? 男人性功能差，只需一個(gè)動(dòng)作就可改善
? ? 深蹲是男性的肌肉運(yùn)動(dòng)鞍泉，也是男性常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)≈宀海現(xiàn)在我們可以看到，男人的深蹲可以給男人的腿很強(qiáng)的力量咖驮。沒(méi)有性功能的男性有時(shí)會(huì)用深蹲來(lái)改善边器。
先介紹一種激素，睪丸托修，它對(duì)男性性欲的產(chǎn)生和維持起著關(guān)鍵作用忘巧。睪丸產(chǎn)量與男性肌肉體積有關(guān)。發(fā)展我們的肌肉力量和耐力睦刃，對(duì)促進(jìn)睪丸分泌會(huì)很有幫助砚嘴。
深蹲是一個(gè)多關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作，所刺激的主要肌肉如股四頭肌涩拙、臀大肌都屬于我們?nèi)梭w的大肌群际长，對(duì)全身肌肉的整體鍛煉效果也是非常好的。如果只是刺激肌肉的整體體積兴泥，效率還是很高的工育。所以想要增加肌肉量，深蹲是不可錯(cuò)過(guò)的搓彻。如果你想提高自己的性能力如绸，這是一個(gè)極好的選擇嘱朽。
但是深蹲是好的，但不是越多越好怔接。
深蹲是好的搪泳，但是要量力而行，尤其是動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化扼脐。很多職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員為了練出強(qiáng)壯的腿部肌肉岸军，追求大重量，膝蓋和腰部留下了很多傷谎势。大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要記得選擇合適的重量和佩戴護(hù)具凛膏，健康第一杨名，練完之后拉伸放松脏榆。
男子深蹲的好處:
提高性能力
深蹲能有效促進(jìn)體內(nèi)雄激素的分泌，能有效提高男性性能力台谍。
在全身長(zhǎng)出肌肉
深蹲可以有效增加全身肌肉须喂。對(duì)于想要發(fā)展身體肌肉的男性來(lái)說(shuō)，負(fù)重深蹲是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)趁蕊。
深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
(1)背部呈拱形坞生。
(2)直視前方。
(3)重量落在腳后跟上
(4)水平面下良好的超深性掷伙。
(5)挺胸是己。
剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，不用擔(dān)心膝蓋是否超過(guò)腳趾任柜，大腿和小腿是否成90度角卒废，只要雙腿和肩膀同寬，腰背挺直宙地，就可以坐下了摔认。在練習(xí)過(guò)程中，如果你覺(jué)得徒手深蹲太容易宅粥，那么你可以嘗試負(fù)重深蹲参袱。背部挺直，握住啞鈴或其他重物秽梅，坐下抹蚀。
