20181104廈門易跑團(tuán)約跑隨錄

? ? ? 本周連續(xù)陰雨幾天,周六帶娃去醫(yī)院看病个绍,沒有組織跑步勒葱,改成周日環(huán)著筼筜湖跑。周五較晚通知巴柿,周六一早有群里公布說(shuō)改周日错森,后見桂燕、智勇篮洁、自由的云紛紛將他們自個(gè)跑步圖發(fā)至群里:

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App


周六21點(diǎn)多群里發(fā)通知涩维,妮子教練、方子袁波、may作了回應(yīng)瓦阐。

? ? ? 11/4周日一早6:42我就匆忙出門跑去南湖公園東門,7點(diǎn)左右到篷牌,只是抱歉跑旗忘帶了睡蟋。7:05見妮子老師來(lái)了,方子說(shuō)在路上快到了枷颊。與妮子老師戳杀,先在公園里跑了一下该面。跑完,方子也到了信卡,一起做下拉伸隔缀,跑姿方面應(yīng)其需求,簡(jiǎn)單指導(dǎo)下她傍菇,然后再開跑猾瘸。妮子老師今要跑18km,她從家住小區(qū)過(guò)來(lái)繞大圈至起點(diǎn)已跑7km丢习;環(huán)湖一圈約12km牵触,我倒是開初5km數(shù)據(jù)不甚丟失,后重新開始記的咐低,我與妮子老師邊聽PPT班會(huì)揽思,邊跑步,稍跑慢點(diǎn)见擦,也是想稍微等方子一下绰更;方子也突破了自己,跑了5.8km锡宋。

? ? ? ? 沿途隨手拍:

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

我的部分跑步數(shù)據(jù)圖+

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

方子跑步數(shù)據(jù)圖

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

? ? ? 簡(jiǎn)單生活儡湾,快樂(lè)跑步,周末愉快执俩!

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末徐钠,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子役首,更是在濱河造成了極大的恐慌尝丐,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,681評(píng)論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件衡奥,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異爹袁,居然都是意外死亡,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)矮固,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,205評(píng)論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門失息,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái),“玉大人档址,你說(shuō)我怎么就攤上這事盹兢。” “怎么了守伸?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,421評(píng)論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵绎秒,是天一觀的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問(wèn)我尼摹,道長(zhǎng)见芹,這世上最難降的妖魔是什么剂娄? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,114評(píng)論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮玄呛,結(jié)果婚禮上阅懦,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己把鉴,他們只是感情好故黑,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,116評(píng)論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布儿咱。 她就那樣靜靜地躺著庭砍,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪混埠。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上怠缸,一...
    開封第一講書人閱讀 52,713評(píng)論 1 312
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音钳宪,去河邊找鬼揭北。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛吏颖,可吹牛的內(nèi)容都是我干的搔体。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 41,170評(píng)論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼半醉,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼疚俱!你這毒婦竟也來(lái)了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起缩多,我...
    開封第一講書人閱讀 40,116評(píng)論 0 277
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤呆奕,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個(gè)月后衬吆,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體梁钾,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,651評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,714評(píng)論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年逊抡,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了姆泻。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,865評(píng)論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡冒嫡,死狀恐怖麦射,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情灯谣,我是刑警寧澤潜秋,帶...
    沈念sama閱讀 36,527評(píng)論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站胎许,受9級(jí)特大地震影響峻呛,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏罗售。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,211評(píng)論 3 336
  • 文/蒙蒙 一钩述、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望寨躁。 院中可真熱鬧,春花似錦牙勘、人聲如沸职恳。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,699評(píng)論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)放钦。三九已至,卻和暖如春恭金,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間操禀,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,814評(píng)論 1 274
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工横腿, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留颓屑,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,299評(píng)論 3 379
  • 正文 我出身青樓耿焊,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像揪惦,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子罗侯,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,870評(píng)論 2 361