最后一天 1.45am 10.10
充分體會(huì)失眠人的痛苦呕诉，一夜都沒法子入睡，盯著墻上lizard吃度，在凌晨1.30終于在它爬到窗戶邊上放走了它甩挫，可憐和我?guī)滋鞜o聊透頂！
關(guān)于人設(shè)椿每，都是ego伊者，我的ego很多，so with others.
我回想最近的anger：在V開會(huì)時(shí)间护？ 在S說“個(gè)人主義” 還是在J說“你適合大公司和做個(gè)親善大使亦渗？”我的感受是明顯S的影響，其實(shí)是她的truth兑牡？ 所以我表面沒有反應(yīng)央碟，但內(nèi)心biochemical已經(jīng)合成税灌，估計(jì)觀察呼吸一定不均勻均函！
有多少事情是可以提高的？我琢磨自己時(shí)間表菱涤，早晚各一個(gè)小時(shí)是挑戰(zhàn)苞也，晚上就要戒酒，也是挑戰(zhàn)粘秆。但必須開始做了如迟。
我一直生活在craving，misery攻走，ignorance殷勘，至于aversion，似乎有克制昔搂，但只是外表玲销，內(nèi)心對自己更多anger，我的anger更多是針對自己摘符，對自己不滿意贤斜，也是從小影響，不去blame others逛裤。
Goenka說的對瘩绒，就是大腦和身體都休息夠了，就醒著带族，盼時(shí)間早點(diǎn)過去锁荔，身體很多sensation這里那里影響我的睡眠，估計(jì)只是最近敏感期蝙砌，所以我借助酒精睡覺是有幫助的堕战，但每天急于喝酒是個(gè)非常不好的pattern坤溃，必須打破，希望這次可以嘱丢；至少在印度可以堅(jiān)持練習(xí)薪介。
盡然今天schedule也是full day，serious study here, 我一直試圖排好自己瑜伽時(shí)間越驻，沒有回避mobile back to old world, 真正修行必須面對現(xiàn)實(shí)可以equanimity汁政，而且是sensation wise。接受挑戰(zhàn)缀旁！
向內(nèi)看是我最短板，一直尋求外部刺激并巍，sunny說過我目木，但我不知道如何改變，現(xiàn)在提供一個(gè)工具懊渡，雖然我沒確認(rèn)自己掌握技能刽射，但學(xué)習(xí)能力是有的，可以試圖改變剃执。是個(gè)painful過程誓禁，因?yàn)榭吹阶约簡栴}，以前是無力感肾档，現(xiàn)在呢摹恰？
可以從日常做起，例如朋友圈怒见，沒有幫助到他人的信息不要發(fā)俗慈，只是自己ego不要發(fā)，今天會(huì)學(xué)到love遣耍，我很需要闺阱，其實(shí)目前為止也是只愛自己，愛孩子也有期待回報(bào)的時(shí)候配阵，愛父母不乏期待別人認(rèn)為我們孝順和不計(jì)童年傷馏颂，其實(shí)都不是真愛；想到對誰有真愛嗎棋傍？
2.30pm救拉；
需要..................馬上開始執(zhí)行。如果找到人也可以瘫拣，最大出讓條件亿絮，mine丟棄！
6.56am：
早晨sensation is not there， considering一夜幾乎沒睡我也就認(rèn)了派昧，2.45am開始瑜伽黔姜，正好4.15結(jié)束去練習(xí)，任何事情發(fā)生都是有原因的蒂萎，否則10點(diǎn)我就要糾結(jié)如何解釋不去吃飯秆吵，如何不說話；還有昨天被管家逼著吃飯五慈，說不能empty stomach纳寂，她很nice，我就從了泻拦，吃了一個(gè)蘋果和爆米花：用的是鹽和turmeric毙芜，挺好吃的，但就破了我過午不食記錄争拐，今天必須堅(jiān)持腋粥。
Metta day，我不明白什么是metta架曹，很快知道隘冲，慈悲和愛！還有就是10點(diǎn) donation音瓷，拿valuable和吃飯对嚼，下午還是兩個(gè)練習(xí)夹抗，一個(gè)1.45小時(shí)绳慎，我記著有這么個(gè)環(huán)節(jié)。
澳洲美女jess消失啦漠烧。她之前說：after vipassana many things will change; 我以為是我可能也留下來volunteer杏愤，結(jié)果她先走了，希望不是太辛苦挺不滓雅А珊楼！后來被告知她去了Nepal！
今天冥想想到L度液，工作上的考慮變得越來越多厕宗，畢竟接近4點(diǎn)還mobile，我要最小影響公司堕担。
On sensation, I try to logic it; so we have to be equanimous on surface which no reaction on words, but also subconsciously no reaction on biochemical level, which reflects on body sensation; in that case if we do not feel it either the brain is too busy or we are motionless in deep mind?no no, sensation is always there, it is just no pleasant or unpleasant difference; it is all same, since it will all pass away.
I am going to get book to read已慢！
Still 2 questions remain, gross sensation means what? Also when we breathe we do feel some random sensation, should we do it for a while or? Would that be craving again?
I said I would be so happy last night, it was not, now I am saying I am going to be so happy after group sitting today! Let us see.
現(xiàn)在知道寺廟生活霹购，伙食還不錯(cuò)佑惠，吃了蔬菜糕一樣?xùn)|西，出去我要買一坨香蕉吃個(gè)夠，到難受膜楷！
看到自己發(fā)亮的眼睛旭咽，不像沒睡覺的；這也是egoism赌厅？
11.30可以講話了穷绵，我趕緊問清楚問題：equanimity平等心；gross sensation很重的感覺特愿；不是所有人都可以free flow all over请垛，我在最后metta環(huán)節(jié)因?yàn)镠indi講了25分鐘而非常不耐煩，簡直快到anger地步洽议，最后goenka終于說meditate for love宗收， peace and harmony 但沒啥具體方法，我很惱火亚兄，完全背道而馳混稽；結(jié)果發(fā)現(xiàn)基本所有地方都是雙語，結(jié)束頌唱很長审胚，我也迫不及待期待結(jié)束匈勋，10.15比預(yù)計(jì)長了15分鐘，去取了所謂valuables膳叨，就是護(hù)照和信用卡洽洁，結(jié)果donation不接受國際信用卡，只把扣除taxi現(xiàn)金都捐了菲嘴，問了一直看到一個(gè)男孩子饿自，來自Amsterdam film maker，竟然不知道DSM龄坪！
