yōu)秀是好習(xí)慣一點一點地積累！
