導(dǎo)讀：吃水果的注意事項是什么狂丝？吃水果雖然對身體好蛋哭，而且我們天天吃，但是為了自身的健康怜跑，需要了解吃水果的注意事項。
下面就進(jìn)行詳細(xì)的介紹狮暑。每月最該吃啥水果拣展？
一月：柿子、獼猴桃柿子的營養(yǎng)價值很高按脚。成熟的柿子中含糖15%，蛋白質(zhì)1.36%佳恬，脂肪0.57%毁葱，以及粗纖維倾剿、胡蘿卜素、鈣芝硬、磷藻丢、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素c比一般水果高1-2倍舅世。據(jù)測旦委，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克雏亚，蛋白質(zhì)1.36克缨硝、脂肪0.2克、磷19毫克罢低、鐵8毫克查辩、鈣10毫克、維生素c16毫克网持，還含有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分宜岛。它既可生食，也可加工成柿餅功舀、柿糕谬返，并可用來釀酒、制醋等日杈。柿子不但營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價值佑刷。生柿能清熱解毒莉擒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓瘫絮、痔瘡出血涨冀、便秘有良好的療效，另外麦萤，柿蒡鹿鳖、柿葉都是很有價值的藥材扁眯。
注意事項：不要與含高蛋白的蟹、魚翅帜、蝦等食品一起吃姻檀。中醫(yī)學(xué)中，螃蟹與柿子都屬寒性食物涝滴，故而不能同食绣版。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，含高蛋白的蟹歼疮、魚杂抽、蝦在鞣酸的作用下，很易凝固成塊韩脏，即胃柿石缩麸。柿子含單寧，易與鐵質(zhì)結(jié)合赡矢，從而妨礙人體對食物中鐵質(zhì)的吸收杭朱，所以貧血患者應(yīng)少吃為好。
小貼士：柿子中含有豐富的糖分济竹，果膠和維生素痕檬，有良好的清熱獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，素有"果中之王"的美譽(yù)送浊。它含有亮氨酸梦谜、苯丙氨酸、異亮氨酸袭景、酪氨酸唁桩、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)耸棒，包括豐富的鈣荒澡、磷、鐵与殃，還含有胡蘿卜素和多種維生素单山，對保持人體健康具有重要的作用。獼猴桃果食肉肥汁多幅疼，清香鮮美米奸，甜酸宜人，耐貯藏爽篷。適時采收下的鮮果悴晰，在常溫下可放一個月都不壞；在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。除鮮食外铡溪，還可加工成果汁漂辐、果醬、果酒棕硫、糖水罐頭髓涯、果干、果脯等饲帅，這些產(chǎn)品或黃复凳、或褐、或橙灶泵，色澤誘人育八，風(fēng)味可口，營養(yǎng)價值不亞于鮮果赦邻，因此成為航海髓棋、航空、高原和高溫工作人員的保健食品惶洲。獼猴桃汁更成為國家運(yùn)動員首選的保健飲料按声，又是老年人、兒童恬吕、體弱多病著的滋補(bǔ)果品签则。
注意事項：獼猴桃不要與牛奶同食。因為維生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊铐料，不但影響消化吸收渐裂，還會使人出現(xiàn)腹脹、腹痛钠惩、腹瀉柒凉，所以食用富維生素C的獼猴桃后，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品篓跛。另外膝捞，獼猴桃性寒，不宜多食愧沟，脾胃虛寒者應(yīng)慎食蔬咬，腹瀉者不宜食用，先兆性流產(chǎn)沐寺、月經(jīng)過多和尿頻者忌食林艘。
小貼士：如果獼猴桃太硬，把獼猴桃裝入塑料袋內(nèi)芽丹，再把切開的梨或蘋果同袋混裝，然后將袋口密封3～5天卜朗，催熟后食用拔第。柿子有去疲勞的作用咕村。
二月：甘蔗甘蔗的營養(yǎng)價值很高，它含有水分比較多蚊俺，水分占甘蔗的84%懈涛。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖泳猬、葡萄糖及果糖批钠，含量達(dá)12%，極易被人體吸收利用得封。此外埋心，經(jīng)科學(xué)分析，甘蔗還含有人體所需的其它物質(zhì)忙上，甘蔗還含有多量的鐵拷呆、鈣、磷疫粥、錳茬斧、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多梗逮，居水果之首项秉，故甘蔗素有"補(bǔ)血果"的美稱。此外還含蛋白質(zhì)0.2克慷彤、脂肪0.5克娄蔼、鈣8毫克、磷4毫克瞬欧、鐵1.3毫克贷屎。另外，甘蔗還含有天門冬氨酸艘虎、谷氨酸唉侄、絲氨酸、丙氨酸等多種有利于人體的氨基酸野建，以及維生素B1属划、維生素B2、維生素B6和維生素C等等候生。甘蔗的含鐵量每公斤達(dá)9毫克同眯，居水果之首，故甘蔗素有"補(bǔ)血果"的美稱唯鸭。
注意事項：如果吃到瓤紅色的甘蔗须蜗，會中毒。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用明肮。
小貼士：冬天吃甘蔗菱农，最好將其切成20厘米-30厘米的小段，放入鍋里煮十來分鐘后撈起趁熱削皮吃柿估，比生吃更甜循未。
三月：菠蘿菠蘿含有一種叫"菠蘿朊酶"的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)秫舌，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的妖，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫足陨；菠蘿中所含糖嫂粟、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎钠右，高血壓病患者有益赋元；菠蘿性味甘平，具有健胃消食飒房、補(bǔ)脾止瀉搁凸、清胃解渴等功用。
