? 生活中，不少愛美人士面臨著青春走了痘還在的困擾喇伯。痘痘會給人留下很不好的印象，大家都迫切想了解抄伍，如何才能成功祛痘?下面一起來看看成功祛痘六部曲 從日常生活阻擊痘痘艘刚。
如何祛痘之成功六步之一：想
所 謂“想”是指要有一個好心態(tài)。良好的心態(tài)對于任何病癥絕對有輔助治療的作用截珍，就像我們平撑噬酰總能看到的一些癌癥案例一樣。按理講癌癥本應是絕癥岗喉，但是很多癌 癥患者因為保持了良好的心態(tài)秋度，每天仍舊樂呵呵地積極面對生活，經(jīng)過三五年之后再檢查癌細胞钱床，卻發(fā)現(xiàn)身體里的癌細胞早已不知去向荚斯。但是如果意志消沉的話，可 能早就命歸西天了查牌。用這個例子來類比痘痘可能未必很恰當事期，但是我要說的是，悲觀憂郁的情緒和精神上的壓力不但不能幫你治療青春痘纸颜，還會使皮脂分泌旺盛兽泣，青春痘加重。良好的心態(tài)絕對可以幫助我們保持免疫系統(tǒng)的健康胁孙，從而幫助我們抵御痘痘的入侵唠倦。
人生怎么過都是過，苦也一天涮较，樂也一天!長滿痘痘并不妨礙讓我們快快樂樂每一天稠鼻。
如何祛痘之成功六步之二：吃
吃。在飲食方面要注意“四少四多”狂票。
“四少”是：
1候齿、少吃辛辣和油膩食物：
在日常飲食上， 你吃得越清淡越好闺属，辛辣和油膩食物最好敬而遠之慌盯。辛辣的食物容易刺激神經(jīng)和血管，油膩的食物則會促進油脂分泌更加旺盛屋剑。雖然這些食物并不會直接造成青春痘 的形成，但卻會“惡化”我們青春痘的狀況诗眨。與此同時唉匾，這些食物會增加心臟的負荷能力，并使血液中的維生素K的品質(zhì)降低，間接誘發(fā)青春痘的形成巍膘。
辛辣和油膩食物是我們平時最常見的入口食品厂财，這兩類食物也是對我們的最大挑戰(zhàn)!
2、少吃甜食及過多含有色素及人工香料的食物：
咖啡峡懈、可可璃饱、巧克力、甜點和濃茶等極容易激發(fā)油脂肪康，并且在吃完之后使體內(nèi)產(chǎn)生毒素荚恶，形成更嚴重的青春痘。降低皮膚油脂的食物有青菜磷支、番茄谒撼、水果、綠茶等雾狈。
對于我們青春痘患者來說廓潜，星巴克和哈根達斯這一類很小資的地方聽起來很好聽，但卻非常不適合我們光顧善榛。在這些地方不僅要高消費辩蛋，還要承擔日后痘痘激增的苦惱，實在是得不償失!
3移盆、少吃“發(fā)物”：
不要吃魚悼院、蝦等海鮮;肉可以白煮了蘸醬油，不要紅燒;最好吃雞肉味滞，不吃豬樱蛤、牛、羊肉剑鞍。
4昨凡、少抽煙：
香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積蚁署、皮膚細胞的吸氧率降低便脊，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成青春痘的交叉感染
“四多”則是：
1光戈、多喝水：
多喝水可以排除體內(nèi)雜質(zhì)哪痰，幫助身體新陳代謝，同時可以讓皮膚水分充足久妆，避免毛孔堵塞晌杰。下面向大家介紹三種簡單易操作的方法：
1)起床后空腹喝一杯白開水，有助于排毒筷弦、清理腸胃
2)平時可以喝菊花茶肋演，或用檸檬片泡水每天喝抑诸，可以清火氣
3)買點生薏仁回來，用鍋炒熟之后沏水喝爹殊，可以去濕氣
以上三種都是簡單且行之有效的方法蜕乡，供大家參考。在強調(diào)多喝水的同時梗夸，還要特別強調(diào)：一定不要喝市面上那些亂七八糟的飲料!
現(xiàn)在很多人為圖方便层玲，經(jīng)常把飲料當水喝,甚至不怎么喝白開水。經(jīng)驗表明,這些飲料中含有的糖分能直接或間接的使青春痘加重反症。多數(shù)碳酸飲料辛块，都能使我們的體液 呈現(xiàn)過酸性而不利痘痘治療，而運動飲料一般都多多少少含有哦杳保磺酸憨降，同樣會刺激痘痘生長。所以多數(shù)時候我們干的是花錢讓自己遭罪的事情---先花錢讓自己長 痘该酗，再花錢祛痘授药，循環(huán)往復，沒有終點!
