?皮膚受損县好。一般來(lái)說(shuō)围橡，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜缕贡，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)翁授。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差晾咪，缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡收擦，粉刺，黃褐班禀酱，黑斑等問(wèn)題炬守。
??抵抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中剂跟，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞减途，精神不振，身體抵抗力下降曹洽。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)鳍置，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)送淆。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞税产，人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞偷崩，抵抗力也就會(huì)隨之下降辟拷。
記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)阐斜，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息衫冻，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作谒出。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮隅俘，所謂一張一弛邻奠，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了为居。這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神碌宴，頭昏腦漲，記憶力減退蒙畴，注意力不集中贰镣，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈膳凝，頭痛等問(wèn)題八孝。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱鸠项，失眠等問(wèn)題。
?陰虛火旺子姜。對(duì)于熬夜族而言祟绊，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂哥捕，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺牧抽，也就是人們常說(shuō)的上火。另外遥赚，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律扬舒，因?yàn)橐疽梗械娜送聿蜁?huì)吃的比較多凫佛，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓讲坎，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等愧薛。
?視力下降晨炕。熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)毫炉。荷用眼瓮栗，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀瞄勾，發(fā)漲等問(wèn)題费奸，甚至使人患上干眼病癥。此外进陡，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降愿阐。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊四濒，視野中心有黑影换况，視物扭曲职辨，變形，縮小戈二，視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力聚降舒裤。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性觉吭，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病腾供。
建議：在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮鲜滩。還可以多吃偏涼性的食物伴鳖，如瓜類，蘋(píng)果徙硅，小米榜聂，薏米等。此外嗓蘑，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物须肆，同時(shí)少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等桩皿。應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制;‘非正當(dāng)性熬夜’豌汇，建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜泄隔，中間應(yīng)休息一段時(shí)間拒贱，另外要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。?專家建議;如果為了工作不得不熬夜佛嬉，每周最多一兩次逻澳。另外，夜班族白班最好充分休息暖呕，而不要在安排其他工作赡盘。
