閱讀《擁抱你的內(nèi)在小孩》第2章恐懼和第3章羞愧。
1.感受自己的恐懼，自己恐懼是是怎樣的狀態(tài)和感受立镶？覺察和探索是怎樣的事件觸動(dòng)了我的恐懼壁袄，我的恐懼來源于哪里类早？我恐懼時(shí)會(huì)用哪些防御模式和補(bǔ)償機(jī)制。
2.感受自己的羞愧嗜逻，羞愧時(shí)是怎樣的狀態(tài)和感受涩僻？覺察和探索是怎樣的事件觸動(dòng)了我的羞愧，羞愧來源于哪里栈顷？羞愧時(shí)會(huì)運(yùn)用哪些防御模式和補(bǔ)償機(jī)制逆日？
1.我的恐懼來源：
案例1（恐懼來源于害怕被遺棄）：記得小學(xué)時(shí)有一天下午放學(xué)下大雨，我要和爸爸一起回家萄凤，而爸爸覺得明天還要上課室抽，就不同意，當(dāng)時(shí)農(nóng)村還是那種土路靡努，下大雨的時(shí)候坪圾，滿腳都是泥，我記憶最清晰的就是當(dāng)時(shí)我爸好像是在前面走惑朦，我在后面兽泄，由于我爸跟我說了不讓我回去，他以為我就在大姑家住下了漾月，沒想到我在后面病梢，我大概走了1公里的時(shí)候，沒有看到爸爸梁肿，我就無助的放聲大哭蜓陌，我感受了一下自己觅彰，有擔(dān)心，又有害怕和無力钮热，覺得像是被拋棄了缔莲，胸口疼痛身體很緊，眼睛里噙滿淚水霉旗。我擔(dān)心爸爸不要我了痴奏，我害怕路上有危險(xiǎn)，害怕有鬼怪厌秒。（我當(dāng)時(shí)的小學(xué)離我家有3公里左右读拆，那時(shí)我爸騎自行車帶著我上學(xué)，我大姑家離學(xué)校很近鸵闪，基本上平時(shí)就住在她家）檐晕。
我的防御模式：覺得自己像是被爸爸拋棄了一樣，爸爸好像不愛我蚌讼，很無助和無力辟灰。
我的補(bǔ)償機(jī)制：我告訴自己爸爸是愛我的，會(huì)買好吃的給我篡石。
案例2（恐懼來源于壓力和期待）：小時(shí)候我是生活在農(nóng)村的芥喇，我腦袋里記得清楚的一句話是：爸爸說你要好好讀書，要走出去凰萨。雖然我讀書成績(jī)只是中偏上继控，但是我會(huì)特別的用心和努力，不想辜負(fù)爸爸的期待胖眷。和弟弟相比橄抹，我是特別乖巧的唆途，當(dāng)我感受時(shí)，我會(huì)腦袋發(fā)悶，心口是痛的参淫。想要通過自己的行動(dòng)證明給爸爸看拔第，我是當(dāng)時(shí)我們村里一個(gè)唯一讀書的女孩子义矛，我會(huì)特別的認(rèn)真咆槽。
我的防御模式：會(huì)特別的用心和努力的去讀書，想要證明給爸爸看簿晓，我是可以通過讀書走出去的眶拉，我一定要成功。而且會(huì)表現(xiàn)的特別的乖巧憔儿、懂事忆植。
我的補(bǔ)償機(jī)制：在讀書上我是特別堅(jiān)持的，我想通過自己的認(rèn)真和努力，爭(zhēng)取過上更好的生活朝刊。
2我的羞愧來源：
案例1（羞愧來源于被拿來跟別人比較）：我讀小學(xué)的時(shí)候耀里，當(dāng)時(shí)成績(jī)只是一般，而我爺爺同學(xué)的女兒的兩個(gè)女兒成績(jī)非常好拾氓，于是爺爺就經(jīng)常性的拿我和她們相比冯挎，其結(jié)果就是讓我覺得自己不行，覺得有羞愧感同時(shí)也很無能咙鞍。當(dāng)我去感受時(shí)房官，我覺得有緊張和無助無力，還有羞愧续滋。
我的防御模式：討厭爺爺?shù)男袨楹彩兀@樣做讓我覺得自己無能又羞愧，都不愿意理他疲酌，我總覺得自己不行蜡峰，特別是當(dāng)我碰到自己認(rèn)為難的事情的時(shí)候。
我的補(bǔ)償機(jī)制：心里會(huì)認(rèn)為我不行朗恳，我做不到湿颅。在生活中會(huì)習(xí)慣卻無意識(shí)而不自知的表現(xiàn)出來，結(jié)果別人可能會(huì)覺得我真的不行粥诫，這也許就是吸引力法則油航，也成了我的限制性信念。
案例2（來自于母親受欺負(fù)的羞愧）：記得我上初中時(shí)臀脏，有一個(gè)星期天上午劝堪，吃過早飯，媽媽讓我?guī)c(diǎn)東西送到我二姨家里去揉稚。那時(shí)媽媽剛把東西放在自行車后座上綁好，讓我騎自行車把東西帶到二姨家里熬粗，本來是一件很開心的事情搀玖，結(jié)果被爺爺看到了，他死活不同意把這東西送給我二姨驻呐。結(jié)果就僵在那里灌诅，媽媽對(duì)這件事很生氣，也很憤怒含末。她覺得自己不當(dāng)家猜拾，對(duì)自己的東西都做不了主。他們兩個(gè)又開始吵架了佣盒，我感覺到有擔(dān)心又害怕挎袜。胸口感覺很緊很緊，像一塊東西壓著很沉又特別的疼痛，會(huì)流眼淚盯仪。我對(duì)爺爺這樣做事感到特別憤怒和羞恥紊搪。覺得他就是一個(gè)不講道理又小氣的人，總是欺負(fù)我媽全景。他認(rèn)為我媽沒有固定的經(jīng)濟(jì)收入耀石，什么事情都要有他和我爸才能做主。
我的防御模式：心里對(duì)他們吵架的行為很厭煩爸黄，有時(shí)真希望自己離家到外面安靜的地方住一段時(shí)間滞伟。
我的補(bǔ)償機(jī)制：我在內(nèi)心里告訴自己，長(zhǎng)大后一定要自己經(jīng)濟(jì)獨(dú)立炕贵，不依賴別人诗良，有事可以互相商量。
