Fairy儀霞 簡(jiǎn)書作者
2017.11.27 17:00
#要有多自律就有多自由#
【30天目標(biāo)檢視】
養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣（22:20-6:20）—做到9點(diǎn)前洗漱褒侧，早上被身體自身的覺(jué)知喚醒。每日冥想（奇跡堰塌、正念扩氢、種子）换衬、健身（瑜伽院喜、舞蹈亡蓉、跑步），能量朗讀喷舀、晨間日記砍濒。前半個(gè)月早睡早起堅(jiān)持得好，出去旅游一趟硫麻，便又開始較晚睡爸邢，最近幾天又恢復(fù)到早起，努力在訓(xùn)練自己身體被自身覺(jué)知喚醒拿愧，逐漸有些成效杠河，心理做這樣的暗示：積極的人生應(yīng)從早上開始。早上能堅(jiān)持冥想瑜伽伸展浇辜。晨間日記還需提早感猛。
學(xué)唱一首英文歌、看完一本歐洲文化歷史書奢赂、一部電影。學(xué)會(huì)了《 The end of the world》颈走、《Moon river》膳灶、《I do it for you》，開車時(shí)也是練唱時(shí)間立由≡觯看了法國(guó)小說(shuō)《更美的人生》，電影看了《飛屋旅行記》锐膜、《77天》毕箍。
每天學(xué)習(xí)《奇跡》《道德經(jīng)》《秘密》《時(shí)間管理》《不疲勞不衰老的人生》等方面的知識(shí)。每天開車上下班就輪流收聽這些講座道盏，有效利用時(shí)間而柑，很有收獲文捶。
讓孩子懂得愛自己，活在好的狀態(tài)媒咳，實(shí)現(xiàn)輕而易舉的好成績(jī)粹排、好身體。記錄孩子周考等筆記涩澡，及時(shí)與老師聯(lián)系顽耳，周考月考達(dá)重高線筛严。在踐行之中晦譬，孩子對(duì)待學(xué)習(xí)的緊張情緒有所緩解狗超，懂得要愛自己紊遵，但還應(yīng)繼續(xù)培養(yǎng)他專注于自己主卫，專注于呼吸墨坚，才能成就更卓越更讓自己滿意的自己殴泰。每月都和老師積極交流傅事，還需落實(shí)老師的一些要求建議茎辐。最然人擔(dān)心的是身體宪郊，嚴(yán)重超重，體考不及格拖陆，現(xiàn)正積極落實(shí)老師弛槐，希望能專門抽時(shí)間訓(xùn)練 ，同時(shí)每周回來(lái)至少游一次泳依啰。
參加運(yùn)動(dòng)會(huì)所課程乎串，晚餐少吃，不餓不食速警，減重至少2斤叹誉，瑜伽精進(jìn)（網(wǎng)上私教）。這一個(gè)月體重沒(méi)變化闷旧，雖然在運(yùn)動(dòng)长豁，但嘴巴沒(méi)有管好。后續(xù)強(qiáng)制盡量上到運(yùn)動(dòng)會(huì)所6：30的課忙灼，做到課前少吃匠襟，課后半小時(shí)不吃，后續(xù)不餓不食该园。把會(huì)所卡用完就開始網(wǎng)上瑜伽私教課酸舍。
讀、看里初、學(xué)歐洲文化歷史方面書3本啃勉、電影3部双妨、英文歌3首
【本月成果&溫馨時(shí)刻】
#八大關(guān)注—— 健康#
1淮阐、能堅(jiān)持完成多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
2叮阅、早起30天，連續(xù)早起打卡枝嘶；<需加強(qiáng)早睡>22點(diǎn)半前睡百分率應(yīng)占到最多
本月做到每日?qǐng)?jiān)持完成晨間反思及打卡帘饶，并列出當(dāng)日的三件事情的清單，分享心得體會(huì)
30天下來(lái)群扶，可確定已養(yǎng)成晨間反思的習(xí)慣及刻；進(jìn)一步體驗(yàn)到晨間反思帶來(lái)的樂(lè)趣，需要進(jìn)一步提升在情景模式下的事務(wù)處理能力竞阐。
總結(jié)整理反思缴饭，帶來(lái)調(diào)整及轉(zhuǎn)機(jī)。要去目標(biāo)的體驗(yàn)人生骆莹，而非無(wú)目標(biāo)的行尸走肉颗搂。
#八大關(guān)注—— 家庭#
目標(biāo)：創(chuàng)造家庭共同的時(shí)間管理效能氛圍（改造家庭學(xué)習(xí)空間）正在實(shí)踐努力
陪孩子一起提升成績(jī)，減肥成功幕垦，提升體考分?jǐn)?shù) 丢氢，多做親子反思，不斷修正自己先改。
#八大關(guān)注—— 工作#
憑內(nèi)心的指引去做事很重要疚察。
#八大關(guān)注—— 學(xué)習(xí)#
1、看了一本書仇奶，兩部電影貌嫡，學(xué)了三首英文歌
#八大關(guān)注—— 效能#
1、利用番茄鐘（25+5）该溯，工作效率提高岛抄。
#八大關(guān)注—— 財(cái)富#
20年的老股民，發(fā)現(xiàn)對(duì)這個(gè)市場(chǎng)越來(lái)越有感覺(jué)狈茉，也深信能從中獲得財(cái)富夫椭。
#八大關(guān)注—— 社交#
1、與朋友聚會(huì)一次氯庆；
2益楼、開始時(shí)間管理90天踐行活動(dòng)，完成第一個(gè)30天階段点晴。
3、興趣相投的同學(xué)交流較多
#八大關(guān)注—— 休閑#
1悯周、帶獨(dú)居的小孃出去旅游
2粒督、看了兩部電影
感悟
1.時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理
2.堅(jiān)定睡眠管理的目標(biāo)和愿景
3.每天的事情一定要先主后次排好序
4.番茄工作法，休息的5分鐘禽翼，冥想是很好的
5.讓傷心不快等等負(fù)面情緒從身體穿過(guò)不留痕跡 屠橄，讓自己快速轉(zhuǎn)身不會(huì)陷入族跛。超越自己，不和小人計(jì)較糾纏锐墙，活出生命的大度自信和愉悅才是最重要的礁哄。
6.事情確實(shí)按計(jì)劃趕不完時(shí)，學(xué)會(huì)暫時(shí)放下溪北，做好記錄桐绒，安排好時(shí)間再進(jìn)行。學(xué)會(huì)放下之拨、接納茉继、平和、自在和愉悅蚀乔。
7.突然遇到的問(wèn)題烁竭，雖然打亂了本來(lái)的安排，但這是生活的一部分吉挣，學(xué)會(huì)接納派撕，耐心做好，一切才會(huì)好睬魂。
8.對(duì)親人多些耐煩终吼，多些關(guān)愛，大家才會(huì)真正的好汉买。
9.旅途衔峰，不用趕路，用心感受蛙粘，用心體會(huì)垫卤，便是最好。
10.接納自己的不完美出牧，對(duì)自己說(shuō)你會(huì)調(diào)整好自己穴肘，期待身體越來(lái)越智能。
11.自律應(yīng)是永遠(yuǎn)的修行舔痕，無(wú)論發(fā)生哪種情況评抚，要記得提醒自己。
13.喜歡的早安卡之一:永遠(yuǎn)年輕 永遠(yuǎn)熱淚盈眶
