我是宇宙公明龍龍猛们，堅(jiān)持參加復(fù)訓(xùn)宇宙公民高效閱讀第9期碍沐，堅(jiān)持每天早上5:30學(xué)習(xí)打卡，學(xué)習(xí)一小時(shí)閱讀一本書，今天是高效閱讀第9期的第4天转培，課程的開篇梅校長用冥想開啟了美好的一天
首要開始第1天打破認(rèn)知盲區(qū)咽弦，第2天冥想建立感恩生態(tài)蛔垢，第3天思維導(dǎo)圖的復(fù)盤知識县习，發(fā)現(xiàn)復(fù)盤的我通過語音輸出的更流利更加流利了，這是成長的節(jié)奏
在梅校長帶領(lǐng)覺醒冥想的過程下配深，携添，帶著放松平靜的心態(tài)面對今天的學(xué)習(xí)，感覺一天的學(xué)習(xí)下來特別輕松篓叶，通過冥想烈掠，激發(fā)自己正面積極有效的潛意識羞秤，帶領(lǐng)自己進(jìn)入一個(gè)美好的狀態(tài)
課堂上校長又用了幾個(gè)小互動(dòng)來開啟我們的思維定勢課程，通過小互動(dòng)左敌，讓我們了解到潛意識可以重組認(rèn)知瘾蛋，想要改變習(xí)慣很難，但是我們可以借助生態(tài)的力量矫限，從而達(dá)到高效的思維定制哺哼，以下就是今天課程的重點(diǎn)：
? ? ? ? ? 高效閱讀九步驟
高效閱讀的態(tài)度：
1.學(xué)會改變思維定勢：可以提高決策力，建立我們的判斷體系
2.閱讀的思維定勢：可以綜合大腦的語言叼风，能力和視覺能力取董，綜合開發(fā)全腦知識；閱讀的思維定勢可以讓我們拋棄舊有的閱讀態(tài)度无宿。拋棄舊有的閱讀態(tài)度茵汰，從而得到了7種改變：
讓我們改變對待作家的態(tài)度
用辯證心態(tài)閱讀每一本書
改變閱讀過程中的態(tài)度
可以使我們改變閱讀的方法
改變閱讀的認(rèn)知
改變閱讀的心理狀態(tài)
改變對待這本書這個(gè)物品的態(tài)度
高效閱讀和傳統(tǒng)閱讀的思維方法和態(tài)度的區(qū)別：
高效閱讀：
策略上：從全局到部分
思維上：限定的時(shí)間內(nèi)，享受心流狀態(tài)孽鸡。
態(tài)度上：以目標(biāo)為導(dǎo)向
方法上：找出關(guān)鍵詞蹂午，畫出思維導(dǎo)圖，高質(zhì)量輸出
傳統(tǒng)閱讀：
策略上：從部分到全局
思維上：沒有時(shí)間概念
態(tài)度上：細(xì)節(jié)導(dǎo)向
方法上：一次理解所有
高效閱讀九步驟：
1.準(zhǔn)備外部的工作彬碱，一分鐘
準(zhǔn)備外部的環(huán)境：安靜豆胸、不受打擾的環(huán)境。
工具：所需要閱讀的書籍巷疼，a4紙配乱，彩鉛筆，皮迟。中性筆，電腦桑寨，筆記本伏尼，溫水，綠植
關(guān)閉手機(jī)狀態(tài)
告訴身邊的人需要進(jìn)入心流閱讀時(shí)間一個(gè)小時(shí)尉尾，希望這段時(shí)間不被打擾
營造一個(gè)良好的閱讀狀態(tài)爆阶，i am leader
2.準(zhǔn)備內(nèi)部的工作，一分鐘
通過冥想調(diào)動(dòng)內(nèi)在的情緒
3.調(diào)動(dòng)潛意識沙咏，我是最棒的辨图，30秒
面帶微笑利用大腦暗示接下來的閱讀會很輕松
4.思維導(dǎo)圖筆記法之預(yù)習(xí)：設(shè)定時(shí)間和設(shè)定高效目標(biāo)，一分鐘
在進(jìn)入閱讀前肢藐，帶著目標(biāo)感去尋找答案：
目標(biāo)是什么故河？目的是什么？在這本書中想獲得什么吆豹？想解決一個(gè)什么樣的問題鱼的？
