時間管理的目的是讓我們變得自律且高效臊泌，表面看來是善用時間讓生活和工作井然有序鲤桥，同樣的每天24小時內，可以做到更多自己想要完成的事渠概。
但事實是茶凳，時間無法被我們所掌控播揪，更不會因為你的身份和地位而有所偏頗贮喧，唯一可以駕馭的是自己的思維和身體。
我們的思維積極而樂觀猪狈，就會產生足夠的創(chuàng)造力箱沦；擁有專注力，會讓我們單位時間內效用價值更大雇庙，產出更多饱普。
擁有健康的生活習慣和強壯的體魄，就能抵御外界的壓力状共，保持自信心才能不畏懼困難套耕。
時間管理是效能量化的指標，而精力管理是通往高效的渠道峡继。
注重精力管理的人往往表現(xiàn)為更有激情冯袍、活力四射、目標明確碾牌、耐受力強康愤、幸福感更高。
精力管理差的人往往表現(xiàn)為情緒消極舶吗、難以專注征冷、易于疲勞、情感告急誓琼。
所以检激，想變得更好肴捉，成為高效的人，就需要我們從體能叔收、情感齿穗、思維、意志4個方面提高精力修煉饺律，從而讓時間來見證蛻變的奇跡窃页。
1、體能精力
科學的飲食方式不僅能為身體提供能量复濒，還能保持體型脖卖。
疫情期間，鐘南山的一段視頻火了巧颈。視頻的內容是記者采訪他如何在84歲的高齡依然能夠保持良好的身體狀態(tài)畦木。鐘南山從飲食上給予的解答說：“不要一次吃得太飽，每次吃到七八成是最健康的飲食方式”洛二。
健身界有一句經典的訓練心法就是3分靠練馋劈、7分靠吃攻锰；意思是說晾嘶，練得再多再刻苦，卻不懂科學的攝入營養(yǎng)娶吞，也是事倍功半垒迂。
就這個問題，我曾經特意咨詢過一個健美冠軍妒蛇，他給我的答案就是机断，少吃多餐，保持每2~3個小時绣夺，攝入優(yōu)質蛋白質和少量碳水化合物吏奸。
對于普通人來說一天吃5~6餐低熱量而高營養(yǎng)的食物，能夠保持糖原迅速的轉化為能量陶耍，給身體持續(xù)提供精力奋蔚。
因為我一直保持健身的習慣，所以我會在辦公室存一些堅果類和緩釋碳水類的食物烈钞；緩釋碳水類的食物給身體提供能量的同時不會擔心堆積脂肪泊碑，堅果類的食物可以給身體提供優(yōu)質蛋白和很多微量元素。
不必擔心吃的頻繁會堆積脂肪毯欣，因為少吃多餐的最大的好處就是控制血糖馒过，減少脂肪合成。
2酗钞、情感精力
試想腹忽，因為和同事發(fā)生了工作上的沖突或是被老板訓了一頓来累，你是不是會把消極情緒帶回家中，你會心情煩躁留凭，家人也因為你的不良情緒而遭受牽連佃扼！
如果你始終處在高壓狀態(tài)之中，無法從中脫離出來蔼夜，是不是會感覺精神萎靡兼耀，情緒消極，身體也會感覺疲憊不堪求冷。
積極心理學先鋒實踐者肖恩.傲鲈耍科爾，在他的著作《快樂競爭力》中說：“事實上匠题，我們的大腦運作的巔峰狀態(tài)并不是在情緒低落或中性時拯坟，而是情緒高漲之時”。
所以韭山，我們需要常懷感恩之心郁季，換位思考、選擇原諒钱磅，懂得給予梦裂、幫助他人，用快樂自律的方式促進自己的情感再生功能盖淡。
3年柠、思維精力
曾國藩說：“精力逾用逾出”。
肌肉需要不斷增加負載才能持續(xù)強化褪迟，人類的大腦和也和身體肌肉一樣需要長期鍛煉才能充滿活力冗恨。
貝勒醫(yī)學院的研究小組用4年時間研究了100名年齡超過64歲的健康人群，其中三分之一的人退休后就不再保持活躍的狀態(tài)味赃。四年之后掀抹，第三組人群不僅智商明顯低于前兩組，大腦血液測試得分也同樣低于前兩組心俗。
缺乏思維鍛煉的人傲武，行為表現(xiàn)為思維固化、排斥外來信息另凌、注意力不集中谱轨，結果表現(xiàn)為做事效率低下，畏懼困難吠谢，經常性拖延土童。
而勤于思考，懂得持續(xù)優(yōu)化大腦的人創(chuàng)造力更高工坊，專注力更強献汗，同時能夠保持積極樂觀的心態(tài)敢订。
4、意志力
有夢想的人往往意志堅定罢吃，面對困難也毫不退縮楚午。
只有受到偉大目標的激勵，執(zhí)著追求有意義的人生尿招，才能做出一番了不起的成就矾柜。
尼采說“知曉生命的意義，方能忍耐一切”就谜。
而意志力缺乏的人怪蔑，往往沒有目標或者渴望實現(xiàn)目標的愿望并不那么強烈。
曾經看過這樣一篇報導：2014年開始丧荐，瓊斯就開始發(fā)高燒以及咳血缆瓣，并且還在重癥監(jiān)護室住了4個月。
原因是被檢查出了遺傳性心肌炎虹统。他很快開始不能站立以及生活不能自理弓坞，并且醫(yī)生還告訴他：“如果沒有移植心臟，他將會很快的死去车荔《啥常”
瓊斯說：“盡管自己的身體已經成了這樣，但我還是決定回到健身房堅持健身夸赫，因為我告訴自己再這么下去是不行的菩帝，于是就開始了重新鍛煉自己的身體咖城。
想當初茬腿，我剛剛回到健身房的時候，是不能做太激烈的運動的宜雀。但是我依然堅持慢慢找回強壯的感覺切平。
靠著目標指引和堅強的意志力，瓊斯拯救了自己辐董；他的事跡正應了《哪吒》電影里的一句經典臺詞：“我命由我悴品，不由天”！
瓊斯的故事登上了電視简烘，還有雜志苔严。并且感動了無數的人。
掌握精力管理孤澎，像運動員那樣給予自己的身體届氢、思維、情感覆旭、意志力方面持續(xù)的強化訓練退子，才能提升時間輸出效能岖妄，成為一名高效者。
