如果你有社交焦慮噩峦，比如說話說到一半?yún)s忽然發(fā)現(xiàn)并沒有人在意聽秀睛，然后窘迫著過度夸張?jiān)噲D讓自己重新被注意币他，當(dāng)然也有原地沉默而訕訕下場(chǎng)的記憶坞靶，那這份好好說話養(yǎng)成計(jì)劃就是為你準(zhǔn)備的。

畢竟蝴悉，好好說話彰阴，也是一種技能。

直到現(xiàn)在畢業(yè)后工作多年拍冠，我非常慶幸當(dāng)年自己堅(jiān)持鍛煉口才尿这，否則我的工作和生活想必沒有現(xiàn)在這么順利簇抵。

因?yàn)樽詮奈乙庾R(shí)到，說話在生活中產(chǎn)生的積極影響射众，我就開始注意這方面的鍛煉碟摆。

正如 TVB 那句經(jīng)典臺(tái)詞：你有權(quán)保持沉默，但你所說的一切將成為呈堂證供叨橱。是的焦履，你可以不說話，但你會(huì)說話跟不會(huì)說話雏逾，將會(huì)成為影響你生活好壞的“呈堂證供”嘉裤。把自己從能說話，變成會(huì)說話栖博，再變到說好話屑宠，一旦你掌握到個(gè)中的訣竅，你就會(huì)說話對(duì)我們的用處仇让。

我不知道口才不好的人典奉，能不能夠成為風(fēng)光無限的大人物，但我們所見到的那些各個(gè)行業(yè)的人才精英丧叽，肯定都敢于當(dāng)眾表達(dá)自己的想法卫玖。

卡內(nèi)基美隆大學(xué)曾針對(duì)畢業(yè)的 200 位杰出校友進(jìn)行一份問卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)踊淳，成功的重要因素裡假瞬，其中85%來自一個(gè)人的態(tài)度包括自信、熱忱迂尝、領(lǐng)導(dǎo)脱茉、溝通以及人際關(guān)系的能力，另外的15%才是專業(yè)知識(shí)垄开。即想要升職加薪琴许？ 85% 人際關(guān)系 + 15% 專業(yè)知識(shí)。

俗話說溉躲，種一棵樹最好的時(shí)間是十年前榜田，其次是現(xiàn)在。你不必等到真正覺得口才對(duì)你有用的時(shí)候才去鍛煉锻梳，現(xiàn)在先開始鍛煉箭券，以后你一定會(huì)感受到說話的力量。

口才基本組成

好的口才唱蒸，一定要由三個(gè)方面組成：良好的心態(tài)邦鲫，熟練的技巧，儲(chǔ)備的知識(shí)。

擁有好的心態(tài)庆捺，懂得運(yùn)用技巧古今，加上知識(shí)的支撐，才能組成有效口才

這三個(gè)要素滔以，從不同的層面影響著我們的說話能力捉腥。有些人私底下口若懸河，面對(duì)人群的時(shí)候卻啞口無言你画，就是因?yàn)槿狈δ懥康值粔蜃孕牛挥行┤诵膽B(tài)平時(shí)挺好的坏匪，卻說起話來總是詞不達(dá)意拟逮，就是缺乏某種表達(dá)能力；而有些人膽量有了适滓，也敢于開口了敦迄，卻說出來的話沒有什么內(nèi)容，給人感覺印象不深凭迹，就是缺乏相應(yīng)的知識(shí)罚屋，肚子里沒墨水，或者缺乏閱歷嗅绸，沒事可說脾猛。

所以提高自己口才，一定要從這三方面著手鍛煉鱼鸠。先說說如何培養(yǎng)良好的心態(tài)猛拴。

1.提高自己的心理素質(zhì)

不敢在人前自如說話，說穿了就是缺乏膽量瞧柔，自信心不足的原因漆弄。

為什么缺乏勇氣呢？不外乎就是認(rèn)為自己不夠好造锅，覺得自己的外表，學(xué)識(shí)廉邑，能力等方面上不了臺(tái)面哥蔚，擔(dān)心自己的一言一動(dòng)會(huì)惹起別人的嘲笑，于是只好卷縮在一角不敢輕易發(fā)言了蛛蒙。

當(dāng)然糙箍，還有些人天生內(nèi)向，長(zhǎng)年累月很少接觸他人牵祟，又缺乏豐富的社會(huì)閱歷深夯，從而養(yǎng)成了不敢開口的習(xí)慣，覺得“言多必失”，“禍從口出”咕晋，為了避免損害個(gè)人形象雹拄，所以時(shí)時(shí)刻刻都提醒自己能少說話就盡量少說話，以致造成自己適應(yīng)不了說話的情況和感覺掌呜，從而缺乏表達(dá)的勇氣滓玖。

