2023年3月15日--2023年4月20日
應(yīng)該記錄一下這個(gè)開始的日子。為啥呢徘铝？減肥開始的日子耳胎，并且是減肥成功開始的日子。人生的第一次惕它。
從小就有點(diǎn)胖怕午，沒到肥胖，微胖那種淹魄。這種身體形態(tài)帶來的煩惱郁惜。。揭北。認(rèn)真的總結(jié),大概有這么幾條：1：穿衣服不好看扳炬。2：學(xué)生時(shí)代吏颖，跑步太慢。3：做動(dòng)作不好看恨樟。但好像并沒有影響我任何別的事情包括學(xué)習(xí)半醉，找工作，被人追求劝术，結(jié)婚生子缩多。。养晋。以至于"減肥"就真的只是口頭上的喊上一喊而已衬吆。
與生俱來的東西，隨著時(shí)間的安撫绳泉，也已經(jīng)很好的接納且認(rèn)可這個(gè)身體逊抡。20歲的年紀(jì)曾一度喊著：“不管吃多少，吃什么零酪，都是這個(gè)體重冒嫡，不增不減~”。時(shí)間是把殺豬刀啊~邁進(jìn)30歲的大門四苇，旺盛的內(nèi)分泌孝凌，旺盛的新陳代謝放緩了~~，隨之而來的是體重慢慢上漲月腋，傷心~~蟀架，加上工作和生活壓力，身體狀態(tài)很差榆骚，心態(tài)也很差片拍。所以才下定決心減上一減。
目標(biāo)是10斤寨躁，甚至還想著會(huì)反彈回來穆碎，減7-8斤。我都接受职恳∷鳎總體過程分幾個(gè)階段：
第一階段：
? ? ? ? 飲食：水煮一切：雞蛋，玉米放钦，紅薯色徘，麻山藥，菠菜操禀，白菜等等~?
? ? ? ? 喝水：每天1500-2000水? ?
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)：騎自行車上下班褂策，每天跳繩400+
????????心態(tài)變化：非常寡淡，非常難受。而且體重也沒減~堅(jiān)持斤寂，堅(jiān)持一下
第二階段：（堅(jiān)持耿焊，堅(jiān)持一下）
? ? ? ? 飲食：豐富自己的菜單。西紅柿牛腩湯遍搞，豆腐各種菜湯罗侯，我最愛吃的豆腐皮抹上醬卷各種菜。? ?每天還添加各種水果溪猿，嘴不停~~~
????????喝水：水不停
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)：騎自行車上下班
? ? ? ? 心態(tài)變化：開始掉體重（天天稱重看不出浮動(dòng)钩杰，但是隔幾天不稱，會(huì)有驚喜）有動(dòng)力啦~ 要做的就是堅(jiān)持诊县，堅(jiān)持讲弄。
第三階段：（堅(jiān)持，堅(jiān)持一下）
? ??? ?飲食：乏味期依痊，無糖避除，無油，無面粉就行胸嘁。
????????喝水：水不停
? ? ? ?運(yùn)動(dòng)：騎自行車上下班
? ? ? ?心態(tài)變化：體重掉了15斤驹饺，完全超出預(yù)期，并且開始想可以反彈5斤也非常成功~~真的對(duì)外界美食失去了欲望缴渊。雖然沒吃，但是光想想也開始嫌棄太油鱼炒，太甜衔沼，太多脂肪。飲料也戒了~給孩子們做菜的水準(zhǔn)大跳水昔瞧。
第四階段：（害怕得厭食癥）
? ? ? ? 飲食：清淡少油為主的炒菜指蚁，慢慢恢復(fù)飲食
? ? ? ? 喝水：水不停（從小到大每天可以不喝水的我，現(xiàn)在不喝水就口渴的要命）
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)：有機(jī)會(huì)才騎車自晰，飯后溜達(dá)溜達(dá)
? ? ? ? 心態(tài)變化：很輕松凝化，動(dòng)作輕盈了，每天蹦蹦跳跳的酬荞。
截至現(xiàn)在7月5號(hào)搓劫，沒有反彈，沒有反彈混巧，偶爾燒烤加小啤酒也沒有反彈枪向，壓箱底的衣服們，全部都穿了回去咧党，非常有成就感秘蛔。其實(shí)還想減，但是生活很多不便。深员。短暫而有意義的一段旅程负蠕。
親，為堅(jiān)持倦畅，點(diǎn)個(gè)贊吧遮糖。下一個(gè)好運(yùn)就是你的??
親，為堅(jiān)持滔迈，點(diǎn)個(gè)贊吧止吁。下一個(gè)好運(yùn)就是你的??
