緣起

2016年8月袱结，我同很多昂sir的粉絲一起作瞄，共同跟隨昂sir做挑戰(zhàn)三伏天的打卡活動(dòng)恢着。有一天桐愉，昂sir分享了自己對(duì)于冥想的看法，同時(shí)介紹了澤陽老師的自控力Lab冥想訓(xùn)練營(yíng)掰派。那一期訓(xùn)練營(yíng)是第三期从诲，我在選擇冥想還是寫作中，徘徊不定靡羡，直到9月1日系洛，冥想開營(yíng)儀式都已過了，在那天的零點(diǎn)略步，我付款描扯，找到第三期的族長(zhǎng)ZOE，要求添加我進(jìn)入活動(dòng)的微信群趟薄。也是在那一天绽诚，我知道還有群空間，里面還有很多其他的功能杭煎。那是一個(gè)70天的活動(dòng)憔购，每天需要冥想，并在社群空間或者微信群內(nèi)打卡岔帽。

機(jī)緣巧合，走到了冥想的訓(xùn)練營(yíng)导绷。

感悟

在活動(dòng)的70天里面犀勒，我一直堅(jiān)持每天冥想，雖然時(shí)間不固定妥曲，地點(diǎn)不固定贾费，跟隨駐群專家法潤(rùn)老師的分享，不斷的更換冥想的方式檐盟，有坐式褂萧、站式、八式動(dòng)禪葵萎、念誦普賢行愿品导犹、躺尸（式）唱凯，其中自己使用最多的還是七支坐法的冥想方式。

最后結(jié)營(yíng)時(shí)谎痢，有諸多的伙伴做了分享磕昼，趙昂老師作為體驗(yàn)官也做了分享。在簡(jiǎn)書里面可以搜索到很多的伙伴關(guān)于冥想帶給自己的改變和感受的分享节猿。

冥想能夠提升人對(duì)于情緒的感知能力

正如在幸福進(jìn)化俱樂部真自由訓(xùn)練營(yíng)中學(xué)習(xí)時(shí)票从，永澄老師教給大家的一個(gè)觀點(diǎn)，情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙滨嘱。冥想峰鄙，可以提高人對(duì)于情緒變化的覺知能力。

70天持續(xù)的關(guān)注和打卡太雨，給大腦留下了最深刻的印象

在11月份的結(jié)營(yíng)上吟榴，有老師問對(duì)于之前70天最有印象的事件，在當(dāng)時(shí)的環(huán)境下躺彬，回想煤墙，只有那為期70天的冥想是印象最深刻的一件事情。不過宪拥，現(xiàn)在想來仿野，自己參加了幸福進(jìn)化俱樂部的分身術(shù)、真自由訓(xùn)練營(yíng)她君，同時(shí)還參與報(bào)名了第7期CEO的學(xué)習(xí)脚作，報(bào)名參加了劉軒老師的視頻分享課，訂閱了李笑來老師的得到專欄《通往財(cái)富自由之路》缔刹，在之前球涛，參加了趙昂老師的大戰(zhàn)三伏天的打卡跟隨的活動(dòng)。現(xiàn)在想來校镐，還是做了很多的事情亿扁，只是，因?yàn)槿鄙倭巳漳窭⒅艽幼！⒃碌囊?guī)劃和復(fù)盤，對(duì)這些活動(dòng)引谜，事后想來牍陌，都沒有持續(xù)70天的冥想訓(xùn)練營(yíng)給大腦留下的印象深刻。

同時(shí)员咽，還有一個(gè)感受毒涧，如果自己對(duì)一件事情，前期有計(jì)劃贝室，中間不斷的踐行契讲，后期有回顧總結(jié)仿吞，這件事情將對(duì)自己產(chǎn)生的影響更加的深遠(yuǎn)和長(zhǎng)久，其中通過實(shí)踐養(yǎng)成習(xí)慣怀泊，將會(huì)給自己今后回顧時(shí)造成最深刻的印象茫藏。因此，可見習(xí)慣培養(yǎng)的重要性霹琼。

關(guān)注當(dāng)下务傲，做好當(dāng)下，結(jié)果會(huì)呈現(xiàn)

冥想的最終的法門枣申，就是關(guān)注當(dāng)下的呼吸售葡，不要思考，不要關(guān)注別的什么忠藤。這么簡(jiǎn)單的法門挟伙，要想做到，也絕非簡(jiǎn)單的事情模孩。及時(shí)在70天以后尖阔，當(dāng)我再去冥想的時(shí)候，我還是無法做到長(zhǎng)時(shí)間的關(guān)注自己當(dāng)下的呼吸榨咐，莫名其妙介却、紛繁不定的思緒和念頭，會(huì)將自己的注意力不知帶到什么地方块茁。