然而有些事情，越是去逃避质蕉，則越是缺乏實(shí)踐的機(jī)會(huì)势篡；沒有實(shí)踐的機(jī)會(huì)，就得不到相應(yīng)的鍛煉模暗，生活的圈子永遠(yuǎn)都局限在一個(gè)很小的范圍里禁悠，自己又怎能進(jìn)步呢？

這可不是單單是說話的問題兑宇，也會(huì)由此造成其他問題绷蹲，例如人際的關(guān)系，工作上的拓展顾孽，戀人間的相處等等祝钢，都會(huì)受到牽連和影響。

要提高自己的心理素質(zhì)若厚，自信和勇氣是很重要的因素拦英。所以，獲取自信的第一步测秸，就是正確地評(píng)價(jià)自己疤估，用積極的態(tài)度去肯定自己已有的東西。

你不妨將自己的興趣霎冯、嗜好铃拇、才能、專長(zhǎng)等方面全部列在紙上沈撞，看看自己目前會(huì)的事情是哪些慷荔，不會(huì)的事情是哪些？做得好是哪些缠俺，做得很吃力的又是哪些显晶。記住，千萬不要跟別人對(duì)比壹士，一定要跟自己比較磷雇。

例如你寫文章比起做手工更得心應(yīng)手的話，說明你在寫文章比做手工更有潛力躏救。相比看一些經(jīng)濟(jì)方面的新聞唯笙，你更喜歡科技方面的東西，說明你的興趣集中在這些事物上面。列出一張表崩掘，看看自己到底是這樣一個(gè)人七嫌，然后從擅長(zhǎng)的方面培養(yǎng)信心，再一步一步慢慢提高自己呢堰，長(zhǎng)此以往抄瑟，你的自信心就會(huì)積累到一定程度了。

當(dāng)你有了自信枉疼，自然就要出去實(shí)踐皮假，鍛煉自己。對(duì)于這方面骂维，我只能提供三個(gè)建議惹资，你去不去做，會(huì)不會(huì)行動(dòng)航闺，就靠你自己有多少?zèng)_勁了褪测。

放開懷抱，平時(shí)多跟人交流潦刃，談?wù)勛约簩?duì)某件事的看法侮措，分享自己的意見；

爭(zhēng)取機(jī)會(huì)大膽發(fā)言乖杠，不管是上街跟店員分扎，還是聚會(huì)跟朋友聚會(huì)，勇敢表達(dá)自己的想法胧洒，抓住機(jī)會(huì)就說畏吓；

多參加社團(tuán)的活動(dòng)，積極參加一些社會(huì)組織的活動(dòng)卫漫，熟悉身處人群的感覺菲饼，在人群中過多說，多練列赎，任何一個(gè)人都是你鍛煉的對(duì)象宏悦。

2.提高語(yǔ)言的表達(dá)能力

所謂熟練的技巧，就是你的說話技巧和應(yīng)變能力粥谬。在生活中肛根，我們所說的話，基本上可以涵蓋以下那個(gè)方面：

說話的八大類別

講述漏策、敘述、表達(dá)臼氨、討論掺喻、陳述、解釋、回應(yīng)感耙、匯報(bào)

這八大說話類別褂乍，是營(yíng)銷專家孫路弘老師總結(jié)出來的，其實(shí)這些都可以歸納為一樣：“你怎么說”即硼。也許你一定聽過這句話：你怎么說比你說什么更重要逃片。

是的，你說什么根本不重要只酥，重要的是褥实，你以什么方式給說出來。這八大類別裂允，在不同的情況和場(chǎng)合下损离，都各有作用，相互穿插交織影響绝编。在日常生活中僻澎，很難單獨(dú)運(yùn)用。你的講述中十饥，肯定有解釋的時(shí)候窟勃；你在回應(yīng)別人的時(shí)候，肯定有討論的成分逗堵。

你當(dāng)然可以針對(duì)性的提高這些說話能力秉氧，正所謂缺什么補(bǔ)什么。但我相信砸捏，只要你說話的基本功鍛煉到一定程度谬运，那么提高這些能力也只需要“舉一反三”而已。那怎么鍛煉這個(gè)基本功呢垦藏？

