對(duì)于喜歡健身并愛(ài)分享的小伙伴來(lái)說(shuō)皿渗，keep可謂是婦孺皆知轻腺。通過(guò)keep，用戶可以利用碎片化的時(shí)間挤土，隨時(shí)隨地的進(jìn)行訓(xùn)練仰美。
雖說(shuō)儿礼，keep部分訓(xùn)練課程都是無(wú)器械要求的，滿足了現(xiàn)代人在碎片化時(shí)間內(nèi)對(duì)健身的追求诉字。
但筆者在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)還是發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題:
無(wú)器械要求的訓(xùn)練知纷，往往也有一些動(dòng)作需要一張簡(jiǎn)單的瑜伽墊或床輔助琅轧。對(duì)于不想買瑜伽墊或覺(jué)得在床上訓(xùn)練麻煩的小伙伴來(lái)說(shuō)，一個(gè)課程訓(xùn)練時(shí)間就被大大的壓縮了墨叛。
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對(duì)于時(shí)間充裕在10-15分鐘，而且想訓(xùn)教全身的小伙伴而言漠趁，一個(gè)課程要么只能訓(xùn)教一個(gè)部位闯传，要么訓(xùn)練強(qiáng)度不夠。比如下圖字币，我想在12分鐘內(nèi)想同時(shí)訓(xùn)練【軀干拉伸】【下肢綜合熱身】【深蹲入門】三門課程共缕，如果一門練完再去練另一門，時(shí)間肯定是不夠的翩活。這時(shí)候我們急需一種靈活的菠镇，定制化的訓(xùn)練課程承璃。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
對(duì)于筆者這種不求大肱二頭肌盔粹、大胸肌和大腹肌的健身小白來(lái)說(shuō)，怎么樣讓自己在完全不需要任何輔助工具的情況下出嘹，完美的做完全套“廣播體操”就顯得很重要了咬崔。
keep目前并不支持，將多個(gè)動(dòng)作組合在一起郎仆，建了自己個(gè)性化的訓(xùn)練課程扰肌。只要活用keep的快進(jìn)鍵熊杨，上面的問(wèn)題就很好解決了盗舰。如下圖钻趋，不想做頂椅把半蹲剂习，就直接跳過(guò)，跳過(guò)后整個(gè)課程的訓(xùn)練時(shí)間也縮短了失仁。
這樣萄焦，我們完全可以在十多分鐘內(nèi)垂蜗，輕松完成全套“廣播體操”解幽，把身體喚醒。今年的目標(biāo)是在keep健身3000分鐘片部，能不能完成全靠這個(gè)小技巧了霜定。