注意事項：菠蘿可不是人人都能吃的狠毯，有過敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用护糖；過去吃菠蘿有過敏史者，則應(yīng)禁止食用嚼松。
小貼士：切片泡入淡鹽水中嫡良，放冰柜里冰后食用，會更香甜好吃献酗。
四月：芒果寝受、山竹芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%罕偎，比杏子還要多出1倍很澄。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營養(yǎng)成分颜及，均為人體所必需甩苛。根據(jù)對我國芒果產(chǎn)區(qū)幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%俏站，含糖量11%-19%讯蒲，蛋白質(zhì)0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克肄扎，而且人體必需的微量無素〈硒丶鈣丶磷丶鉀等〉含量也很高墨林。
注意事項：飽飯后不可食用芒果赁酝，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則旭等，可以使人發(fā)黃病赞哗，目前，其機(jī)理還不清楚辆雾，但這是世俗經(jīng)驗之談。又據(jù)現(xiàn)代報道月劈，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例度迂，故當(dāng)注意。
小貼士：由于芒果中含有大量的維生素猜揪，因此經(jīng)常食用芒果惭墓，可以起到滋潤肌膚的作用。山竹山竹含有一種特殊物質(zhì)而姐，具有降燥腊凶、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱拴念。在泰國钧萍，人們將榴蓮、山竹視"夫妻果"政鼠。如果吃了過多榴蓮上了火风瘦，吃上幾個山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類公般，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用万搔，對體弱、營養(yǎng)不良官帘、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用瞬雹。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%刽虹，還含有其它維生素B1酗捌，B2，C4和礦物質(zhì)状婶，具有降燥意敛、清涼解熱的作用，因此膛虫，山竹不僅味美草姻，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱稍刀。在泰國撩独，人們將榴蓮山竹視"夫妻果"敞曹。如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解综膀。另外澳迫，山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用剧劝，對體弱橄登、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用讥此。
注意事項：山竹山竹富含纖維素拢锹，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘萄喳。另外卒稳，山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可他巨，多吃不宜充坑，切勿和西瓜、豆?jié){染突、啤酒捻爷、白菜、芥菜份企、苦瓜役衡、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過量薪棒，可用紅糖煮姜茶解之手蝎。
小貼士：山竹挑選的時候，注意看蒂是綠色的俐芯，捏起來外殼比較軟的才是新鮮的棵介。打開以后，里面的肉質(zhì)是純白色吧史。如果外殼硬得像石頭一樣邮辽，多半是不能吃了。
五月：草莓贸营、荔枝草莓草莓營養(yǎng)豐富吨述，含有果糖、蔗糖钞脂、檸檬酸揣云、蘋果酸、水楊酸冰啃、氨基酸以及鈣邓夕、磷刘莹、鐵等礦物質(zhì)。此外焚刚，它還含有多種維生素点弯，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克矿咕。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)抢肛，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維碳柱，可以幫助消化雌团、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化士聪、吸收，多吃也不會受涼或上火猛蔽，是老少皆宜的健康食品剥悟。
注意事項：不要吃畸形草莓。正常生長的草莓外觀總體上呈心形曼库，而畸形草莓表面顏色正常区岗，個頭也大，但在局部有畸形凸起毁枯，而不呈正心形慈缔，咬開后中間有空心。這種畸形草莓往往是在種植過程中使用了某些植物生長促進(jìn)激素造成的种玛，可能有損人體健康藐鹤。特別是孕婦和兒童，不宜食用赂韵。
小貼士：草莓是鞣酸含量豐富的植物娱节，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用祭示。荔枝荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量肄满，增加營養(yǎng)的作用，研究證明质涛，荔枝對大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用稠歉，能明顯改善失眠、健忘汇陆、神疲等癥怒炸；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能毡代，提高抗病能力横媚；荔枝有消腫解毒纠炮、止血止痛的作用；荔枝擁有豐富的維生素灯蝴，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)恢口，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑穷躁。