這六種訓(xùn)練方法梆暖，基本可以涵蓋鍛煉說話的八大類別

口才基本功訓(xùn)練法

速讀法：鍛煉口齒，吐字清晰

背誦法：培養(yǎng)說話語(yǔ)感掂骏，提高表達(dá)能力

復(fù)述法：培養(yǎng)說話連貫性轰驳，提高表達(dá)思維

模仿法：角色扮演，賦予說話變化

描述法：訓(xùn)練語(yǔ)言組織能力和條理性

講故事法：綜合訓(xùn)練各種說話方式

逐一提供訓(xùn)練這些方法未免太繁瑣弟灼，我通過一個(gè)例子來說明级解，如何通過這六個(gè)方法鍛煉口才。

首先田绑，準(zhǔn)備一段材料勤哗，我建議是一篇演講稿，幾百字就可以掩驱，然后大聲朗讀它芒划，從開始讀得磕磕碰碰冬竟，一直讀到流利順暢，而且一次要比一次讀的快民逼，直至自己能達(dá)到的最快速度泵殴。這時(shí)你的口腔肌肉得到鍛煉，聲音也敢于由內(nèi)而外發(fā)出來拼苍，這跟大聲歌唱無異笑诅。而且當(dāng)你用最快速度把文章讀出來，你的思維也會(huì)連貫起來疮鲫，這是速讀法的運(yùn)用吆你。

好了，當(dāng)你拿起這篇演講稿就能用最快的速度讀下來后棚点，是時(shí)候背誦它了早处。我相信你讀了這么多遍后，你多多少少都會(huì)記得這篇演講稿的內(nèi)容瘫析。但我不會(huì)刻意背誦砌梆，因?yàn)楫?dāng)你讀得多了，你的大腦自然就會(huì)背起來贬循。我十年前背的古文咸包，到現(xiàn)在都可以流利，一字不差背出來杖虾，就是因?yàn)楫?dāng)時(shí)我讀了幾十遍烂瘫，每一篇都是用大聲的速讀法來讀。

但為什么要背誦呢奇适？想一想主持人每個(gè)節(jié)目的開場(chǎng)坟比，是不是都有開場(chǎng)白？“各位觀眾嚷往，歡迎收看XXX葛账，感謝XXX對(duì)我們的大力贊助，接下來我們?yōu)槟銈兎钌献罹实谋硌萜と剩　边@個(gè)開場(chǎng)白籍琳，一旦你熟悉了，有了這個(gè)框架贷祈，就算主持其他節(jié)目趋急，只要把這句話的詞匯換一換，再加上適當(dāng)?shù)脑捠铺埽挚梢阅脕碛梦卮铩]錯(cuò)，背誦的作用就是積累說話的框架粟耻。只要這些框架多了闻丑，你的語(yǔ)庫(kù)自然豐富漩怎，面對(duì)任何場(chǎng)合勋颖，說話自然手到拿來嗦嗡。適當(dāng)積累一些不同場(chǎng)合說話的架構(gòu)，如祝酒詞饭玲，自我介紹等侥祭，很有用處的！

但我們不可能死記硬背這么多東西茄厘，一定有自己的想法矮冬。這個(gè)時(shí)候，你就要復(fù)述它了次哈。當(dāng)你把一篇演講稿背熟了之后胎署，就用你理解的方式把它復(fù)述出來。剛開始你可能復(fù)述的不是那么好窑滞，不是遺漏那個(gè)地方琼牧，就是漏掉那個(gè)段落，沒關(guān)系哀卫，隨著你不斷重復(fù)的復(fù)述巨坊，你對(duì)這篇文章越來越熟悉，你的復(fù)述就會(huì)越來越有感覺此改。同一個(gè)意思趾撵，你可以用其他句式表述出來，這就是復(fù)述的力量共啃。復(fù)述占调，就是用你自己的話，表達(dá)其他人的意思移剪。以后當(dāng)你這個(gè)能力提高了究珊，就不需要以背誦來建立說話架構(gòu)打基礎(chǔ)了」易遥看了一篇新聞苦银，你就能夠很容易給人復(fù)述出來。但如果你不經(jīng)過背誦——復(fù)述這樣的對(duì)比訓(xùn)練赶站，你是很難掌握到那種復(fù)述的好壞感覺的幔虏。

有了復(fù)述的語(yǔ)言練習(xí)，那么進(jìn)行描述鍛煉贝椿，也只是在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高而已想括。如果復(fù)述還有材料讓你參考，那么描述烙博，你就是發(fā)表第一手資料的那個(gè)傳播者瑟蜈。你看到一件交通意外烟逊，去過某個(gè)漂亮的地方旅游，別人都不知道铺根，這時(shí)你的描述就派上用場(chǎng)了宪躯。

描述跟寫作文很像，把重點(diǎn)的部分著重說出來位迂，次要的部分就輕描淡寫一些访雪。這跟你的觀察力有關(guān)。例如你看到一棟宏偉的建筑物掂林，你要怎么透過說話去讓聽眾感受到那種宏偉臣缀，這就需要你的話要建立在很好的觀察上，連你自己都不知道那個(gè)東西是什么樣子泻帮，怎么講給別人聽呢精置？

