今天寫一點普通人會很感興的話題。
很多醫(yī)生甚至包括營養(yǎng)師都對使用營養(yǎng)補充食品持懷疑態(tài)度锰霜，他們既知道營養(yǎng)缺乏的危害筹误，又不知道該如何讓病人獲得有效的、均衡的癣缅、符合個體差異的營養(yǎng)厨剪。
同時，由于部分醫(yī)生和所謂的營養(yǎng)師總是把化學(xué)合成的維生素與天然的含有生物活性的維生素混為一談友存，他們在長期的經(jīng)驗中從未嘗試應(yīng)用天然食物的濃縮素——真正有效而安全的營養(yǎng)補充食品來治療過任何病人（實際上祷膳，現(xiàn)行醫(yī)療體制也不支持他們做這樣有益的嘗試）
他們時常告誡病人要注重營養(yǎng)，卻從未真正告訴過病人該如何注重屡立。病人如果問那我該怎么做直晨，就總是得到極為模棱兩可的答案，多吃點兒肉膨俐∮禄剩或多吃點兒菜，如此簡單焚刺。
也有很多專門介紹所謂營養(yǎng)的書籍敛摘，里面詳盡地列出每天的飲食計劃。包括如洋芋去皮乳愉，切成四塊兒兄淫，放入鍋中加水淹蓋屯远，或者熟香蕉兩根兒，豆腐一塊兒拖叙，楓糖三湯勺等各類菜譜氓润。
我知道那是有價值的，但是在民間薯鳍，家庭難以堅持應(yīng)用咖气，除非所有人都可以擺脫繁忙的工作，每天專注于做健康食物挖滤，而且就算真得有閑情這么做崩溪，食物的材料來源安全性，以及因不同季節(jié)斩松、不同土壤伶唯、不同種植方法和不同的食物處理過程與方法，都使吃到的食物惧盹，營養(yǎng)成分完全不同乳幸，更何況每個人的消化吸收水平不同，食物的利用價值就更難以計算钧椰。
所以在這里粹断，有三個關(guān)鍵的問題:
1.以現(xiàn)代人的普通生活方式，單靠從食物中攝取是否能夠獲得均衡的營養(yǎng)嫡霞，并且是否能夠滿足個體差異瓶埋，甚至在不同疾病狀態(tài)下的身體需求。
2.如果需要補充營養(yǎng)素诊沪，以哪一種方式能夠更有效养筒、更安全、更確實可行端姚？
3.化學(xué)合成的維生素與天然的維生素有什么區(qū)別晕粪？哪種更有利于吸收利用，而且安全有效渐裸？
在理想的世界里巫湘，人人都能吃到營養(yǎng)均衡的食物，沒有必要補充營養(yǎng)素橄仆，而且可以仔細(xì)計劃安排每一餐剩膘，以攝取每一份微量養(yǎng)分衅斩。只可惜我們不是生活在理想的世界里盆顾，現(xiàn)實世界里的人大多數(shù)匆匆忙忙，沒空吃飯畏梆，而且常常選擇營養(yǎng)不足的加工速食品您宪。
我們陽光森林的人奈懒，都保持著一種健康的生活方式。我們不會選擇喝磷酸鹽的可樂宪巨，因為磷酸鹽會帶走體內(nèi)的礦物質(zhì)磷杏。我們也要盡量不抽煙，因為它會降低體內(nèi)維生素C的含量捏卓，也要少喝酒极祸，因為酒精會減少體內(nèi)的維生素B。
我們也不可能單從食物中獲取所必需的營養(yǎng)素怠晴。
現(xiàn)在的食物已經(jīng)今非昔比了遥金，蘋果沒有了以前的香甜，雞湯沒有了以前那么鮮美 蒜田，現(xiàn)在的農(nóng)耕方式破壞了土壤中的養(yǎng)分稿械，奪走了蔬菜水果應(yīng)有的珍貴的維生素和礦物質(zhì)，而且食物在儲藏及運輸過程中也會流失養(yǎng)分冲粤。
所以我們需要另外補充足夠的營養(yǎng)食品美莫，滿足身體的需求，保持最佳狀態(tài)
