很多人經(jīng)常是設(shè)立了宏大的目標(biāo)示启，沒有細分和規(guī)劃，具體操作時發(fā)現(xiàn)這個目標(biāo)太遙遠领舰，超過自己目前的能力夫嗓，運作幾天后進入倦怠期，然后會開啟自責(zé)冲秽、自我嫌棄和焦慮模式舍咖，慢慢開始拖延，最后就沒有然后了……
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“微習(xí)慣”是解決這個問題的一劑良藥锉桑。
一 要縮減大目標(biāo)變?yōu)樾∧繕?biāo)排霉，并且是即使在困倦、壓力大民轴，極其忙碌的情況下也能完成的目標(biāo)攻柠，盡量降低完成它的難度球订。比如說，把每天100個俯臥撐減為一個瑰钮，每天寫3000字改為50個字冒滩，每周看一本書縮減為每天看一頁書等。
這是因為浪谴，潛意識是天生追求快樂旦部、逃避痛苦的，如果一個事情较店，會讓人感到痛苦的話士八，那么潛意識就會自動地逃避。
而宏大的目標(biāo)則讓潛意識感覺到了被控制和被改變梁呈，而且婚度，這個目標(biāo)實現(xiàn)起來是那樣的艱難，潛意識只體會到了痛苦官卡，沒有絲毫快樂可言蝗茁。所以，潛意識會讓我們焦慮寻咒、拖延直至放棄哮翘。
相反的，微習(xí)慣太細小毛秘，實現(xiàn)起來毫無壓力饭寺、甚至充滿愉悅，潛意識當(dāng)然會接納叫挟。于是艰匙，我們可以順其自然地接受，并樂于堅持下去抹恳。
二员凝，執(zhí)行的過程中要及時獎勵。即使是微習(xí)慣奋献，堅持下來也會讓我們的生活大不一樣健霹。能完成的話，當(dāng)然要予以獎勵瓶蚂。但要注意選擇和適度糖埋，比如說設(shè)定的是每天完成一個俯臥撐，如果選擇的獎勵是一塊奶油蛋糕扬跋，這樣子的獎勵會讓我們離減肥的目標(biāo)背道而馳阶捆。
還是那句老話：慢慢來會比較快。
