策略二
導(dǎo)致心理疲憊的活動：
從一個任務(wù)卻換到另一個任務(wù)，交際跺涤，跟人聊天，坐好幾個鐘頭桶错，跟陌生人通話，修改錯誤糯钙，計劃安排項目，記住各種截止日期等任岸。
降低心理疲憊：
早晨第一件事完成最重要的工作：在查閱電子郵件或任何媒體之前要做的事。 ? ? ? ? ? ? ? ? 把待辦事項分為“重要的”“創(chuàng)造性的”或“其他 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?下午花一小時閱讀并回復(fù)電子郵件享潜。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?在第二天有重要活動之前，前一天晚上提前做一些決定疾就。
補(bǔ)充心里能量：
深呼吸艺蝴，大笑，打盹兒
策略三 無需對抗分心也能專注
想解決一些特別難的問題吴趴，不放讓你的思緒飛一會兒侮攀，琢磨一些難度不高又不相干的簡單工作。
有效走神：
欣賞墻上的畫兰英，房間里的植物，窗外的風(fēng)景陨闹，或是你桌子上的照片，注意各種顏色的深淺
整理你的桌面和書架趋厉，把桌子擦干凈
聽音樂胶坠，聆聽曲子里用了哪些樂器
玩?zhèn)€游戲，比如只要看到有人一邊走一邊發(fā)短信沈善，就在紙上畫一筆
如果工作的時候走神或者正做白日夢怎么辦：
告訴自己沒什么，但不要離開房間打開任何媒體或者開始一項新工作闻牡，比如回電子郵件。只要坐著讓自己走神玖翅。幾分鐘后回到最初的工作上。
策略四 運動和飲食
有效運動
辦公的過程總?cè)绻麩o法集中烧栋，可以走出辦公室，快速走30-40分鐘审姓，上下樓10到20分鐘，運動量不要太大扎筒。
把有挑戰(zhàn)性或者讓你焦慮的工作安排到一段鍛煉之后
飲食
非常忙的時候酬姆，堅果是最佳的選擇
策略五 工作環(huán)境
如果需要完成一項需要創(chuàng)造力的工作，把燈光調(diào)暗一點辞色。