注意事項：不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝耕肩，可在吃荔枝前后喝一點鹽水或者涼茶，綠豆水问潭、冬瓜水猿诸、生地湯等也有良好療效。對孩子來說狡忙，荔枝和芒果梳虽、龍眼等水果一樣，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃灾茁，而正常兒童也盡量少吃官扣；對老人而言驰凛，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用疏咐；特別是有肝病毕籽、腎病、糖尿病拓颓、胃腸病患者更應(yīng)慎重
小貼士：5月份上市的荔枝语婴，多是三月紅等早熟品種，味道稍帶酸味驶睦，屬中低檔品種砰左，6月中旬是荔枝的最好時節(jié)，糯米糍场航、妃子笑菜职、桂味等味甜香濃的優(yōu)良品種開始上市。
六月：櫻桃在水果家族中旗闽，一般鐵的含量較低酬核，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀：每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克适室，居于水果首位嫡意；維生素A含量比葡萄、蘋果捣辆、橘子多4～5倍蔬螟。此外，櫻桃中還含有維生素B汽畴、C及鈣旧巾、磷等礦物元素耸序。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克鲁猩，脂肪0.3克坎怪，糖8克，碳水化合物14.4克廓握，熱量66千卡搅窿，粗纖維0.4克，灰分0.5克隙券，鈣18毫克男应，磷18毫克，鐵5.9毫克娱仔，胡蘿卜素0.15毫克沐飘，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克牲迫，尼可酸0.4毫克耐朴，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克恩溅，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克谓娃，另含豐富的維生素A脚乡。
注意事項：由于櫻桃中含有一定量的氰苷，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒滨达。因此奶稠，不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒捡遍。
小貼士：6月中旬至6月30日正常采摘時間锌订。購買時選擇果實飽滿結(jié)實、帶有綠梗的櫻桃画株。在3～5度下可以存放5天辆飘，常溫下最多兩天。
七月：桃子谓传、李子桃子桃的果肉中富含蛋白質(zhì)蜈项、脂肪、糖续挟、鈣紧卒、磷、鐵和維生素B诗祸、維生素C及大量的水分跑芳，對慢性支氣管炎轴总、支氣管擴(kuò)張癥、肺纖維化博个、肺不張怀樟、矽肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳坡倔、咳血漂佩、慢性發(fā)熱、盜汗等癥罪塔，可起到養(yǎng)陰生津投蝉、補(bǔ)氣潤肺的保健作用。桃有補(bǔ)益氣血征堪、養(yǎng)陰生津的作用瘩缆。可用于大病之后佃蚜，氣血虧虛庸娱，面黃肌瘦，心悸氣短者谐算。桃的含鐵量較高熟尉，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多洲脂，含鈉少斤儿，適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤恐锦、潤腸通便作用往果，可用于閉經(jīng)、跌打損傷等的輔助治療一铅。桃仁提取物有抗凝血作用陕贮，并能抑制咳嗽中樞而止咳。同時能使血壓下降潘飘，可用于高血壓病人的輔助治療肮之。
注意事項：一是未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰卜录；二是即使是成熟的桃子局骤，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火暴凑；三是爛桃切不可食用峦甩；四是桃子忌與甲魚同食；五是糖尿病患者血糖過高時應(yīng)少食桃子。
小貼士：巧洗桃毛凯傲。將桃子放在溫水中犬辰，再撒少許的鹽，輕輕揉冰单，桃毛就會很快脫落幌缝；在清水中放入食用鹽，將桃子浸泡3分鐘诫欠，攪動涵卵，桃毛就會自動脫下。李子每100克李子的可食部分中荒叼，含有能量117.2～221.9千焦轿偎，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克被廓，脂肪0.25克坏晦，維生素A原（胡蘿卜素）100--360微克，煙酸0.3毫克嫁乘，鈣6毫克以上昆婿，磷12毫克，鐵0.3毫克蜓斧，鉀130毫克仓蛆，維生素c2～7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)挎春、多種氨基酸看疙、天門冬素以及纖維素等。李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌搂蜓，有增加腸胃蠕動的作用狼荞，因而食李能促進(jìn)消化辽装，增加食欲帮碰，為胃酸缺乏、食后飽脹拾积、大便秘結(jié)者的食療良品殉挽；新鮮李肉中含多種氨基酸，如谷酰胺拓巧、絲氨酸斯碌、氨基酸、脯氨酸等肛度，生食之于治療肝硬化腹水有幫助傻唾；降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油冠骄，藥理證實伪煤，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動凛辣，促進(jìn)干燥的大便排出抱既，同時也具有止咳祛痰的作用；美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載扁誓，李花和于面脂中防泵，有很好的美容作用，可以"去粉滓黑黯"蝗敢，"令人面澤"捷泞，對汗斑、臉生黑斑等有良效前普。小貼士：桃子飽人肚邢，李子傷人，所以桃子當(dāng)飯吃都沒關(guān)系拭卿，但李子可要限量吃骡湖。
