CrossFit的強鍵標準
- 第一個標準是基于已經(jīng)被運動生理學(xué)家廣泛接受的十項身體技能。
- 第二個標準是基于運動員的運動成績
- 第三個標準是基于驅(qū)動人體活動的能量供給系統(tǒng)
CrossFit 的第一個強鍵標準
十項公認的身體技能
- 心肺功能
- 耐力
- 力量
- 柔韌性
- 功率
- 速度
- 協(xié)調(diào)性
- 敏捷性
- 平衡性
- 精確性
重要的是么伯，通過訓(xùn)練可以獲得心肺功能疟暖，耐力zh，力量和柔韌性的提升。
訓(xùn)練指的是可以提高運動成績的活動俐巴，這些活動透過身體的有機變化可以測量骨望。
協(xié)調(diào)性，敏捷性欣舵，平衡性和精確性可以通過練習(xí)獲得擎鸠。
練習(xí)指的是那些通過神經(jīng)系統(tǒng)的變化促進運動成績的提高的活動。
功率和速度則是對訓(xùn)練和練習(xí)的適應(yīng)性缘圈。
第二個強健的標準
這個模型本質(zhì)是這樣的一個觀點：強健就是在任何項目劣光，任何可以想象的活動上都有上乘的表現(xiàn)。這個標準意味著你的強健狀況能通過你在上面的這些項目上與其他人的比較進行衡量糟把。
這個強健表示著一種能力绢涡，這種能力為你能在所有任務(wù)中，甚至是你不熟悉的任務(wù)糊饱，以及具有無限組合可能性的任務(wù)上都能表現(xiàn)卓越垂寥。
第三個強健的標準
有三種新陳代謝模式為人類提供能量，
- 磷酸途徑
- 糖元分解途徑
- 氧化途徑
磷酸途徑主要為那些持續(xù)時間不超過10秒另锋，需要高動力輸出的互動提供能量滞项。、
糖元分析額途徑主要為中等能量輸出的活動提供能量夭坪，持續(xù)時間在幾分鐘之內(nèi)的文判。
氧化途徑主要為只需提供較低能量供給的活動提供能量，持續(xù)時間超過幾分鐘室梅。
CrossFit所提倡和開發(fā)的全面強健似在這三種新陳代謝模式下的能力和訓(xùn)練戏仓。這三種新陳代謝途徑的效果是否平衡很大程序決定了我們進行新陳代謝途徑訓(xùn)練的原因和方法。
這三個標準的積極意義就是對最通用的強健進行定義成為可能亡鼠。
我們的第一個標準用來評價我們在通用的赏殃，大范圍的身體機能適應(yīng)性上的努力。第二個標準吧注意力放在運動成績的寬度和深度上间涵；第三個標準測量的時間仁热，功率和能量的供給系統(tǒng)。
這已經(jīng)清晰地表明CrossFit所致力和推動的強健的觀念是寬泛的勾哩，通用的和包容的抗蠢。
