完成30分鐘跑步+八段錦+太極24式一套練習(xí)+15分鐘冥想。
多留點(diǎn)時(shí)間給自己讳癌，取悅自己穿稳，才是生活的解藥。你若愛晌坤，生活哪里都可愛逢艘。你若恨，生活哪里都可恨骤菠。你若感恩它改，處處可感恩。你若成長(zhǎng)商乎，事事可成長(zhǎng)央拖。不是世界選擇了你，是你選擇了這個(gè)世界鹉戚。
體悟：
冬天早起比夏天更具有挑戰(zhàn)性鲜戒，溫暖的被窩就一直在召喚我，告訴我試試換個(gè)姿勢(shì)更舒服抹凳，加上天色昏沉遏餐，總能找出理由讓給自己多睡一會(huì)∪赐埃可是只要試過(guò)清晨陽(yáng)光的味道和舒適感境输，便知道早起是值得的。
最近太極24式已經(jīng)比較熟練颖系，于是又加上了學(xué)習(xí)八段錦的練習(xí)⌒崞剩現(xiàn)在教學(xué)視頻很多，學(xué)習(xí)起來(lái)真的很方便嘁扼，關(guān)鍵就只是想不想去學(xué)而已信粮。八段錦比起24式更加簡(jiǎn)單，但是通過(guò)動(dòng)作配合呼吸運(yùn)氣趁啸，整套下來(lái)身體很通暢强缘，非常建議大家都來(lái)學(xué)一學(xué)。特別是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群旅掂，還有中老年人或是病后康復(fù)的商虐，動(dòng)作幅度小但是長(zhǎng)期有效典勇。
另外冥想練習(xí)現(xiàn)在也比之前增長(zhǎng)了時(shí)間割笙，因?yàn)榫毩?xí)越多越久伤溉，就會(huì)發(fā)現(xiàn)冥想給自己帶來(lái)的好處谈火，特別是提高注意力糯耍，提高工作效率温技，和清理雜亂的頭腦這些方面很管用舵鳞。如果沒有太多經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)蜓堕，建議可以試試“冥想星球”套才，里面有入門的引導(dǎo)練習(xí)背伴，可以更快速的了解冥想和尋找狀態(tài)傻寂，免費(fèi)的內(nèi)容也足夠初學(xué)者去練了疾掰。
總結(jié)：
愛自己勒葱，才能愛他人巴柿，這個(gè)世界會(huì)因?yàn)槲覀冏兊酶用篮霉慊郑Ｄ鲎詈玫淖约海?/p>