但值得注意的是，想象力也很重要锣杂。把你不太了解的部分脂倦，通過想象力來彌補(bǔ)其缺失，對(duì)于說話也有很大的輔助作用蹲堂。至于你能不能把想象的事物很好的說出來狼讨，也跟描述能力有關(guān)。怎么提高呢柒竞？多做看圖說話的練習(xí)政供，就可以了。這個(gè)“看圖“朽基，在生活中俯拾皆是布隔。以后你面試，HR讓你說一說你以前的工作是怎樣的稼虎，就會(huì)用得著你的描述能力了衅檀。

至于模仿，顧名思義霎俩，模仿說話厲害的人的說話方式哀军，但我有更好玩的鍛煉方法，怎么做呢打却？回到上面的方法來杉适，把你讀的那篇演講稿，模仿各種喜怒哀樂的語(yǔ)氣說出來柳击。這種事猿推，臉皮薄一點(diǎn)都不愿意做。明明文章這么嚴(yán)肅捌肴，卻讀得好像遇到喜事那樣蹬叭，你就會(huì)覺得很別扭藕咏。這種別扭，就是阻礙你跟人說話的因素秽五。當(dāng)你把一篇原本很嚴(yán)肅的文章孽查，可以讀出高興，傷感筝蚕，憤怒的感覺時(shí)卦碾，無形中會(huì)鍛煉你的臉皮的！一旦你能夠做到這樣起宽，適應(yīng)了，就不怕丟臉了济榨。

最后講故事坯沪，就是綜合了前面五種方法的練習(xí)。畢竟一個(gè)好的故事擒滑，不能給你提供復(fù)述的材料腐晾，你也可以復(fù)述出來給別人聽，還可以學(xué)會(huì)故事中如何描述一件事和一個(gè)人丐一。然后通過模仿藻糖，學(xué)會(huì)故事中的角色用什么語(yǔ)氣說話，最后库车，你的口才自然會(huì)大大提高了巨柒。

這種訓(xùn)練，按照這個(gè)流程我建議一星期拿一篇文章出來練習(xí)就足夠了柠衍。經(jīng)過一個(gè)月的堅(jiān)持練習(xí)洋满，你說話的技能就可以提高不少。

3.應(yīng)變能力的訓(xùn)練

應(yīng)變能力很重要珍坊。一旦我們?cè)谡f話的過程中出現(xiàn)了一些意外牺勾，例如說錯(cuò)話，發(fā)生口誤阵漏，被對(duì)方刁難等驻民，應(yīng)變能力就可以挽救我們，甚至化腐朽為神奇履怯。

所以注意訓(xùn)練自己的應(yīng)變能力回还，也是口才訓(xùn)練中很重要的一環(huán)。以下是一些可以作為應(yīng)變能力訓(xùn)練的一些小方法虑乖！

最后懦趋，知識(shí)的儲(chǔ)備，不必多言疹味，你肚子里的墨水多的話仅叫，你說起話來自然言之有物帜篇。平時(shí)多讀書，多看報(bào)诫咱，多留意新聞笙隙，甚至增加閱歷，多經(jīng)歷世界坎缭，多體驗(yàn)生活竟痰，也是積累的一種。

但如果不經(jīng)過上面的基本功練習(xí)掏呼，就算你腦子里有貨坏快，也未必把話說的盡如人意，不是表達(dá)不清楚憎夷，就是遺漏了那些地方?jīng)]有說莽鸿。只有經(jīng)過鍛煉之后，就算讓你即興說一些事情拾给，你也可以把腦子里的知識(shí)說得得心應(yīng)手祥得。

也就是說，無論以后你去面試蒋得，談判级及，聊天，社交额衙，演講饮焦，只要你有了上面這些練習(xí)打基礎(chǔ)，就算你想學(xué)會(huì)這些不同層面的說話入偷，也無法花費(fèi)太多功夫就能夠掌握追驴，發(fā)揮出語(yǔ)言的力量。否則疏之，現(xiàn)在你拿起一本演講的書殿雪，你看得再認(rèn)真，也很難短時(shí)間提高演講的技巧锋爪。

所以丙曙，好像學(xué)習(xí)開車或?qū)W習(xí)游泳那樣，堅(jiān)持鍛煉自己的口才吧其骄！流水不腐亏镰，戶樞不蠹，經(jīng)常多說多講拯爽，才能夠提高自己的口才索抓。

最重要的是，你一定要行動(dòng)起來土居！