? ? ? 本周連續(xù)陰雨幾天，周六帶娃去醫(yī)院看病个绍，沒有組織跑步勒葱，改成周日環(huán)著筼筜湖跑。周五較晚通知巴柿，周六一早有群里公布說(shuō)改周日错森，后見桂燕、智勇篮洁、自由的云紛紛將他們自個(gè)跑步圖發(fā)至群里：
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周六21點(diǎn)多群里發(fā)通知涩维，妮子教練、方子袁波、may作了回應(yīng)瓦阐。
? ? ? 11/4周日一早6:42我就匆忙出門跑去南湖公園東門，7點(diǎn)左右到篷牌，只是抱歉跑旗忘帶了睡蟋。7:05見妮子老師來(lái)了，方子說(shuō)在路上快到了枷颊。與妮子老師戳杀，先在公園里跑了一下该面。跑完，方子也到了信卡，一起做下拉伸隔缀，跑姿方面應(yīng)其需求，簡(jiǎn)單指導(dǎo)下她傍菇，然后再開跑猾瘸。妮子老師今要跑18km，她從家住小區(qū)過(guò)來(lái)繞大圈至起點(diǎn)已跑7km丢习；環(huán)湖一圈約12km牵触，我倒是開初5km數(shù)據(jù)不甚丟失，后重新開始記的咐低，我與妮子老師邊聽PPT班會(huì)揽思，邊跑步，稍跑慢點(diǎn)见擦，也是想稍微等方子一下绰更；方子也突破了自己，跑了5.8km锡宋。
? ? ? ? 沿途隨手拍：
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我的部分跑步數(shù)據(jù)圖+
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方子跑步數(shù)據(jù)圖
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? ? ? 簡(jiǎn)單生活儡湾，快樂(lè)跑步，周末愉快执俩！
