文/阿唐胞苷
美國著名精神病學(xué)家、發(fā)展心理學(xué)家和精神分析學(xué)家愛利克·埃里克森萍程，曾提出過人生發(fā)展的八階段理論。他把一個人從出生到死亡依次劃分為口唇期兔仰、肛門期茫负、性器期、潛伏期乎赴、青春期忍法、成年早期、中年期與壯年期榕吼、成熟期這八個階段饿序，指出每一階段的特殊社會心理任務(wù)，以及其中包含的特殊矛盾羹蚣，強(qiáng)調(diào)這個矛盾的順利解決才是人格健康發(fā)展的前提嗤堰。特別是0到12歲這個階段，教養(yǎng)環(huán)境對一個人的影響是巨大的度宦，它會關(guān)系到成人后的心理狀態(tài)踢匣。
比如，0到1歲左右戈抄，如果撫養(yǎng)者沒有給嬰兒完全的信任體驗(yàn)离唬，孩子長大后會有不安全感』耄可見输莺，一個人要形成良好的自我品質(zhì)，達(dá)到心智成熟和自我完善裸诽，不是一件容易的事情嫂用，而這個過程對于成人來說，更多的是需要自我成長丈冬。
《自我成長的力量》這本書就是一本從心理學(xué)角度來闡釋嘱函，自我成長在一個人人生發(fā)展中如何發(fā)揮著重要力量的。這本書雖然是作者精選文章的集錦埂蕊，每篇文章都是獨(dú)立的往弓，但里面的文章都是圍繞著自我成長這個主題來展開的疏唾，比如親密關(guān)系中、理解自己和他人的能力方面函似，以及人格的完善方面槐脏，等等，作者主張的自我成長需要覺察自己撇寞、改變自己和活出自己顿天，這樣才能過好我們這一生。
《自我成長的力量》這本書的作者是叢非從蔑担，是一個好玩又深邃的心理咨詢師牌废，他的語言冷感而幽默，觀察問題深入钟沛，對個人成長的心理學(xué)有自己獨(dú)到的見解畔规。他的著作除了《自我成長的力量》外局扶，還有《原來恨统，懂比愛更重要》和《薩提亞模式與自我成長》等。
個人成長是個終身話題三妈，它會一直伴隨著我們畜埋，直到離開世界那一天，同時畴蒲，這個過程又是綜合因素作用下的結(jié)果悠鞍，而個人的自我成長最終起著決定作用，它需要覺察自己模燥、改變自己和活出自己咖祭。
一、覺察自己蔫骂，是自我成長的開始么翰。
古希臘著名哲學(xué)家蘇格拉底認(rèn)為，“未經(jīng)審視的生活是沒有價值的生活”辽旋。特爾斐神廟的“神諭”也是“認(rèn)識你自己”浩嫌。可見补胚，認(rèn)識自我码耐，是人生之事，也是自我成長的開始溶其。而這個認(rèn)識自己骚腥，要從覺察自己開始。
在作者看來瓶逃，覺察自己桦沉，就是要審視自己每瞒，包括自己身上的優(yōu)缺點(diǎn)、性格問題纯露，以及親密關(guān)系中的問題等等剿骨。
對于自身的優(yōu)缺點(diǎn)我們怎么看待。特別是缺點(diǎn)埠褪，問問自己浓利，這個缺點(diǎn)真的是缺點(diǎn)嗎？亦或钞速，有缺點(diǎn)贷掖，不完美就一定是不好的嗎？
對于自身的性格我們怎么理解渴语。自己認(rèn)為自己的性格是好的嗎苹威？或者，好的性格是什么樣的驾凶？有沒有想過牙甫，根本就沒有性格這一說？
對于在親密關(guān)系中的問題调违，我們?nèi)绾螒?yīng)對窟哺。回想一下自己與父母的關(guān)系如何技肩，有沒有影響到自己現(xiàn)在的心理狀態(tài)且轨，亦或如何有了另一半，有沒有想過真正的愛是什么樣的虚婿？自己與對方的相處模式是自己舒服和接受的嗎旋奢？如果不舒服，能看出問題在哪兒嗎然痊？
作者在書中大都是以某個問題來闡釋的至朗，通過自身的經(jīng)歷，或者是咨詢的案例來給我們做具體例證玷过，以幫助我們來理清問題的本質(zhì)爽丹。
