我的100天健身日記（第10周）

10月30日幌缝，跑步3公里灸促。

10月31日，跑步1.5公里涵卵，下雨了浴栽。啞鈴入門14分鐘。

11月1日轿偎，深蹲10分鐘典鸡，啞鈴14分鐘。

11月2日贴硫，啞鈴13分鐘椿每，跑步4公里伊者。

11月3日英遭，步行7000步。

11月4日亦渗，跑步3公里挖诸。69天的運動后，很明顯的感覺我的腿桿子硬了法精，有力氣了多律，但跑快了還是喘痴突。腿可以，呼吸不行狼荞。

11月5日辽装，瑜伽半小時。

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