2呜魄、多吃富含維生素和粗纖維的食物：
維生素A對肌膚有再生作用悔叽，而與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌爵嗅，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕娇澎。含維生素A豐富的食物有韭菜、胡蘿卜睹晒、菠菜趟庄、牛奶、動物肝臟等;維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝伪很，加速細胞生物氧化戚啥，平復暗瘡。含維生素B2及B6豐富的食物有動物內(nèi)臟锉试、奶類猫十、蛋類和綠葉蔬菜等;作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏作用更是不用說了。豆油呆盖、堅果和菌藻類如木耳拖云、猴頭菇則含豐富的維生素E。
如果你看到這么多食品已經(jīng)頭暈目眩的話应又，也可以選擇一些綜合維生素片宙项，每天吃1-2片，這樣就簡單的多了株扛。
粗纖維可促進腸胃蠕動加快代謝尤筐，使多余的油脂盡早排出體外邑贴。此類食品有全麥面包、粗糧叔磷、大豆、筍等奖磁。對于粗纖維的原則就是：多吃粗糧改基，少吃加工后的精細糧食。
3咖为、多吃清涼食物：
這類食物主要有蘑菇秕狰、銀耳、黑木耳躁染、芹菜鸣哀、苦瓜、黃瓜吞彤、冬瓜我衬、茭白、綠豆芽饰恕、黃豆挠羔、豆腐、蓮藕埋嵌、西瓜破加、梨等。此類食物一年四季基本都有雹嗦，而且都屬于我們的家常菜范舀，購買和食用都很方便。
4了罪、多吃含鋅锭环、含鈣食物：
鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生捶惜，并促進傷口愈合田藐，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多吱七，如玉米汽久、扁豆、黃豆踊餐、蘿卜景醇、蘑菇、堅果吝岭、肝臟等三痰。牛奶則是補鈣的首選吧寺。
“管住嘴”是祛痘的第一大關(guān)鍵步驟!你可以把以上羅列的食物寫在一張紙上，貼在你能經(jīng)成⒔伲看到的顯眼的地方稚机，每天看幾遍，逐漸你的潛意識就牢牢記住你該吃什么获搏，不該吃什么了赖条。有了這個良好的開端，接下來的戰(zhàn)“痘”就不難了!
如何祛痘之成功六步之三：排
剛剛提過了吃常熙，現(xiàn)在進入了吃的下一個環(huán)節(jié)：排—排宿便纬乍。
談到我們之所以長痘痘的原因，不能不講宿便裸卫。什么是宿便呢?宿便就是我們在進食消化后不能有效排除體外而殘留體內(nèi)的廢物仿贬，它們滯留在我們腸道的褶皺內(nèi)無法排出,日積月累就會形成黑色、惡臭墓贿、有毒的物質(zhì)茧泪。
“一日不排便，勝抽三包煙”聋袋，宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源调炬，是百病之源!
宿便所產(chǎn)生的大量毒素被腸道反復吸收后，由于細菌的作用而不斷地發(fā)酵產(chǎn)生有害的毒素氣體,并被人體吸收入血液,通過血液循環(huán)到達人體的各個部位舱馅，刺激毒害皮膚,從而引起痘痘缰泡、粉刺、膿包代嗤、面部雀斑棘钞、皮膚粗糙等皮膚病。
如何祛痘之成功六步之四：睡
長了痘痘干毅，睡眠一定要充足!人生病是毒素的堆積宜猜，毒素堆積到一定的時候，輕炎癥硝逢、重癌癥姨拥，而我們每天的睡眠時間就是一個排毒調(diào)整的過程。讓我們先看一下身體在夜間的排毒過程：
21--23點免疫力排毒渠鸽、23點--3點肝膽排毒叫乌、5--6點大腸排毒。
這些都要在睡眠狀態(tài)下進行徽缚，如果沒有很好的休息憨奸，身體的各個內(nèi)部器官超負荷運轉(zhuǎn)，擾亂生物鐘凿试，毒素不能被排除排宰，將很不利于健康似芝。
睡眠是美容最好的方法，所以我們一定注意不要熬夜板甘，一定要保證充足的睡眠党瓮。為了早點和痘痘say bye bye，讓我們早點睡覺吧!
如何祛痘之成功六步之五：潔
3分鐘潔面法
1盐类、先準備一條干凈柔軟的干毛巾和一瓶弱酸性的潔面乳;
2麻诀、把潔面乳在溫水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好傲醉。用雙手把泡沫捧起來洗臉，洗1分鐘呻率。不要太用力硬毕，如果覺得疼痛就停止。
3礼仗、接著用熱水(38-40度)清洗20秒鐘吐咳，再換溫水淋洗20秒，如此反復三遍元践。若用淋浴器更好韭脊，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部(用熱水)单旁，一邊用手指肚輕輕敲打面部沪羔。再把水調(diào)溫噴淋20秒。
4象浑、用干毛巾先把臉上的水擦凈蔫饰，再輕輕地壓臉吸水。
5愉豺、最后涂上具有收斂作用的化妝水篓吁，涂后覺得有繃緊感，則可多涂幾次蚪拦。
本法必須早晚各一次杖剪。對早、中驰贷、晚期青春痘都有明顯效果盛嘿。
如何祛痘之成功六步之終結(jié)篇：調(diào)
長痘不是皮膚的問題，是內(nèi)在的問題!!!
很多人都知道括袒，吃上火的東西才長痘痘孩擂，可同時也有怎么吃熱性食物都不長痘的。所以吃上火的食物箱熬，或者說體外因素只是一個誘發(fā)因素类垦。還有一些人狈邑，不怎么吃上火 的食物，痘痘卻頑固地打擊愛美的心---這就從另一面印證了：體內(nèi)因素才是長不長痘痘的決定性因素!所以對于痘痘要用治本的方法蚤认，而不是治標! 尤其是外用藥一般只能控制和緩解癥狀而已米苹，只解決了表面問題,只能幫助祛除已經(jīng)形成的痘痘, 卻沒有根除引發(fā)長痘痘的原因，治其根本砰琢，無法讓痘痘不再產(chǎn)生蘸嘶。治標不治本就像"斬草不除根"一樣，之所以痘痘會反復發(fā)作陪汽，原因就在于此训唱。
