昨天阿薇問(wèn)我今天要不要跟她們?nèi)ヅ郎蕉匾觯抑x絕了瘾境。天還是太熱了，9：30開(kāi)始爬太晚了镰惦，受不了又熱又曬迷守。如果早上6、7點(diǎn)去旺入，我倒愿意兑凿。等天涼快了跟他們?nèi)ィ琅郎竭€是挺好茵瘾。
晚上看了兩眼書(shū)礼华，就睜不開(kāi)眼了，倒頭就睡著了拗秘，醒來(lái)又是5點(diǎn)多了圣絮，磨磨蹭蹭出門(mén)，今天訓(xùn)練計(jì)劃短程跑8.85公里雕旨，又自己改成了7公里扮匠，總是舍不得自己受累。
熱身1.5公里后還有快跑50步凡涩，慢跑50步棒搜，熱身時(shí)間還是短了點(diǎn)，返程后ST 次數(shù)減少活箕，也沒(méi)記跑了幾次力麸，安全跟著感覺(jué)走，看APP記錄育韩，是14次克蚂。
今天平均配速8：26，最快7：51座慰，平均心率146陨舱，最高163，距離7.37公里版仔，時(shí)間1小時(shí)2分。
雖然天氣還是很熱，樹(shù)葉開(kāi)始發(fā)黃飄落蛮粮。
