? ? ? 本周連續(xù)陰雨幾天,周六帶娃去醫(yī)院看病个绍,沒有組織跑步勒葱,改成周日環(huán)著筼筜湖跑。周五較晚通知巴柿,周六一早有群里公布說(shuō)改周日错森,后見桂燕、智勇篮洁、自由的云紛紛將他們自個(gè)跑步圖發(fā)至群里:
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周六21點(diǎn)多群里發(fā)通知涩维,妮子教練、方子袁波、may作了回應(yīng)瓦阐。
? ? ? 11/4周日一早6:42我就匆忙出門跑去南湖公園東門,7點(diǎn)左右到篷牌,只是抱歉跑旗忘帶了睡蟋。7:05見妮子老師來(lái)了,方子說(shuō)在路上快到了枷颊。與妮子老師戳杀,先在公園里跑了一下该面。跑完,方子也到了信卡,一起做下拉伸隔缀,跑姿方面應(yīng)其需求,簡(jiǎn)單指導(dǎo)下她傍菇,然后再開跑猾瘸。妮子老師今要跑18km,她從家住小區(qū)過(guò)來(lái)繞大圈至起點(diǎn)已跑7km丢习;環(huán)湖一圈約12km牵触,我倒是開初5km數(shù)據(jù)不甚丟失,后重新開始記的咐低,我與妮子老師邊聽PPT班會(huì)揽思,邊跑步,稍跑慢點(diǎn)见擦,也是想稍微等方子一下绰更;方子也突破了自己,跑了5.8km锡宋。
? ? ? ? 沿途隨手拍:
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我的部分跑步數(shù)據(jù)圖+
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方子跑步數(shù)據(jù)圖
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? ? ? 簡(jiǎn)單生活儡湾,快樂(lè)跑步,周末愉快执俩!