①脂肪酸攝要入平衡
中國人食飲習慣導致omega-6攝過入多观蜗，炒菜過多的用花生油、玉米油衣洁、菜籽油等墓捻，歐米伽6脂肪酸過多會導致體內(nèi)發(fā)炎，所以要多攝入一些含歐米伽3脂肪酸多的油坊夫，幫助身體消炎砖第，每天食用一些亞籽麻油、紫蘇油环凿、沙棘油梧兼、橄欖油等，增加omega3的攝入
②減肥
肥胖會直接導致炎癥反應智听，應將BMI控制在24以下羽杰，不要讓身體超重或肥胖
③新蔬鮮果不可少，里面含豐富的維生素和植物化合物到推，可幫我助們抗氧化考赛，消除自由基，消除炎癥
④粗糧抗也炎
不要總吃精白米面莉测，多吃糙米颜骤、玉米、紅薯等等粗雜糧
⑤對壓力說不
一定要學會釋放壓力捣卤，多微笑忍抽，善解壓，心態(tài)好董朝，才能身體好
⑥堅持鍛煉
規(guī)律的鍛煉可抗以擊炎癥有鸠项，益身心，一周保持150分鐘鍛煉
