健康人應能自覺喷户、正確地控制和調整自己的情緒表達方式署恍、情緒反應強度、動機傾向和水平、思維方向和過程、行為方向和方式等。運動心理學在研究體育活動與心理健康的關系時發(fā)現岗憋，體育鍛煉可以促進人們情緒的改善，而情緒在心理健康中起著核心作用锚贱。本文闡述了如何科學有效地促進心理健康鍛煉的原則仔戈。
體育活動或鍛煉產生最大情感影響的先決條件是參與者在節(jié)目中玩得開心。沒有快樂和快樂拧廊，就不可能改善心情监徘。如獨木舟、射箭吧碾、游泳凰盔、柔道、野外生存挑戰(zhàn)等倦春。形式多樣户敬，兼收并蓄。
盡可能避免競爭的體育鍛煉有三個好處：第一睁本，沒有競爭就沒有輸家尿庐，競爭失敗會減損許多有益的情緒，如興奮呢堰、自我效能抄瑟、自豪感、成功或失敗感枉疼、勝利感和控制感皮假；第二，比賽往往會增加訓練強度骂维，而過度訓練會降低疲勞和健康钞翔；第三，競技體育可以增加運動員的壓力席舍。
這一說法仍有待檢驗布轿，不一定適合每個人的具體情況。正是在挑戰(zhàn)和競爭中，許多人的情緒才能發(fā)展和完善汰扭。
總之稠肘，體育鍛煉有助于改善一個人的情緒，使他/她心情溫和健康萝毛。通過各種形式和漸進的體育活動项阴，不僅可以保持身體所有功能的放松、鍛煉笆包，而且可以調節(jié)心理和情緒环揽，使人的身心處于良好的狀態(tài)。