閱讀書的標(biāo)題理盆，作者，腰封凑阶，目錄猿规，結(jié)語，序言宙橱，日期
快速寫下筆記思維導(dǎo)圖姨俩，在a4紙的正中央寫上主題，目標(biāo)寫在右上方
5.思維導(dǎo)圖筆記法只寫下具體問題和關(guān)鍵詞师郑，三分鐘（核心）
閱讀書籍的大目錄环葵，小標(biāo)題，粗體字
寫下1~3個(gè)問題呕乎，需要具體化积担。記住一定要是解決跟誰的問題；問題一定要清晰猬仁，問的問題是一定有關(guān)于你自己的人生的問題帝璧；一定要結(jié)合自己親身的情況去提問
找出5~10個(gè)關(guān)鍵詞：這個(gè)關(guān)鍵詞一定要是可以結(jié)合一級主題二級主題三及主題的分化
6.心流全腦閱讀法，30分鐘
一定要改掉你這些所有閱讀的壞習(xí)慣湿刽，不回讀的烁，默讀，沒讀完
整篇讀：在目錄中找自己感興趣的章節(jié)诈闺，勻速偏重閱讀渴庆，在閱讀的時(shí)候，必須用手或者筆指責(zé)文章雅镊，正中央往下掃襟雷，是一片一片的少
多方向閱讀：多方向跳的
摘讀：選擇重要信息記下關(guān)鍵詞，畫在思維導(dǎo)圖上
跳讀：根據(jù)關(guān)鍵詞從一個(gè)段落跳到另一個(gè)感興趣的段落仁烹。找到那個(gè)關(guān)鍵詞耸弄，找到你想要的答案，把它畫在你的思維導(dǎo)圖上
略讀：不感興趣的章節(jié)可以跳過去
7.思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法卓缰，10分鐘
通過思維導(dǎo)圖寫下的關(guān)鍵詞結(jié)合全腦開發(fā)计呈，利用訊飛語速付費(fèi)版快速語音輸入
8.輸出有價(jià)值的文章（自己說、寫）10分鐘
學(xué)習(xí)不輸出等于0征唬，把我們第7部在訊飛語速上輸出的文章通過編輯整理自己的觀后感和啟發(fā)捌显，形成一篇文章復(fù)制到簡書發(fā)表出去讓更多的人看到。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)总寒，不僅提高了我們的閱讀速度扶歪，還提高我們的輸出質(zhì)量，我們的會迎來一個(gè)全新的人生
9.教出新知識和靈感（跟別人說）2~3分鐘
把我們學(xué)到的知識偿乖，何感想击罪，告訴身邊的人哲嘲，可以再度刺激我們的大腦神經(jīng)，強(qiáng)化潛意識的數(shù)據(jù)和鏈接媳禁，從而構(gòu)建我們?nèi)碌闹R體系
? ? ? ? 《討厭的勇氣》
運(yùn)用高效閱讀九步驟的方法眠副，我的書閱讀速度得到了飛快的成長，從梳理高效閱讀九步驟的手繪思維導(dǎo)圖竣稽，到現(xiàn)在閱讀【日】岸見一郎和古賀實(shí)踐著作的《被討厭的勇氣》雖然沒有一個(gè)小時(shí)完成囱怕，但是看著自己的導(dǎo)圖和輸出覺得很有成就感
今天閱讀得《被討厭的勇氣》是復(fù)讀的一本書籍，之前讀的時(shí)候沒有完全理解書里的意思毫别，還是在參加高效閱讀前讀的娃弓。今天閱讀的這本書是2020年目標(biāo)100本書中已完成的第24本書。也是計(jì)劃3月份完成10本書中的第6本岛宦，高效閱讀第九期中12本目標(biāo)的第二本
運(yùn)用高效閱讀九步驟的方法台丛，大大加快了自己的閱讀速度和閱讀質(zhì)量質(zhì)量。
《被討厭的勇氣》是講一個(gè)禪師和青年的故事砾肺，書中的禪師很了不起挽霉，精修多年阿德勒心理學(xué)的“哲人”，知識淵博豐变汪，閱歷豐富侠坎，充滿了對人生的領(lǐng)悟和動(dòng)靜。本書的青年也很了不起裙盾，雖然他內(nèi)向实胸、敏感、自卑番官，他的職業(yè)是圖書管理員…