正是對這些問題的質(zhì)疑，或者疑問辛蚊，我們才能夠更加清楚地認(rèn)識到粤蝎，我們以為的問題答案未必是正確的，或者袋马，一個問題可以有兩個答案初澎，甚至更多，我們不應(yīng)執(zhí)拗于其中的某一個答案，這就是在覺察碑宴。
二软啼、改變自己，是自我成長的途徑延柠。
改變自己祸挪，首先是改變我們的思路，因?yàn)槲覀兇竽X在指揮行動贞间，只有想法改變贿条，行動才會改變，而這個改變的過程增热，就是在自我成長整以。
改變自己，首先要改變看待自己的態(tài)度峻仇。我們經(jīng)常會出現(xiàn)負(fù)能量公黑，會自我否定，覺得自己要改變摄咆，而這個改變就是對自己的不接納和排斥凡蚜。比如我們想改變晚睡晚起的習(xí)慣，想讓自己早睡早起豆同，但是做不到番刊，越是做不到就越感到挫敗含鳞。
作者給了我們另一種解釋影锈，“哪里有壓迫，哪里就有反抗”蝉绷，自己對自己有壓迫鸭廷，自我就會反抗。這是意識在壓迫熔吗，潛意識在反抗辆床。強(qiáng)迫自己變得早睡早起，但潛意識就是要跟我們對著干桅狠。
這時讼载，我們需要的是轉(zhuǎn)變看待自己的態(tài)度，早睡早起就一定是好的嗎中跌？如果強(qiáng)迫自己早睡早起咨堤，但學(xué)習(xí)和工作效率不高，反倒晚睡晚起更適合自己的節(jié)奏漩符，這就是自己在做無用功一喘。另外，勤奮嗜暴、外向這些看似正能量和好性格的品質(zhì)凸克，真的就一定是好的嗎议蟆？勤奮會不會代表很累呢？適當(dāng)?shù)膽卸枋遣皇歉杂赡匚剑恳嗷蚋廊荩揪筒淮嬖谒^的正能量和負(fù)能量，只是我們對某一品質(zhì)的看待方式不同而已蚂维。
另外疟丙，改變自己，我們要轉(zhuǎn)變看待問題的思維方式鸟雏。對待自己的態(tài)度我們需要改變享郊，對待他人或其他問題，我們同樣需要改變態(tài)度和思維方式孝鹊。比如炊琉，如果我們能從媽媽的過去，并把她放在她的背景里去理解又活，我們就少一分抱怨媽媽愛嘮叨的習(xí)慣苔咪，因?yàn)樗畹沫h(huán)境中，從小不被重視柳骄，長大后很少受到關(guān)注团赏，她只有通過不斷地發(fā)出聲音來證明自己的存在。還有耐薯，如果我們能夠理解自己的女/男朋友總是喜歡控制自己舔清，有時還會監(jiān)視自己，是因?yàn)樗麄儚男∪狈Π踩星酰瑹o法掌控自己的生活体谒，這樣，我們就不會那樣氣憤了臼婆。
當(dāng)我們改變了看待自己的態(tài)度抒痒，以及對他人和事的思維方式后，我們對自己和這個世界就多了理解颁褂，少了抱怨故响，而這就是在自我成長。
三颁独、活出自己彩届，是自我成長的呈現(xiàn)。
作者除了給我們提出要覺察自己和改變自己外奖唯，還給我們真正地活出自己提供了很多建議惨缆，而這些才是自我成長的最終目標(biāo)。
1.接納自己
接納自己，不僅包括接納自己認(rèn)為好的方面坯墨，還包括接納自己的不完美和性格缺點(diǎn)寂汇。我們要打破自己的自戀狀態(tài)，我們不是什么都是好捣染，不能有壞骄瓣。擁有不完美，才是真實(shí)的自己耍攘。更何況榕栏，我們認(rèn)為的不完美或性格缺點(diǎn)，不一定就是壞的蕾各。
我們要做的是扒磁，不是去改變自認(rèn)為不好之處，而是要增加我們好的方面式曲。比如妨托，我發(fā)展自己勤奮的一面，也允許懶惰的存在吝羞，但我愿意同時發(fā)展勤奮兰伤。這里，不要擔(dān)心自己會一直懶惰下去钧排，當(dāng)我們不再強(qiáng)迫自己勤奮的時候敦腔，我們就不再懶惰了，因?yàn)槿说谋灸芫褪呛蘖铮Τ渑婢蜁谧鞣危哿司拖胄菹ⅰ?/p>