我們都說要做到關(guān)注當(dāng)下齿坷，關(guān)注自己的每一分鐘，只要每一分鐘過的好数焊，一個(gè)小時(shí)永淌、一天才能過的好。我們往往忘記了過好當(dāng)下佩耳，反而去憂慮還沒有到來的未來遂蛀，后悔早已過去的往事，為往事懊惱干厚，為今后憂愁答恶。這樣，等到將來到來的時(shí)候萍诱，又在將來懊悔現(xiàn)在，循環(huán)往復(fù)污呼，將生活過得成了懊悔裕坊、憂愁的不斷重復(fù)。

如果燕酷，自己能夠像冥想時(shí)關(guān)注呼吸籍凝，在做每一件事情的時(shí)候周瞎，做到自己當(dāng)時(shí)最好的狀態(tài)，想來饵蒂，無論是未來還是過往声诸，都能帶給自己更好的感受。

冥想到底為何

在幸福進(jìn)化俱樂部一起學(xué)習(xí)了兩個(gè)訓(xùn)練營(yíng)的伙伴退盯，問起自己關(guān)于冥想的感受彼乌，才促成自己自己的這些文字的成形。

恰好渊迁，自控力Lab冥想訓(xùn)練營(yíng)第四期慰照，又開始招募小伙伴，在此一并做一個(gè)鏈接琉朽，有意參加的小伙伴毒租，可以看過來，做一下了解箱叁。冥想族四期開始招募

我覺得其中的視頻介紹墅垮，跟李笑來老師得到轉(zhuǎn)來關(guān)于刻意訓(xùn)練里的觀點(diǎn)是一致的。有興趣的可以看看這個(gè)視頻推薦視頻｜冥想就是這樣改變?nèi)祟惔竽X的

視頻的觀點(diǎn)是耕漱，冥想可以增加人的皮質(zhì)層褶皺的面積算色，減緩決定人們記憶能力的海馬體萎縮的速率，有利于人們記憶力的保持孤个，經(jīng)常冥想的人剃允，其記憶力要有余不做冥想的情形。

或者看看這個(gè)文字介紹（我還沒看呢）冥想：重塑大腦的「洪荒之力」

要點(diǎn)摘抄如下：

冥想有可能增強(qiáng)人們的認(rèn)知能力齐鲤，并帶來情感上的好處斥废。

冥想可能有治療抑郁和慢性疼痛的功效，還能增強(qiáng)幸福感给郊。

通過冥想牡肉，成年人的大腦依然可以發(fā)生明顯變化。

冥想是對(duì)人類基本素質(zhì)的培養(yǎng)淆九，這些素質(zhì)包括更為穩(wěn)定清晰的頭腦统锤、情感平衡、關(guān)心他人的意識(shí)炭庙、甚至是愛和同情饲窿。

種冥想方式為：

專注冥想（focusedattention）

正念冥想（mindfulness）

慈悲和仁愛冥想（compassionand altruism）

專注冥想讓冥想者讓自己保持警覺的能力有所提高，只有冥想者的大腦對(duì)高音作出的反應(yīng)表現(xiàn)得比較穩(wěn)定焕蹄。

在佛教的六度（布施逾雄、持戒、忍辱、精進(jìn)鸦泳、禪定银锻、般若）中，禪定位于第五的位置做鹰；在儒家經(jīng)典大學(xué)中击纬，也有關(guān)于靜、定钾麸、安更振、慮、得的說法喂走；在道家殃饿，有關(guān)于打坐的相關(guān)聯(lián)系。

儒芋肠、道乎芳、釋，中國(guó)三大教派帖池，都對(duì)這一方式奈惑，有不同的修煉的要求和說明。

看趙昂老師的公眾號(hào)?文章睡汹，趙老師在自己的日常習(xí)慣養(yǎng)成中肴甸，給冥想留了一席之地；笑來老師關(guān)于刻意訓(xùn)練囚巴，提升元認(rèn)知能力的三種方法的推薦原在，坐享替代了冥想、打坐彤叉、禪修等宗教色彩較濃的詞匯庶柿，也作為三種方法之一，推薦給所有訂閱的朋友秽浇。

我想浮庐，冥想也要作為一個(gè)要養(yǎng)成的習(xí)慣落竹，列入自己的計(jì)劃目標(biāo)中袜匿，并增加對(duì)于冥想的記錄和回顧立倍。