八月：西瓜西瓜可清熱解暑，除煩止渴峻厚。西瓜中含有大量的水分响蕴，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多惠桃、煩躁時浦夷，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜辜王，癥狀會馬上改善劈狐；2。西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥呐馆，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)肥缔，增加腎炎病人的營養(yǎng)；西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)汹来；吃西瓜后尿量會明顯增加续膳，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢收班，對治療黃疸有一定作用坟岔；新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕摔桦，減少皺紋社付，增添光澤。
注意事項：西瓜是最自然的天然飲料，而且營養(yǎng)豐富鸥咖，對人體益處多多纪隙，但西瓜優(yōu)點雖然很多，大量或長期吃副作用也不可輕忽扛或。
小貼士：夏天出汗多绵咱，丟失營養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜熙兔，不僅能補(bǔ)足丟失的水分悲伶，更能增加營養(yǎng)。西但瓜性涼住涉，感冒者不宜多吃西瓜麸锉。素體脾胃虛寒或兼見便溏腹瀉的病人也不宜多吃。
九月：葡萄據(jù)分析舆声，葡萄每百克含水分87.9克花沉，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克媳握，碳水化合物8.2克碱屁，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克蛾找，磷7.0毫克娩脾，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素打毛、維生素B1柿赊、維生素B2、維生素C幻枉、維生素P碰声、維生素pp等，此外熬甫，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸胰挑。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收罗珍。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時洽腺，若及時飲用葡萄汁脚粟，可很快使癥狀緩解覆旱；法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成核无，并且能降低人體血清膽固醇水平扣唱，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病有一定作用；葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑噪沙，可抗衰老炼彪，并可清除體內(nèi)自由基；葡萄中含有一種抗癌微量元素正歼，可以防止健康細(xì)胞癌變辐马，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄汁可以幫助器官植手術(shù)患者減少排異反應(yīng)局义，促進(jìn)早日康復(fù)喜爷。
注意事項：糖尿病患者，便秘者萄唇，脾胃虛寒者檩帐，少食忌與海鮮、魚另萤、蘿卜湃密、四環(huán)素同食，服用人參者忌食吃后不能立刻喝水四敞，易引發(fā)腹瀉泛源。
小貼士：早上市的葡萄除了早熟品種外，一般都是催熟的忿危，略帶酸澀味俩由，且含激素量大，對身體不好癌蚁，建議吃正常上市的葡萄幻梯。
十月：梨子梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟努释，減輕疲勞碘梢，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓伐蒂；梨所含的配糖體及鞣酸等成分煞躬，能祛痰止咳，對咽喉有養(yǎng)護(hù)作用逸邦；梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素恩沛，易被人體吸收，增進(jìn)食欲缕减，對肝臟具有保護(hù)作用雷客；梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復(fù)正常桥狡，改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀搅裙；食梨能防止動脈粥樣硬化皱卓，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌部逮；梨中的果膠含量很高娜汁，有助于消化、通利大便兄朋。
注意事項：梨性偏寒掐禁，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒颅和、畏冷食者應(yīng)少吃穆桂。梨含果酸較多，胃酸多者融虽，不可多食享完。梨有利尿作用，夜尿頻者有额，睡前少吃梨般又。血虛、畏寒巍佑、腹瀉茴迁、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃萤衰，以防濕寒癥狀加重堕义。梨含有糖量高，糖尿病者當(dāng)慎脆栋。梨含果酸多倦卖，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿椿争、小蘇打等怕膛。梨不應(yīng)與螃蟹同吃，以防引起腹瀉秦踪。用以止咳化痰者褐捻，不宜選擇含糖量太高的甜梨。