接納自己，還要懂得性格內(nèi)向不一定就是不好筒捺，它只是在當(dāng)下的壓力下做出的應(yīng)對模式柏腻；不想工作不一定就是缺點(diǎn)纸厉，適當(dāng)?shù)姆潘蓭椭约夯謴?fù)能量系吭。
接納自己，允許自己有缺點(diǎn)和弱點(diǎn)颗品，更允許自己脆弱肯尺，不要通過假裝堅強(qiáng)來忽視它，同時躯枢，我們還要敢于向他人敞開自己的脆弱则吟，這才是更真實(shí)的自己。
2.理解他人
當(dāng)我們?nèi)坏亟蛹{自己時锄蹂，我們才更有能力去理解他人氓仲，就像我們要愛一個人，一定要先懂得愛自己才行。理解他人敬扛，也是更好地活出自己晰洒。
我們生活在社會中，就會處在關(guān)系中啥箭，而這個“關(guān)系”如何直接影響到一個人活得好不好谍珊。因此，我們要活出真實(shí)的自己急侥，就要處理好與他人的關(guān)系砌滞，而理解他人，是第一步坏怪。
我們在戀愛關(guān)系或婚姻關(guān)系中贝润，需要理解對方，才能獲得更健康的關(guān)系铝宵。比如题暖，當(dāng)我們要求對方一定要關(guān)心自己，愛自己捉超，這是正常的胧卤，也是合理的，但有一次對方?jīng)]有及時回復(fù)消息拼岳，我們就認(rèn)為對方不愛自己了枝誊，就是不合理的了。愛需要理解惜纸，對方可能當(dāng)時有事無法回復(fù)叶撒，亦或忘記回復(fù)，我們站在對方的角度去多想想耐版，問題和摩擦就會少了很多祠够。
愛，不是要求對方24小時待命粪牲，它是一個動態(tài)的過程古瓤，更重要的是，我們愛對方要像愛自己一樣腺阳，就會真正感受到愛和享受到愛落君。這個理解他人，也是“看見”他人的過程亭引。
3.設(shè)立界限
設(shè)立界限绎速，是一種能力，這種能力能夠幫助我們更好地活出自己焙蚓。比如纹冤，我們和父母要設(shè)立界限洒宝，就像很多父母催婚、逼婚和逼生等萌京，這時需要維護(hù)自己的界限待德，父母的要求是一回事，自己如何做又是另一回事枫夺。除了理解父母的想法和做法外将宪，還需要知道自己的真實(shí)想法，并為自己負(fù)責(zé)橡庞。
在愛的關(guān)系中较坛，我們也要設(shè)立界限。更好的戀愛或婚姻關(guān)系是兩個獨(dú)立個體的結(jié)合扒最，尊重對方丑勤，給對方空間和自由，及時回應(yīng)對方的付出吧趣，“看見”對方的價值法竞。
在情緒管理中，我們也要有界限意識强挫，不但理解他人情緒背后的緣由岔霸，還有懂得發(fā)展情緒的延遲滿足能力，學(xué)會用情緒化的語言來化解心中的情緒俯渤。
自我成長的過程呆细，是我們不斷修煉的歷程，自己與自己的關(guān)系八匠，自己與他人的關(guān)系絮爷，自己與社會的關(guān)系，都需要我們不斷地覺察自己和改變自己梨树，只有在這樣的歷練中坑夯，我們才能自我成長。對于那些情緒不穩(wěn)定者抡四、戀愛受挫者柜蜈，以及與父母關(guān)系不融洽者，還有其他一些不如意者床嫌，《自我成長的力量》這本書是你們走出困境跨释，活出自我的最好選擇，因?yàn)闀械哪硞€主題說得可能就是當(dāng)下的你厌处。
本文完
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