David Sinclair蚯舱，知名的細(xì)胞生物學(xué)家雕薪，哈佛大學(xué)衰老生物學(xué)研究中心的主任，致力于研究衰老和尋找抗衰老方法晓淀。
他認(rèn)為衰老是一種可以治愈的疾病所袁，在他的暢銷書《Lifespan》也提到衰老是一種信息丟失的過程，
而這匯總丟失是可以逆轉(zhuǎn)的凶掰，以下是David Sinclair研究中提出的一些抗衰老方法和理念：
3個通路可以達到抗衰老的效果燥爷，
其中2個要激活蜈亩，1個要抑制
1、激活A(yù)MP——activated protein kinase（AMPK）-用二甲雙胍作為AMPK的激活劑
2前翎、激活Sirtuin——用NMN和白藜蘆醇激活稚配，他每天要吃1g的NMN和0.5白藜蘆醇，NMN在體內(nèi)是轉(zhuǎn)換成NAD來激活Sirtuin港华，但他沒有直接吃NAD,他表示nad分子過大無法進入細(xì)胞內(nèi)道川，NMN的分子則小很多，更容易進入細(xì)胞（普通人唯一能接觸到的成分）
3立宜、抑制mTOR——這個通道會被蛋白質(zhì)和氨基酸激活冒萄，這個通道需要抑制
怎么抑制？間歇式斷食橙数，以及低蛋白飲食抑制mTor通道
他的一些日常生活習(xí)慣：
間歇性斷食（Time-Restricted Eating）
在每天的一段時間內(nèi)進食尊流，其余時間進行禁食。比如最簡單的開始可以是12小時進食灯帮，12小時斷食崖技。
從12+12開始，慢慢延長斷食的時間窗口钟哥，
13+11迎献，14+10，15+9
熱浴后立馬進行冷水浴
冷水療法可以增加身體的自我修復(fù)能力腻贰。他健身完后忿晕，會做桑拿和冷沐浴（桑拿3mins,休息10mins,冷浴3mins)银受，以促進身體恢復(fù)和自我修復(fù)
吃NMN來增加NAD+水平
他主張通過補充NAD+的前體物質(zhì)NMN（煙酰胺單核苷酸）來提高細(xì)胞中NAD+的水平践盼，從而激活抗衰老機制
堅持冥想
在日常生活中堅持冥想，他認(rèn)為這可以幫助緩解壓力和焦慮宾巍，增強身體的抵抗力咕幻。
運動
每周1-2次高強度的HIT運動 , 每周2-3次拳擊和舉重, 至少150分鐘