阿德勒出生于1870年算是古人了庐完，但他的思想非常現(xiàn)代徘熔，孕育了很多現(xiàn)代心理咨詢流派的思想種子：比如假褪，認(rèn)為發(fā)生什么事不重要，我們怎么看待這些事才重要的認(rèn)知流派近顷；關(guān)注人的潛能和價(jià)值的，人本主義學(xué)派宁否；把愛信任感和控制感作為人類基本動(dòng)機(jī)的自我決定理論窒升，阿德勒最重要的思想主題，是對自我的解放
阿德勒心理學(xué)
阿德勒在20世紀(jì)初根據(jù)自己的理論創(chuàng)立了個(gè)體心理學(xué)慕匠，他是與弗洛伊德榮格并列的三大巨頭之一饱须，戴爾卡耐基曾評價(jià)阿德勒為終其一生研究人及人的能力的偉大心理學(xué)家，而且他的著作中也體現(xiàn)了很多阿德勒思想台谊；同時(shí)斯蒂芬?柯維著作的《高效能人的7個(gè)習(xí)慣》中許多內(nèi)容也同阿德勒的思想接近蓉媳。
阿德勒心理學(xué)不是死板的學(xué)問譬挚，而是要理解人性的真理和目標(biāo)；明確否定了心理創(chuàng)傷酪呻，這一點(diǎn)具有劃時(shí)代的創(chuàng)新意義减宣。決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷，而是我自己賦予經(jīng)歷的意義
而人的憤怒完全是捏造出來的玩荠，所謂憤怒漆腌，其實(shí)只是可放可收的一種手段而已。阿德勒心理學(xué)阶冈，這是一種與虛無主義截然相反的思想和哲學(xué)闷尿，與精神創(chuàng)傷所為代表的弗洛伊德式的原因論就是變相的決定論，是虛無主義的入口
阿德勒心理學(xué)主張改變是第1步的理解女坑，他認(rèn)為重要的不是被給予什么填具，而是如何去利用被給予的東西，它是一種勇氣的心理學(xué)匆骗。無論之前的人發(fā)生了什么都對今后的人生如何度過是沒有影響的劳景，人之所以無法改變是因?yàn)橄铝瞬桓淖兊臎Q心。現(xiàn)在的不幸都是你自己選擇的
一切的煩惱都是來自人際關(guān)系
我們想要體會孤獨(dú)也需要有他人的存在绰筛，人的煩惱皆源于人際關(guān)系枢泰，內(nèi)部的煩惱根本不存在。自卑感來自主觀的臆造铝噩，困擾我們的自卑感不是客觀性的事實(shí)衡蚂，而是主觀性的解釋，對于無法達(dá)成理想的自己骏庸，就會產(chǎn)生一種自卑感毛甲。如果有人驕傲自大，那一定是因?yàn)樗凶员案?br>
人生不是與他人的比賽具被，在同一個(gè)平面上既有人走在前面又有人走在后面玻募。不與任何人競爭，只要自己不斷前進(jìn)即可一姿，健全的自卑感不是來自與別人的比較七咧，而是來自理想自己的比較。
在你長相的只有你自己叮叹，把他人的幸赴埃看作我的失敗，所以才無法給予祝福蛉顽，如果能夠體會到人人都是我的伙伴蝗砾，那么對世界的看法也會截然不同
人際關(guān)系中的權(quán)力斗爭，想要通過獲勝來證明自己的力量，為了避免這一點(diǎn)悼粮，在受到爭權(quán)挑釁時(shí)絕不可以上當(dāng)闲勺。在人際關(guān)系中一旦確信我是正確的，那就已經(jīng)步入權(quán)力之爭扣猫，承認(rèn)錯(cuò)誤菜循，賠禮道歉，退出權(quán)力之爭苞笨，這些都不是失敗
人生課題分為工作課題债朵，交流課題和愛的課題，一個(gè)個(gè)體在想要作為社會性的存在生存下去的時(shí)候瀑凝，就會得到不得不面對的人際關(guān)系序芦。愛之課題恐怕是最難的課題，當(dāng)然能夠感覺到與這個(gè)人在一起粤咪，可以無拘無束的時(shí)候才能夠體會到愛谚中。
