伊川王利珍堅持原創(chuàng)分享第329天

抱著很大的希望赖瞒，學(xué)習(xí)今天下午的課程绿聘。是想學(xué)到一點實質(zhì)性的東西，可時間有限办绝，老師只是簡單的介紹了敘事療法的一些理念伊约。所以還是有些淡淡的失落姚淆。心情也如這雨天孕蝉，蒙蒙的，沉沉的腌逢。

敘事治療降淮，就是治療師通過好奇，貼近來訪者的問題故事搏讶，通過外化佳鳖、解構(gòu)、重寫等技巧媒惕，幫助來訪者用比較期待的故事系吩，去替換被壓制的問題故事，從而引導(dǎo)起重構(gòu)積極故事妒蔚，以喚起其發(fā)生改變的內(nèi)在力量的過程穿挨。

敘事療法和焦點療法一樣，都屬于后現(xiàn)代建構(gòu)主義的一種技術(shù)肴盏。都是關(guān)注正向科盛，關(guān)注解決，相信每個人都是自己問題的專家菜皂。心理咨詢師幫助來訪者挖掘他的積極正向的面贞绵，賦予它能量，讓個案看到正向的力量恍飘。

1.心理咨詢的方法榨崩，現(xiàn)在統(tǒng)計全世界大約有258種谴垫。心理咨詢師選擇適合自己的2到3種，認真深入系統(tǒng)的學(xué)習(xí)即可蜡饵。每一種技術(shù)至少要學(xué)三遍弹渔，才可能學(xué)得透徹，掌握其精髓溯祸，方能內(nèi)化于心肢专，外化于形。

2.老師推薦學(xué)習(xí)精神分析焦辅，認知療法博杖，敘事療法。精神分析是基礎(chǔ)筷登，一定要學(xué)習(xí)剃根。精神分析，讓我們了解人到底是怎么一回事前方。

3.敘事療法和焦點療法一樣狈醉，也強調(diào)在咨詢的過程中要貼著來訪者，先貼才能拉惠险。

4.進化心理學(xué)發(fā)現(xiàn)苗傅，人對負面信息的關(guān)注度是正面信息的5倍，所以樂觀是后天學(xué)會的班巩。樂觀不是不承認負面問題的存在渣慕，而是你不必把它放進行囊，時時提醒它的存在抱慌，讓自己陷入不良的自我感受當中逊桦。

5.人人都自戀，但人要學(xué)會健康的自戀抑进。什么是健康的自戀强经？身心一致，同意自己也不貶低別人寺渗。貶低別人是不夠有自信匿情，不夠有力量，愛攻擊户秤！嬰兒的哭是健康自戀码秉，我就是值得愛，生命之初是很有力量的鸡号，世界是喜歡我的转砖，愛我的。

6.人的精神本質(zhì)是積極的自我認同。積極的自我認同包含四個方面府蔗。一是自信___有能力的晋控；二是可愛___被別人喜歡的；三是自尊___有價值的姓赤；四是健康的自戀赡译。身心一致，同意自己也不貶低別人不铆。

7.敘事治療的功用：改變一個人的自我認同蝌焚！表面上是故事的不同，其實是自我認同的不同（人對自己的看法）誓斥。

8.敘事治療的魅力：從個體悲傷的只洒，痛苦的，無能的故事里劳坑，看到令人振奮的內(nèi)心毕谴，強大的自己。

9.故事分享：某男戀愛八年距芬，女友劈腿涝开，跟了土豪，遂痛不欲生框仔，欲跳樓自殺舀武，被趕來相救的警察痛吼：你睡了別人老婆八年，還要自殺存和！

10.敘事療法相信：人們不是由壞變好奕剃，人們都是好上加好衷旅。

11.人是被文化建構(gòu)的捐腿，在競爭文化的背景下，屢戰(zhàn)屢敗就是一種失敗柿顶。

12.我們對自己的看法茄袖，本來就是自我建構(gòu)的結(jié)果，是一廂情愿嘁锯，你可以決定你想要的傷害有多深宪祥。文化的建構(gòu)是你春風得意的原因，也是你落落寡歡的理由家乘。

13.人是需要滋養(yǎng)的蝗羊，經(jīng)常受到打擊的人就會形成自我的低形態(tài)。

14.路的盡頭仁锯，是另一條路的開始Ｒ摇（重生哲學(xué)）

人是很容易被負面信息暗示的。聽老師的課，感覺和焦點很多相似的地方野芒，就判定價值不大蓄愁，進而感覺不耐煩，很失望狞悲。但清空自己撮抓，再去看筆記，還是有很多的點是對自己有提醒和幫助的摇锋！

以“空杯心態(tài)”去學(xué)習(xí)丹拯，才能汲取更多！

我們很多時候都是帶著自己的經(jīng)驗荸恕、認知咽笼、他人的暗示等去看待生活中的人和事，所以會有很多的不相信戚炫，很多的誤解剑刑。

心理咨詢要求咨詢師要騰空自己，用心伴隨双肤。你以為的只是你以為的施掏！以好奇、未知茅糜、欣賞的心態(tài)來對待你的來訪者七芭，他身上即存的資源才會被挖掘出來，發(fā)揮改變的力量蔑赘！

生活中狸驳，也這樣對待我們生命中相遇的有緣的每一個人，每一件事缩赛，會是怎樣的情況呢耙箍？

嗯，想想都很美妙酥馍！一念心清靜辩昆，蓮花處處開。