小貼士：生津止渴椅邓，這時的天氣容易感冒柠逞，嗓子不好，最長喝的就是煮白梨景馁。
十一月：蘋果蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定板壮，還能有效地降低膽固醇；在空氣污染的環(huán)境中裁僧，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能个束，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響；蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)聊疲，可以減少肺癌的危險茬底，預(yù)防鉛中毒；蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒获洲，還有提神醒腦的功效阱表；蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動贡珊，協(xié)助人體順利排出廢物最爬，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂门岔、硫爱致、鐵，銅寒随、碘糠悯、錳、鋅等微量元素妻往，可使皮膚膩互艾、潤滑、紅潤有光澤讯泣。
注意事項：蘋果不宜與海味同食纫普。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值好渠，還易發(fā)生腹痛昨稼、惡心、嘔吐等拳锚。同樣道理悦昵，其他含鞣酸多的水果，如草莓晌畅、楊梅但指、柿子、石榴抗楔、檸檬棋凳、葡萄、酸柚等连躏，都不宜與海味同食剩岳。
小貼士：十一月大部分蘋果都上市，有些蘋果適合新鮮吃入热，有些存放到冬天味道比較好拍棕。
十二月：桔子柑橘果實營養(yǎng)豐富晓铆，色香味兼優(yōu)，既可鮮食绰播，又可加工成以果汁為主的各種加工制品骄噪。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4蠢箩，廣受消費(fèi)者的青睞链蕊。據(jù)中央衛(wèi)生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中谬泌，含核黃素0.05毫克滔韵，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸（維生素C）16毫克掌实，蛋白質(zhì)0.9克陪蜻，脂肪0.1克，糖12克贱鼻，粗纖維0.2克囱皿，無機(jī)鹽0.4克，鈣26毫克忱嘹，磷15毫克嘱腥，鐵0.2毫克，熱量221.9焦耳拘悦。桔中的胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次于杏齿兔，比其他水果都高。柑橘還含多種維生素础米，此外分苇，還含鎂、硫屁桑、鈉医寿、氯和硅等元素。
注意事項：橘子與牛奶不宜同食蘑斧。牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)靖秩，凝固成塊，不僅影響消化吸收竖瘾，還會引起腹脹沟突、腹痛、腹瀉等癥狀捕传。另外惠拭，胃腸、腎庸论、肺功能虛寒的老人不可多吃职辅，以免誘發(fā)腹痛棒呛、腰膝酸軟等病狀。
小貼士：最有名的當(dāng)然是蘆柑了域携，想吃蘆柑最好去經(jīng)常買水果的店簇秒，要不然很容易被小攤販欺騙的。
吃水果的注意事項
一涵亏、忌飯后立即吃水果飯后立即吃水果宰睡，不但不會助消化蒲凶，反而會造成脹氣和便秘气筋。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時旋圆。
二宠默、忌食水果過多過量食用水果，會使人體缺銅灵巧，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高搀矫，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進(jìn)食水果過多刻肄。
三瓤球、忌食腐爛水果食用開始腐爛的水果，以及無防塵敏弃、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品卦羡，如草莓、桑椹麦到、剖片的西瓜等绿饵，容易發(fā)生痢疾、傷寒瓶颠、急性胃腸炎等消化道傳染病拟赊。
四、水果忌用酒精消毒酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌粹淋，但會引起水果色吸祟、香、味的改變桃移，酒精和水果中的酸作用欢搜，會降低水果的營養(yǎng)價值。
五谴轮、生吃水果忌不削皮一些人認(rèn)為炒瘟，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃第步。殊不知疮装，水果發(fā)生病蟲害時缘琅，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中廓推，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多刷袍。
六、忌用菜刀削水果因菜刀常接觸肉樊展、魚呻纹、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上专缠，使人感染寄生蟲病雷酪。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色涝婉、香哥力、味變差。
七墩弯、不宜起床吃水果有些人習(xí)慣起床就吃水果吩跋。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃渔工。最好在下午三四點吃水果锌钮，這有利于營養(yǎng)的吸收利用。
