昨天的文章說一下怎么構(gòu)建心流，像玩游戲一樣工作盈蛮，有些朋友可能會在操作中不那么明確着降，我們今天就著昨天的話題，說一下怎么訂目標(biāo)才能最快速度去實(shí)現(xiàn)泳炉。

　　因?yàn)槟繕?biāo)制訂是關(guān)乎著是否能實(shí)現(xiàn)心流的第一關(guān)鍵點(diǎn)憾筏，而只要心流實(shí)現(xiàn)，我們就會在最快的時(shí)間內(nèi)達(dá)成我們的目標(biāo)花鹅，是不是很激動氧腰？

　　激動一下就好了，因?yàn)槲覀冞@個(gè)可最快速度實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，不會是你想像中的找個(gè)女朋友古拴、買個(gè)房箩帚、買個(gè)車、升個(gè)職之類的目標(biāo)黄痪。這個(gè)目標(biāo)是為了實(shí)現(xiàn)心流而適配的紧帕，所以是要能在短時(shí)間內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)的。

我們先來看一下書中是怎么寫明確目標(biāo)的：

　　文中給明確目標(biāo)舉了幾個(gè)例子桅打，但并沒有明確告訴你怎樣去設(shè)定目標(biāo)以助力心流出現(xiàn)是嗜。我們借用常用的目標(biāo)管理ＳＭＡＲＴ原則，給大家說一下：

　　S代表具體(Specific)挺尾，像原文中網(wǎng)球選手的目標(biāo)可以贏這場比賽或超過自己上一場的發(fā)揮鹅搪，即時(shí)目標(biāo)是把球打過去對手的球場內(nèi)；攀巖的人的目標(biāo)是如何安全地爬到巖頂遭铺，即時(shí)目標(biāo)是安全地上到另一個(gè)落腳點(diǎn)丽柿。像這些都是具體地，你可能想問魂挂，如果我是畫畫甫题、寫文章等文藝性的工作呢？如果你真是做這行的锰蓬，你就自己有答案了幔睬，畫畫的目標(biāo)是完成一幅作品眯漩，而即時(shí)目標(biāo)是每一筆落下有沒有跟完成更進(jìn)一步芹扭，還是要補(bǔ)救？

　　M代表可度量(Measurable)赦抖，我們的目標(biāo)能量化的最好量化舱卡，不能量化的要做到標(biāo)準(zhǔn)化、細(xì)節(jié)化队萤、具體化轮锥。比如外科醫(yī)生工作的時(shí)候，開刀不出血要尔、切掉病變組織舍杜、縫合作品每一步都看得到，他覺得好量化赵辕。他可能會覺得精神科醫(yī)生可能十年才能治好一個(gè)病人既绩，這種不好量化。但精神科醫(yī)生还惠，仍能從病人的姿勢饲握、面部表情、聲音的變化、治療時(shí)所提供的資料中以自己的標(biāo)準(zhǔn)加以衡量救欧。所以衰粹，我們自己才能確定自己的目標(biāo)去什么標(biāo)準(zhǔn)去衡量，如果衡量不了笆怠，就要反思這個(gè)目標(biāo)是否合理铝耻。

　　A代表可實(shí)現(xiàn)(Attainable)，可實(shí)現(xiàn)這點(diǎn)有兩個(gè)方面要說蹬刷，一個(gè)是你訂立的目標(biāo)要是你伸手再跳一下能夠得著的地方田篇，不是你花了200%的努力也可能達(dá)不到的的夢想目標(biāo)；第二個(gè)是你訂立的目標(biāo)是不是不需要努力就能達(dá)成的箍铭？比如飯后散步半小時(shí)泊柬，早上六點(diǎn)鐘起床這些只要你想都能達(dá)成的目標(biāo)。我們現(xiàn)在所說的目標(biāo)是跟能力相關(guān)诈火；你想完成的目標(biāo)所需要的能力：包括技能兽赁、體力、腦力等冷守，如果剛好是你的能力突破后剛才能達(dá)到的目標(biāo)刀崖，你就會有興奮感，才能全神貫注拍摇，全身心地投入亮钦，才會在開始前躍躍欲試。

　　R代表相關(guān)性(Relevant）充活，相關(guān)性是小目標(biāo)與大目標(biāo)相關(guān)聯(lián)蜂莉，短期目標(biāo)與長期目標(biāo)相關(guān)聯(lián)，這里我們只說短期可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)混卵，可以跳過這個(gè)點(diǎn)映穗。

　　T代表有時(shí)限(Time-bound)，時(shí)限性我們開始前心里都有數(shù)幕随，是最不需要擔(dān)心蚁滋，而且我們進(jìn)入心流狀況以后，也可能會留意不到時(shí)間的流逝赘淮。

　　下面我們來說一說在這里的訂立目標(biāo)與平常的目標(biāo)制定在其他方面有什么相同及不同的：

　≡肌１、同樣需要針對可能出現(xiàn)的問題梢卸，提出相應(yīng)的解決方案走诞。不同的是心流狀況下我們沒有時(shí)間去找提前準(zhǔn)備的資料，而是心身合一低剔，只會使用已經(jīng)內(nèi)化成我們能力的方案速梗。

　“谷２、需要的技能與支持方面姻锁，相同的是支持都需要提前準(zhǔn)備好枕赵，不同的是需要的技能在其他方案中可以臨時(shí)學(xué)，而這里不行位隶。

　】酱堋３、相同的是所有目標(biāo)都有時(shí)間期限涧黄，不同的是其他方案可以是長期篮昧、中期、短期笋妥，而這里的時(shí)限可能是幾分鐘懊昨，可能是幾小時(shí)，而不會更長春宣。

　〗桶洹４、我們在制訂其他目標(biāo)時(shí)月帝，會制訂一個(gè)達(dá)成目標(biāo)后的獎(jiǎng)勵(lì)方案躏惋，而我們這里，完成目標(biāo)嚷辅、實(shí)現(xiàn)對自己能力的挑戰(zhàn)簿姨，就是最好的獎(jiǎng)勵(lì)，不需要另外設(shè)置以達(dá)到激勵(lì)作用簸搞。

　　好扁位，今天借用ＳＭＡＲＴ原則說了下要實(shí)現(xiàn)心流如何訂立目標(biāo)，并說明了要實(shí)現(xiàn)心流與平常訂立目標(biāo)的不同攘乒，我相信你心里一定有了點(diǎn)心得贤牛。

　　感謝你的觀看，我們一路同行则酝、先訂個(gè)小目標(biāo)，每天都能有段屬于自己的心流時(shí)光

　　最后放上一張心流與能力與挑戰(zhàn)之間的關(guān)系圖：