要有被討厭的勇氣
把人看作不可分割的存在和作為整體的我來考慮的方式叫做整體認(rèn)。人際關(guān)系并不只與課題分離寥枝；相反宪塔，分離課題是人際關(guān)系的出發(fā)點(diǎn)。人際關(guān)系的終極目標(biāo)囊拜，把他人看作伙伴某筐，并能夠從中感到自己有位置的狀態(tài)，叫做共同體感覺冠跷；共同體感覺是幸福的人際關(guān)系最重要的指標(biāo)南誊，把對自己的執(zhí)著變成對他人的關(guān)心
不能進(jìn)行課題分離，一味拘泥于認(rèn)可欲求的人是極其以自我為中心的人蜜托，你是共同的的一部分抄囚，而不是中心。歸屬感不是生來就有的東西橄务，要靠自己的手去獲得幔托；活在害怕關(guān)系破裂的恐懼之中，那是為他人而活的一種不自在的生活方式
阿德勒心理學(xué)蜂挪，反對一切縱向關(guān)系重挑，提倡把所有的人際關(guān)系都看作橫向關(guān)系，自卑感原本就是從縱向關(guān)系中產(chǎn)生的一種意識棠涮。正因?yàn)榘讶穗H關(guān)系看成縱向關(guān)系攒驰，把對方看得比自己低，所以才會去干涉故爵。
既不表揚(yáng)也不批評，愛到了心理學(xué)，把這種基于橫向關(guān)系的元素稱為鼓勵(lì)诬垂，因?yàn)槿藭驗(yàn)楸槐頁P(yáng)而形成自己沒有能力的信念劲室，重要的不是不評價(jià)他人。人在聽到感謝之詞的時(shí)候结窘，就會知道自己能夠?qū)e人有所貢獻(xiàn)很洋。人只有在能夠感覺自己有價(jià)值的時(shí)候，才可以獲得勇氣隧枫。
只要存在著就有價(jià)值喉磁，請不要用行為標(biāo)準(zhǔn)而是用存在標(biāo)準(zhǔn)去看待他人。必須得有人開始官脓，即使其他人不合作协怒，那也跟你沒關(guān)系，應(yīng)該由你來開始卑笨，不必去考慮他人是否合作孕暇。如果你與某人建立起了縱向關(guān)系，那你就會不自覺的赤兴，從縱向去把握所有的人際關(guān)系
認(rèn)真的人生妖滔，活在當(dāng)下
建立起共同體感覺，需要做到自我接納桶良、他的信賴和他的貢獻(xiàn)座舍；要分清能夠改變的和不能夠改變的，去接受我無法改變的陨帆；給予我勇氣去改變我能改變的的曲秉。我們并不缺乏能力，只是缺乏勇氣歧譬。
如果不敢去信賴別人岸浑，那終究就會與任何人都建立不了深厚的關(guān)系，他的貢獻(xiàn)并不是舍棄我而為他人效勞瑰步，反而是為了能夠體會到我的價(jià)值而采取的一種手段矢洲。
從此刻就獲得幸福，對人而言最大的不幸就是不喜歡自己缩焦。我們根本沒必要特意炫耀自己的優(yōu)越性读虏，我們只能活在此時(shí)此刻，計(jì)劃是的人生不是有沒有必要袁滥，而是根本不可能盖桥。
人生就像是在每一個(gè)瞬間不停旋轉(zhuǎn)起舞的連續(xù)的剎那，只要跳著舞的此時(shí)此刻充實(shí)就已經(jīng)足夠题翻。人生的意義是自己賦予自己揩徊，只要沒有迷失，他只貢獻(xiàn)這顆引導(dǎo)之心，那么你就不會迷失塑荒，而且做什么都可以
人生中最大的謊言就是不活在此時(shí)此刻熄赡，糾結(jié)過去，關(guān)注未來齿税，把微弱而模糊的光打向人生整體彼硫，自認(rèn)為看到了些什么，你之前就一直忽略此時(shí)此刻凌箕，只關(guān)注根本不存在的過去和未來拧篮，對自己的人生和無可替是代的剎那撒了一個(gè)大大的謊言
如果我改變，世界就會改變牵舱，世界不是靠他人改變串绩，我只能靠自己改變