營養(yǎng)補充食品包括基礎(chǔ)性營養(yǎng)補充品梯捕、功能性營養(yǎng)補充品和藥草類植物厢呵。
我們陽光森林的人，都是先補充基礎(chǔ)性營養(yǎng)食品科阎，才去補充其他類的營養(yǎng)食品述吸。這就好比一塊兒土壤，如果總是施肥锣笨，卻不從根本上改善土質(zhì)蝌矛，遲早這塊兒土地會變得貧瘠。其實错英，這就好比拔苗助長入撒。
許多調(diào)查顯示，現(xiàn)在1/3到一半的美國人經(jīng)常服用各類型的營養(yǎng)補充食品椭岩，并把他們當(dāng)作一系列疾病和預(yù)防或治療藥物——從感冒茅逮、頭痛這些常見疾病到比較嚴(yán)重的健康問題，比如關(guān)節(jié)炎判哥、憂郁癥和心臟病献雅。
在西方許多國家，人們普遍喜歡服用營養(yǎng)補充品塌计，而且經(jīng)常把他們放在非處方藥附近挺身。
這一點就是個證明，兩種產(chǎn)品都與保健有關(guān)锌仅，而且都是以膠囊章钾、片劑或粉劑等形狀出售的
事實上墙贱，許多營養(yǎng)補充品確實具有藥用的作用，而且往往被當(dāng)作藥物使用贱傀。
那又為什么不對他們進(jìn)行藥物檢驗并當(dāng)作藥物上市惨撇？
那是因為維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)補充品可以直接從植物或其他自然資源中提取府寒。無法取得專利魁衙，因此營養(yǎng)補充品制造商不愿花費巨資進(jìn)行研究，并申請核準(zhǔn)為營養(yǎng)食品取得藥品的地位株搔。
最佳營養(yǎng)增補的副作用是：精力更加充沛纺棺，頭腦更加敏銳，以及抵抗疾病的能力增加邪狞。
實際上祷蝌，某一國外對進(jìn)行營養(yǎng)增補的人士所做的調(diào)查顯示，有79%的人認(rèn)為精力增加帆卓，66%的人感覺記憶力和智力得到增強巨朦，有55%的人膚色有了改善，共有61%的人意識到健康狀態(tài)剑令，確實得到了提高糊啡。
不過，維生素和礦物質(zhì)不是藥物吁津，因此棚蓄，不應(yīng)期望健康狀況會在一夜之間就得到改善。
大多數(shù)人的健康狀況在三個月會有明顯的改善碍脏，而三個月也是你實現(xiàn)增補方案的最低期限梭依。
最早的標(biāo)志是精力增加，頭腦變得敏銳典尾、情緒穩(wěn)定以及皮膚狀況得到改善役拴。只要做對的事情，剩下的就是耐心等待钾埂。
[玫瑰]有些人擔(dān)心補充了營養(yǎng)食品河闰，以后會不會產(chǎn)生依賴，其實大可不必多慮褥紫。
之所以補充姜性，是因為不夠，所以當(dāng)不補充什髓考，大不了也就是身體又逐漸回到了以前的狀態(tài)部念。
還有些人覺得補充這些營養(yǎng)品太奢侈了。
不過我想問問你，你覺得汽車貴不貴印机？電腦貴不貴？手機貴不貴门驾？
好像都挺貴的射赛。可是奶是，難道這些是必需品嗎楣责？難道離開了這些就沒法生活了嗎？我們忘記了我們自己有多貴聂沙，當(dāng)我們不存在時或是不健康時秆麸，我們也就沒有辦法擁有和享受他們
所以有了健康的觀念，正確的營養(yǎng)認(rèn)知及汉，相信你會選擇營養(yǎng)補充食品來保持健康沮趣。
